د څیړنې سره سره ، درمل لاهم د درملنې لپاره کوم قناعت وړ وړاندیز نه کوي د تنفسي کڅوړې سنډروم. نن ورځ دا په درملنه کې خورا ډیر درملنه کیږي رواني کچه دا په فزیولوژیک پلان، ځکه چې دا یوه ناروغي ده چې د مغز او هاضمي سیسټم ترمینځ تعامل اغیزه کوي⁶.

ستاسو بدلول د خوړو او په بریالیتوب سره د فشار کچه ټیټول کولی شي په معتدل یا معتدل قضیو کې نښې کم کړي.

کله چې تکلیف ډیر ځورونکی وي ، ډاکټر ممکن وړاندیز وکړي د درملو د کوم چې د کولمو حرکتونو او ککړتیاو باندې عمل کولو سره درد کموي.

د خوړو د

د خواړو لارښود

د درملنې پیل کولو دمخه ، سپارښتنه کیږي چې د څو اونیو لپاره ولیکئ هغه څه چې تاسو یې خورئ د دې کشف کولو لپاره خواړه دا په سیستماتیک ډول ناراحتي رامینځته کوي. بیا ، دا مشوره ورکول کیږي چې له خپل مینو څخه د ستونزې خواړه له مینځه یوسي ، یا د دوی مصرف محدود کړئ. له الف څخه مشوره تغذیه ډیره مرسته کیدی شي. دوی به د نوي ، ښه تنظیم شوي او متوازن رژیم په موندلو کې مرسته وکړي.

د ناراحتي کمولو لپاره ځینې لارښوونې

• د مصرف زیاتوالی حل کېدونکی فایبر، ځکه چې دا په کولمو کې نرم دي: د مثال په توګه د جوار غلې دانې ، جوس ، وربشې او وربشې کریم.
• د مصرف کمول نه منلو وړ فایبر، ځکه چې دوی د کولمو انقباض هڅوي: د مثال په توګه ټول غنم ، د غنمو ډډ او بیر.
• کم کړئ غوړ، ځکه چې دوی د کولمو انقباض ډیر هڅوي.
• د خواړو مصرف محدود کړئ چې د پړسوب او ګاز لامل کیدی شي. عکس العملونه له فرد څخه فرد ته توپیر لري. هغه خواړه چې د غوړیدو احتمال لري شیدې او د لبنیاتو محصولات دي (د لیکټوز عدم برداشت لپاره) ، هغه چې خواږه لري (د مثال په توګه ، سوربیټول په بې بوره ژویو کې) یا مانیټول (د بورې الکول) او هغه چې فرکتوز لري (لکه مڼې). د هغوی د پوستکي، انځر او خرما سره).

   

  لوبیا او صلیب (د بروکسل سپروټس ، بروکولي ، ګلاب ، او نور) کولی شي نښې هم خرابې کړي. دا باید په پام کې ونیول شي چې په درملتونونو کې د درملو ترلاسه کول امکان لري چې د کولمو اضافي ګاز جذب کړي. زموږ د پا sheetې فعال هضمي ناروغیو سره مشوره وکړئ.

  تبصره. دا د خلکو لپاره وړاندیز شوی د لاکتوز نه زغمونکی هغه خواړه له مینځه وړي چې د لیټکوز لرونکي وي یا د لییکټیس ټابلیټونه واخلئ (د مثال په توګه Lactaid®) ، هغه انزایم چې لیکټوز ماتوي ، ترڅو بدن د کلسیم مهم سرچینې څخه محروم نه کړي. دلته ازموینې شتون لري چې کولی شي ووایی که تاسو د لیټکوز عدم برداشت یاست یا نه. د نورو معلوماتو لپاره تغذیه پوهه یا ستاسو ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.

• د الکول ، چاکلیټ ، کافي او کیفین لرونکي څښاکونو له مصرف څخه ډډه وکړئ ، ځکه چې دا د کولمو ککړتیا هڅوي.
• مصالحې (مرچ ، مرچ ، کیین ، او نور) د بوټو سره ځای په ځای کړئ.
• د خواړو په پای کې سلاد او خام سبزيجات مصرف کړئ.
• د ورځې په اوږدو کې په منظم ډول اوبه وڅښئ.
• په کې وخورئ منظم ساعتونه، ښه چال او خواړه مه پریږدئ.

د نورو معلوماتو لپاره ، زموږ د ځانګړي رژیم ځورونکي کولمو سنډروم حقیقت پا sheetه وګورئ.

د فشار کمول

خلک چې فشار یو ځورونکی فاکتور باید د ورځني ژوند غیر متوقع او نورو بې ثباته پیښو ته لږ عکس العمل زده کړي ، دا ډیری وخت د کولمو فعالیت تنظیم کولو کې مرسته کوي.

د د استراحت تخنیکونه کارپوهان وایی چې د "زړیدو" مخه نیولو لپاره د دوی کارول دي ، مګر واقعیا د فشار سره مبارزه کولو لپاره ، موږ باید په اصل پوه شو ، کارپوهان وایی. دا زده کړه په خپلواکه یا رواني درملنې کې ترسره کیدی شي. په حقیقت کې ، مطالعاتو دا ښودلې د سنجویري چلند چلند د ځورونکي کولمو سنډروم نښې کمولو کې مرسته کوي¹²⁹.

د نورو خلکو سره ورته ستونزو سره لیدنه لکه څنګه چې تاسو هم مرسته کولی شئ. ډله ایز بحثونه او د چلند درملو متخصصینو مشوره کولی شي له شخص سره مرسته وکړي د دوی سنډروم ښه پوه کړي او ورو ورو د دوی نښې کنټرول کړي. د لیست وګورئ د ملاتړ ډلې د دې پا sheetې په پای کې.

د میو کلینیک د آرام کولو کې د مرستې لپاره لاندې لارې هم وړاندیز کوي:

- یوګا

- د مساج درملنه؛

- مراقبت.

سربیره پردې ، جوړ کړئفزیکي تمرین په منظم ډول (په ورځ کې 30 دقیقې یا ډیر) د فشار کمولو او قبض سره مبارزه کولو لپاره یوه ښه لار ده.

د نورو موندلو لپاره ، زموږ فشار په فشار کې وګورئ.

د درملو د

ځینې ​​خلک ممکن a ته اړتیا ولري اضافي مرسته د دوی نښې کمیدو لپاره. ډاکټر ممکن د دې کارولو وړاندیز وکړي د درملو د چې په راحتۍ کې مرسته کوي.

• که تاسو لرئ قبض: اضافه کول ریښې، چې د بالسټ یا بلک لاکسیټیوز په نوم هم یادیږي (د مثال په توګه ، میټاموسیل® او پروډیمی) ، یا جذاب (کوم چې غال نرموي) د ډوکاسیټ سوډیم (کولیس®) یا سوفلیکس® پراساس ممکن مرسته وکړي. که دوی هیڅ تاثیر ونلري ، اوسموټیک جلاب (د میګنیشیا شیدې ، لیکټلوز ، کولیټی ، فلیټ®) کارول کیدی شي. محرک جلاب (د مثال په توګه Ex-Lax) باید یوازې په کې وکارول شي وروستۍ لاره، ځکه چې په اوږدې مودې کې ، دوی کولی شي د کولمو حرکت سره مداخله وکړي.
• که تاسو لرئ اسهال: د د فایبر تکمیل ډیری وختونه د کولمو ثبات ښه کوي. دوی د نس ناستې ضد درملو کارولو دمخه هڅه کیدی شي. که دوی اسهال راحت نه کړي ، تاسو کولی شئ د اسهال ضد درمل وکاروئ لکه لوپیرامایډ (اموډیم® ، د مثال په توګه).
• د درد په صورت کې: يو شمېر اینټیسپاسمیکونه (هغه مواد چې د سپاسمونو سره مبارزه کوي) د غړو په آرامۍ مستقیم تاثیر لري ، لکه پیناوریم برومایډ (د مثال په توګه Dicetel®) یا ټریمبوټین (د مثال په توګه). نور په غیر مستقیم ډول عمل کوي ، لکه ډاییسکلومین او هایسوسامین. کله چې دا درملنې ناروغ ته راحت نه ورکوي ، د انټي ډیپریسنټ ټیټ خوراکونه کارول کیدی شي ، ځکه چې دا کولی شي د کولمو حساسیت کم کړي ، په ځانګړي توګه په هغه خلکو کې چې اصلي نښې یې اسهال وي.