د کولګ ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

د کولاګ اجزا
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

د کولاګ اجزا

د	400.0 (ګرامه)
د جوی اوړه ، تخم شوی	3.0 (د میز چمچ)
د اوبو د	0.5 (د غلو ګلاس)
د شاتو	80.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

بلوبیري جوش کړئ ، د جوش شوي اوړه اضافه کړئ ، په اوبو کې ګډ شوي ، او شات. مخلوط کړئ او تر ټیټې تودوخې پورې تر پخیدو پورې پخ کړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	92.7 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1817 g
پروټینونه	1.4 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	5429 g
غوښه	0.4 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	14000 g
کاربوهایډریټ	22.1 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	991 g
عضوي اسیدونه	0.8 g	~
ایلیمینٹری فایبر	1.8 g	20 g	9%	۸۵٪	1111 g
د اوبو د	70.3 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3233 g
الشوری	0.4 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	800 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	113 g
Retinol	0.8 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.02 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.02 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	9000 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.02 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	25000 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.02 mg	2 mg	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین B9 ، فولټ	5.1 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	7843 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2.5 mg	90 mg	۸۵٪	3%	3600 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.2 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین H ، بایوټین	0.2 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	25000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.5324 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	3757 g
niacin	0.3 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	40.6 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	6158 g
کلسيم ، Ca	12.7 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	7874 g
مګنیزیم ، م	6.1 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	6557 g
سوډیم ، نه	8.1 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	16049 g
سلفر ، S	4.9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	20408 g
فاسفورس ، P	21.9 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	3653 g
کلورین ، کل	2.9 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	79310 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.8 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2250 g
آئوډین ، زه	0.3 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	50000 g
کوبالټ ، کو	0.05 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
منګنیز ، Mn	0.0052 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	38462 g
کاپر ، کاو	9 .g	1000 .g	۸۵٪	1%	11111 g
فلورین ، F	15.2 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	26316 g
زنک ، زن	0.0143 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	83916 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	5.6 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	15.6 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 92,7 kcal دی.

ما وخندل په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین A - 88,9،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.

د کالوري مینځپانګه او د کولاګ ترکیب اجزاوو کیمیاوي ترکیب په 100 g کې

44 kCal
305 kCal
0 kCal
328 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 92,7،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه ، نسخه ، کالوری ، مغذی مواد

د کولاګ ترکیب. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د کولاګ اجزا

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي