دا په ګوته کیږي چې نه یوازې سګرټ څښل ، الکول او غیر صحي رژیم ، بلکه حتی ... خوب کولی شي د ژوند کیفیت خراب کړي ، یا حتی د پام وړ یې کم کړي. په هرصورت ، لومړی شیان لومړی.
د آسټرلیا ساینس پوهانو د بد عادتونو په اړه د یوې بلې مطالعې پایلې خپاره کړي چې د پام وړ ژوند لنډوي. د ویجاړونکي فاکتورونو لیست کې ناکافي فزیکي فعالیت ، د ژوند تیاره ژوند (له 7 ساعتونو څخه ډیر) او په عجیب ډول کافي خوب شامل دي. دا په ګوته کوي چې نه یوازې د دې کمښت زیان رسونکی دی ، بلکه د هغې ډیر - له 9 ساعتونو څخه ډیر. ساینس پوهانو د to څخه تر thousand کلونو پورې د thousand زرو څخه زیاتو خلکو د ژوند طرز څارنې شپږ کاله وروسته دا ډول مایوسونکې پایلې ته ورسیدل.
دا باید په پام کې ونیول شي چې پورتني هر بد عادت پخپله کې هغومره خطرناک ندی څومره چې دا ټول یوځای کیږي ، کله چې په بدن یې د دوی زیانمنونکي اغیز شپږ سره ضرب شي. په ورته وخت کې ، زموږ څخه هر یو فرصت لري چې پخوانۍ عمر ته ژوند وکړي که چیرې موږ ، د خطر فاکتورونو په اړه معلومات ولرو ، له روږدي کیدو څخه به خلاص شو.
د میرمنو ورځې د نیزني نوګورود مشهور اوسیدونکو څخه وپوښتل چې د دوی په اند د ژوند اوږدولو ترټولو مؤثره لار څه ده؟
اصلي شی دا دی چې ستاسو د خوښې سره سوداګرۍ ومومئ.
"زه پدې ډول څیړنه کې د طنز لویه معامله لرم. ساینس پوهانو ته د دې لپاره پیسې ورکول کیږي ، نو دوی هر ډول افسانې ایجادوي. زه فکر کوم هرڅوک د اوږد عمر لپاره خپل ترکیب لري. زه ډیری خلک پیژنم چې له 95-100 کلونو څخه په ښه شکل کې ژوند کوي ، پداسې حال کې چې دوی د فزیکي فعالیت نه خوښونکي و او نه یوازې صحي خواړه یې خوړل. زما د کیسې اتلانو څخه یو یې په ځانګړي ډول ناست ژوند تیروي ، ځکه چې هغه د اډورډین لوبغاړی و. هغه اډورډین غږاوه ، په دوامداره توګه یې سندرې ویلې ، د هرې غونډې لپاره سندرې یې ویلې ، تمرین یې وکړ - او له همدې امله ناست ، ناست ، ناست ... اکورډین له 90 کلونو راهیسې ژوند کوي. له همدې امله پایله: اصلي شی دا دی چې یو څوک خوشبین دی او هغه څه کوي چې هغه یې خوښوي. یو څوک ، تقاعد شوی ، د نادر ګلونو کښت پیل کوي ، څوک په بسترونو کې خوښۍ لټوي ، څوک د لیوني په څیر سفر کوي - هرڅوک خپل ځان لري. دا مهم دي چې خپل د ذهن شتون له لاسه ورنکړئ او خپل سوداګرۍ ومومئ ، کوم چې خوندور دی او روح ګرموي. "
نورم یو انفرادي مفهوم دی
"زما په اند ، یو څوک څومره فعال وي ، هرڅومره چې هغه حرکت کوي ، هغومره اوږد ژوند کوي. د خوب لپاره ، هرڅوک خپل نورم لري. د مثال په توګه ، په ورځ کې 5 ساعته زما لپاره کافي دي. د خوب کولو په پرتله کافي خوب نه کول غوره دي. په هرصورت ، هغه څه چې یو څوک خوري ، څښي او ساه اخلي هم مهم دي.
"البته ، د ژوند مینه او هغه کار چې تاسو یې کوئ ، د سم خوب سره مل ، د روغتیا او اوږد عمر لپاره مهم دي. مګر په احصایوي ډول ، اصلي عوامل چې د عصري سړي ژوند لنډوي بد عادتونه دي (سګرټ څښل ، الکول څښل) ، غیر صحي رژیم او د تمرین نشتوالی. له همدې امله ، په مقاله کې ورکړل شوي نادر استثنااتو سره سره ، بد عادتونه پریښودل ، مناسب تغذیه او منظم تمرین به تاسو له اوږدمهاله ناروغیو څخه وژغوري ، پدې توګه تاسو ته اوږد عمر او ښه مزاج درکوي. البته ، که تاسو له ژوند سره مینه لرئ او څومره چې اړتیا لرئ خوب کوئ ، ستاسو ژوند به نه یوازې اوږد وي ، بلکه د روښانه او ځانګړي رنګونو سره به ځلیږي. "