د شکرو ناروغي نه یوازې فزیکي بلکې رواني حالت هم اغیزه کوي. د هغو کسانو لپاره چې په دې ناروغۍ اخته شوي دي، دا اړینه ده چې د خپل ناروغ د رواني اړخونو څخه خبر وي، او د خپلو عزیزانو لپاره پوه شي چې څنګه په ناروغ کې سمه رواني چلند ساتل کیږي.
ډایبېټس یوه پراخه ناروغي ده ، مګر بحثونه یوازې بدن ته فزیکي زیانونو باندې تمرکز کوي ، او همدارنګه د ماشومانو او لویانو ترمینځ د ناروغیو شمیر ډیریږي. په هرصورت، د شکر ناروغۍ نورې جدي پایلې لري چې باید په پام کې ونیول شي. د درملنې بریالۍ کورس اکثرا پدې پورې اړه لري چې یو کس څنګه ناروغي په رواني توګه زغمي. ایان مک ډینیل، د رواني او فزیکي روغتیا په اړه د خپرونو لیکوال، په دې موضوع کې د پاتې کیدو وړاندیز کوي.
دا معلومه شوه چې ډیری خلک د دې تشخیص سره حتی نه پوهیږي چې د دوی په ذهن او بدن باندې د شکر ناروغۍ اغیزې لري. دودیزه مشوره: خپل وزن وګورئ، صحي خواړه وخورئ، خپل ځان ته ډیر تمرین ورکړئ - البته، کولی شي د ټول بدن روغتیا کې د پرمختلونکي خرابۍ څخه ساتنه وکړي. په هرصورت، هغه څه چې د یو کس لپاره کار کوي ممکن د بل لپاره کار ونکړي.
د رواني برخې په پام کې نیولو پرته، د تمرین غوره پلانونه او یو بشپړ فکر شوی مینو کیدای شي بې ګټې وي، په ځانګړې توګه که چیرې یو څوک نور همغږي ولري. د فشار او نورو فزیکي ستونزو په پایله کې د وینې ګلوکوز کچه لوړیږي. خپګان، اضطراب او نور شرایط هم د شکرې ناروغۍ کنټرول ستونزمن کوي.
په مریخ ژوند
تر یوې اندازې پورې، موږ په موږ کې د سټیریوټایپونو او زموږ په شاوخوا کې د کلتوري ځانګړتیاوو لخوا اغیزمن شوي یو، مک ډینیل یادونه کوي. په بل عبارت، د خواړو عادتونه او هغه راحت چې موږ یې له خواړو څخه په لټه کې یو اوږد او ټینګ زموږ ژوند ته ننوتلی دی.
هغه ناروغ ته چې په دوامداره توګه د لوړې شکرې کچې سره ووایی چې هغه باید خپل عادتونه بدل کړي هغه کولی شي د خپل هوساینې وجود له ګواښ سره مخ کړي ، په ځانګړي توګه که چیرې هغه نور وګوري چې د هغه په وړاندې هغه څه خوړلو ته دوام ورکوي چې هغه یې خوښوي. افسوس، دا اکثرا نه وي چې شاوخوا خلک د هغه چا ملاتړ کوي چې د شکر ناروغۍ سره مبارزه کوي، او د هغه بدل شوي اړتیاوې په پام کې نیسي.
که پرمختګ ورو یا پورته او ښکته وي، مایوسي او خپګان پایله کولی شي.
موږ په دوامداره توګه د ازموینو لخوا محاصره یو. په کاربوهایډریټ او شکر کې لوړ خواړه په حقیقت کې هرچیرې دي. دا ښه خوند لري، د سیرټونین کچه لوړوي، او معمولا ارزانه او په اسانۍ سره شتون لري. ډیری معمول ناشونې پدې کټګورۍ کې راځي. د دلیل سره، د شکر ناروغۍ کولی شي پوه شي چې ولې دا محصولات د هغه لپاره خطرناک دي. په هرصورت، د اعلاناتو د مقاومت غوښتنې، د توکو په زړه پورې نندارې، د ویټرانو وړاندیزونه او د رخصتۍ دودونه د خپل کور سیارې پریښودو او مریخ ته د تګ وړاندیز سره ورته دي. د ژوند لاره بدلول ممکن ناروغ ته د ورته رادیکال په اړه ښکاري.
هغه ستونزې چې کله ناکله حل کیږي د نه منلو وړ ښکاري. چاقۍ، چاپیریال، اقتصادي عوامل، او صحي خواړه هغه خنډونه دي چې باید هره ورځ له منځه یوړل شي. سربیره پردې ، پدې اوږده جګړه کې به د وزن له لاسه ورکولو دندې سره ډیری رواني جګړې وي. که پرمختګ ورو وي یا پورته او ښکته وي، مایوسي او خپګان پایله کیدی شي.
د شکرې ناروغۍ فشار
د فزيکي ستونزو له امله، د شکر ناروغۍ کولی شي د انسان په مزاج اغیزه وکړي، د چټکو او سختو بدلونونو سبب ګرځي. دا بدلونونه د شکر ناروغۍ سره د ژوند کولو له امله رامینځته شوي کولی شي اړیکې ، او همدارنګه پیچلتیاوې ، اضطراب او اضطراب اغیزه وکړي. پدې کې اضافه شوي د فکر پروسې خرابیدل او نورې نښې چې د وینې د لوړ یا ټیټ شکر له امله رامینځته کیږي.
د ناروغیو کنټرول او مخنیوي ډیری مرکزونه د دماغ او بدن اړیکه پیژني او د فعاله کیدو سپارښتنه کوي، د آرامۍ تمرینونه وکړي، د پوهه ملګري سره اړیکه ونیسي، د تفریح لپاره د یو څه کولو لپاره وقفه واخلي، سم خواړه وخورئ، الکول محدود کړئ، مګر په منظمه توګه د انډروکرینولوژیسټ او ډاکټر سره لیدنه کوي. ارواپوه
یو حالت چې د شکرې فشار په نوم پیژندل کیږي د خپګان سره ورته وي
هغه کسان چې انسولین اخلي، د انسولین پمپ اغوندي، یا د ګلوکوز دوامداره څارنې تجهیزات کاروي په ورځني ژوند کې ورسره معامله کول خورا ستونزمنې ستونزې لري، مګر د شکر ناروغۍ ټول ناروغان باید د ورځې په اوږدو کې د دوی د ګلوکوز کچه وڅاري.
معاینه کول، د میټرو او اړوندو سامانونو کارول، د ازموینې لپاره ځایونه موندل، او حتی د کار او بیمې پاملرنه یوازې ځینې مسلې دي چې کولی شي د شکر ناروغانو خوب ګډوډ او بې برخې کړي. او دا، په بدل کې، د وینې د ګلوکوز په کچه ناغوښتل اغیزه کولی شي.
دا په اسانۍ پوهیدل کیږي چې په داسې شرایطو کې سر کولی شي د ستونزو او فشار څخه تیر شي. دا حالت چې د "ډایبېټیک فشار" په نوم پیژندل کیږي د خپګان یا اضطراب سره ورته نښې لري ، مګر د مناسبو درملو سره په مؤثره توګه درملنه نشي کیدی.
شعوري پاملرنه
متخصصین سپارښتنه کوي چې په دې حالت کې خلک کوچني او ممکنه اهداف وټاکي او د دوی رواني او فزیکي روغتیا ته ځانګړې پاملرنه وکړي. د شکرې ناروغۍ د ملاتړ ډلو په شکل کې مرسته کولی شي د لارې په اوږدو کې د ښو پایلو ترلاسه کولو عالي لاره وي. د دې کولو لپاره، تاسو باید د یو متخصص سره اړیکه ونیسئ - شاید یو رواني معالج یا رواني ډاکټر به تاسو ته ووایي چې د اړیکو داسې بڼه چیرته پیدا کړئ.
ایان مک ډینیل لیکي ، فزیکي تمرین ، په ځانګړي توګه ګرځیدل او لامبو وهل ، کافي اوبه څښل ، صحي خواړه خوړل ، خپل درمل په خپل وخت اخیستل ، او منظم ذهن آرام کول ټول مرسته کولی شي. د سختو احساساتو او د فشار، اضطراب او خپګان نښې نښانې اداره کولو لپاره د لارو موندل د شکر ناروغۍ بریالي مدیریت لپاره اړین دي. د ډیری نورو قضیو په څیر، دلته د ځان پاملرنې لپاره یو هوښیار او د پام وړ چلند ته اړتیا ده.
د لیکوال په اړه: ایان مک ډینیل د رواني او فزیکي روغتیا لیکوال او د ځان وژنې ریلیف اتحاد لپاره بلاګر دی.