د وزن له لاسه ورکولو لپاره ټیټ کالوري کب. ویډیو

د کب کب غوړ په مستقیم ډول د هغې ډول ، او همدارنګه په فصل پورې اړه لري. د کب ورته ډول د زیږون دورې په جریان کې ډیر غوړ لري

د غوړ مینځپانګې پورې اړه لري ، کب په دریو کټګوریو ویشل شوی: - غوړ ډولونه (له 8 than څخه ډیر غوړ لري) - د معتدل غوړ ډولونه (له 4 څخه تر 8 fat غوړ پورې) - نری ډولونه (تر 4 fat پورې د غوړ مینځپانګه).

غوړ ډولونه عبارت دي له: - غوړ ، - سټیلټ سټارجن ، - کیټ فش ، - هیرینګ ، - ماکریل ، - کیسپین سپریټ ، - سوري. د دوی کالوري مینځپانګه په 180 ګرامه کې 250-100 کیلوکالوري ده.

په معتدله توګه غوړ کب په هر 120 ګرامه کې د 140-100 کیلوکالوري اوسط کالوري مینځپانګې سره:-چوم سالمون ،-سمندري بریام ،-ګلابي سالمون ،-هیرینګ ،-سمندري باس ،-ټراوټ ،-کروسی کارپ.

د کب نیونې ماهي ډولونه: - کوډ ، - هډاک ، - ناواګا ، - پولاک ، - د سپینو زرو هیک ، - پولاک ، - د آرکټیک کوډ ، - نیلي سپین کول ، - د سیند پارچ ، - پائیک ، - بریام ، - فلاونډر ، - مولټ ، - کریفش کورنۍ ؛ - خولۍ.

د کبانو د دې ډولونو کالوري مینځپانګه په هر 70 ګرام کې یوازې 90-100 کیلوکالوري ده. دوی کولی شي هره ورځ د خواړو پرمهال وخوړل شي.

کوم ډول کبان خورا ګټور دي

د کب نیولو ترټولو غذایی محصول کوډ دی. دا 18-19 protein پروټین ، 0,3،0,4-XNUMX،XNUMX fat غوړ لري ، پدې کې تقریبا هیڅ کولیسټرول نشته. پولک په هیڅ ډول د تغذیې ارزښت کې ټیټ ندی. د خوند په شرایطو کې ، دا حتی د کوډ څخه نرم دی. د تغذیه ارزښت او خوند په شرایطو کې ، پولک او نیلي سپین کوډ ته نږدې دي.

د دې حقیقت سره سره چې د کب ځینې ډولونه (ماکریل ، هیرینګ ، سپراټ) په کافي اندازه لوی غوړ لري ، دوی لاهم صحي دي ، ځکه چې دا د ناپاک شوي غوړ اسیدونو اومیګا-3 سرچینې دي

ناواګا ترخه او لږ خوندور غوښه لري؛ دا تر 1,4٪ پورې غوړ لري. د فلاونډ غوښه ډیره خوندوره ده، کوچني هډوکي شتون نلري، په فلاونډ کې پروټین تقریبا 14٪ -18٪ دی. د هیلیبوټ غوښه له 5 څخه تر 22٪ غوړ، 15-20٪ پروټین لري، دا د لږ مالګې او بالیک محصولاتو چمتو کولو لپاره کارول کیږي.

د مالګې اوبو کب د سیند کب په پرتله خورا ډیر آیوډین لري. دا د رژیم لپاره مناسب دی ، دا یو عالي محصول دی چې نه یوازې د آیوډین بډایه سرچینه ده ، بلکه برومین او فلورایډ هم دی. د دوی څخه لس ځله د غوښې په پرتله ډیر دي. په هرصورت ، د غوښې په پرتله ، کب لږ اوسپنه لري.

د کارپ کورنۍ څخه د تازه اوبو ټیټ غوړ او معتدل غوړ کب د بدن لپاره خورا ګټور دي:-کارپ ،-ټینچ ،-بریام ،-کروسیان ،-اسپ ،-کارپ ،-ایډی ،-د سپینو زرو کارپ. دا ډول کبان د ویټامینونو او بشپړ پروټین ښه سرچینه ده.

همچنان ، دا مه هیروئ چې نری ، ټیټ کالوري کب د هغو کسانو لپاره مناسب دي چې د معدې زخم لري ، مګر له همدې امله غواړئ وزن له لاسه ورکړئ.