خپل خوب اداره کړئ: څنګه ژوند اسانه او ډیر خوندور کړئ

د احساساتو وهل او راوتل د کوچني ماشوم لپاره د بخښلو وړ دي ، مګر د یوې لویې میرمنې لپاره ندي. د راویښیدو لپاره ، په بې فکرۍ سره عمل وکړئ او بیا پښیمانه شئ - دا باید زموږ هر یو سره پیښ شوي وي. څنګه د خپلو احساساتو ماسټر شئ او زده کړئ چې څنګه په ارامه توګه پیښو ته ځواب ووایی؟ له هرڅه دمخه ، که تاسو ځان د جوش احساس کوئ ، ودریږئ ، هرڅه چې لګښت وي. وضعیت ته سمدستي عکس العمل مه ښکاره کوئ ، بلکه صحنه بدله کړئ او تنفس وکړئ. تمرین د منفي افکارو څخه لوی ګډوډي ده ، لږترلږه یوازې ګړندی تګ. تاسو اړتیا لرئ په سړه سر سره پریکړې وکړئ. دوهم ، تحلیل کړئ چې تاسو واقعیا څه خفه کړي: د احساساتو سیستماتیک فشار به هیڅ ښه لامل نشي ، او دا اړینه ده چې د دوی د پیښیدو لامل سره کار وکړئ. په یاد ولرئ ، د یوې ستونزې درک کول د هغې د حل لپاره نیمه جګړه ده. دریم ، د خلکو سره خبرې کول زده کړئ: مستقیم او په خلاص ډول د هغه څه په اړه وغږیږئ چې تاسو ته زیان رسوي. دا احتمال لري چې ستاسو شاوخوا خلک دا د دوی هدف ونه ګرځوي چې تاسو خفه کړي. موږ ټول مختلف یو ، او خبرې اترې د اختلافاتو د حل یوازینۍ ډاډمنه لار ده.

تاسو پلان نه درلود چې لسمه جامې په بشپړ ډول وپیرئ ، مګر دا هغه لاره وګرځیده. ګډ حالت؟ د خپلو لګښتونو پلان کولو څرنګوالي پوهیدل به ستاسو ژوند اسانه کړي. د تحلیل سره پیل کړئ: تاسو په هره میاشت کې څه شی مصرف کوئ؟ که د جامو او کاسمیټکس لپاره وي ، مګر په ورته وخت کې ځان د خپلې خوښې خواړه رد کړئ ، نو تاسو باید خپل لومړیتوبونه له سره غور وکړئ. د وضاحت لپاره هڅه وکړئ خپل ټول لګښتونه ثبت کړئ. په یوه میاشت کې ، دا به تاسو ته روښانه شي چې تاسو د بشپړ ژوند قرباني کولو پرته څه خوندي کولی شئ. سم د خپلو تلیفون نوټونو کې د پیرود لیست جوړ کړئ - دا تل ستاسو سره وي ، سمه ده؟ د لیست څخه مننه ، تاسو کولی شئ له غیر ضروري لګښتونو مخنیوی وکړئ ، هغه څه وپیرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ او ځان د ګړندي تحرکاتو څخه خوندي کړئ. هرکله چې امکان ولري د پورونو څخه مخنیوی وکړئ: زړه راښکونکي وړاندیزونه اکثرا یوه جال وي. دا ممکنه ده چې په اعلاناتو باور کولو او د تلیفون وروستي ماډل پیرودلو سره ، تاسو به د تلیفون ناکامه کیدو یا خپل تړاو له لاسه ورکولو وروسته د پور تادیه وکړئ.