د ژوند لاره

Un صحتمند ژوندانه ژوند د مینوپازال نښو شدت کمولو کې مرسته کوي، د زړه او هډوکو روغتیا ته وده ورکوي، او ځینې چمتو کوي ساتل د ډیری روغتیایی ستونزو پروړاندې.

د خوړو د

د ګرمو چمکونو کمولو لپاره

• د 3 اصلي خواړو پرځای ، برخې کمې کړئ او د خواړو ترمینځ صحي ناشونې پلان کړئ؛
• د ډیرو اوبو څښلو لپاره؛
• د محرکاتو مصرف څخه ډډه وکړئ یا د پام وړ کم کړئ: ګرم څښاک، کافي، الکول، مساله لرونکي خواړه؛
• د متمرکز شکرو مصرف کم کړئ؛
• په منظم ډول د فایټوسټروجن بډایه خواړه وخورئ.

فزیکي تمرین

هر ډول فزیکي فعالیت د هیڅ فزیکي فعالیت څخه غوره دی. د ټولو ښځو لپاره، او په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د لیږد دوره ته ننوځيورځنی تمرین څو مهمې ګټې وړاندې کوي:

- صحي وزن ساتل یا ترلاسه کول؛

- د زړه سیسټم په ښه حالت کې وساتئ؛

- د هډوکي کثافت له لاسه ورکول او د سقوط خطر کموي؛

- د سینې سرطان خطر کموي؛

- جنسي خواهش هڅوي.

برسېره پردې، څیړنې ښیي چې بې ځایه میرمنې ډیر احتمال لري ګرمۍ ګوتې متوسط ​​یا دروند د هغو ښځو په پرتله چې په منظم ډول تمرین کوي^34,47.

دا سپارښتنه کیږي چې لږترلږه فعال وي په ورځ کې 30 دقیقې او په خپل ورځني ژوند کې د انعطاف وړ تمرینونه یوځای کړئ: د مثال په توګه، تای چی یا یوګا. د مناسبې مشورې لپاره، د کینیولوژیست (د فزیکي فعالیت متخصص) سره مشوره وکړئ.

د آرام کولو تخنیکونه

ژوره تنفس، مالش، یوګا، لید، مراقبت او نور کولی شي د خوب د ستونزو سره مرسته وکړي، که شتون ولري. آرام کول ممکن د مینوپاز د نورو نښو په کمولو کې مرسته وکړي (د اضافي طریقو برخه وګورئ).

درمل

د مینوپاز سره تړلو مختلفو ستونزو سره د مبارزې لپاره، ډاکټران 3 ډوله درملتونونه کاروي:

• عمومي هورمونل درملنه؛
• محلي هورمونل درملنه؛
• غیر هورمونول درملنه

عمومي هورمونل درملنه

دهورمون درملنه هورمونونه عرضه کوي چې تخمدان یې پټول بندوي. دا ډیری میرمنو ته اجازه ورکوي چې خپل وګوري نښې نښانې (ګرم چمک، د خوب ګډوډي، د مزاج بدلون) د هورمون درملنې مودې لپاره.

دا مهمه ده چې پوه شئ چې ډیری میرمنې چې د عمومي هورمون درملنه پیل کوي کله چې دوی درملنه ودروي خپل نښې بیرته ترلاسه کوي ځکه چې بدن به بیا د هورمون لیږد څخه تیریږي. ځینې ​​​​ښځې ممکن د مثال په توګه واخلي پریکړه د څو کلونو لپاره د هورمون درملنه وکړئ او بیا پریکړه وکړئ چې د تقاعد په وخت کې یې اخیستل بند کړئ، پدې پوهیدل چې د ژوند په دې وخت کې به د دوی نښې اداره کول اسانه وي.

سیسټمیک هورمون درملنه معمولا د ایسټروجن او پروجسټین ترکیب کاروي. د یوازې اسټروجن د هغو میرمنو لپاره ساتل کیږي چې د رحم له مینځه وړل شوي وي (هیسټریکټومي) د اوږدې مودې لپاره اخیستل شوي، دوی د رحم د سرطان خطر زیاتوي. د پروجسټین اضافه کول دا خطر کموي.

نن ورځ ، دهورمون درملنه د هغو میرمنو لپاره ساتل کیږي چې د مینوپاز نښې یې څرګندیږي او د ژوند کیفیت یې د توجیه کولو لپاره کافي سره موافقت کوي. د د کاناډا د نسایی او نسایی متخصصینو ټولنه وړاندیز کوي چې ډاکټران د لنډ ممکن وخت لپاره ترټولو ټیټ مؤثره دوز وړاندیز کوي. اعظمي وړاندیز شوی موده ده 5 کاله.

هورمون درملنه کولی شي د زیان کمولو کې مرسته وکړي د هډوکو ډله او په دې توګه د ماتیدو خطر کموي. په هرصورت، دا باید د دې واحد هدف لپاره نه وي.

د هورمون بدیل درملنه ځینې وختونه لري اړخيزه اغېزه خطرناک نه، مګر ناخوښه. د خپل ډاکټر سره وګورئ.

ځینې ​​​​ښځې داسې هورمونونه اخلي جاري وساته، دا دی، دوی هره ورځ ایسټروجن او پروجسټین اخلي. بیا حیض ودریږي. معمولا، دوی بیا پیل نه کوي کله چې د هورمون درملنه ودریږي، که دا کافي اوږده وي. نورې ښځې تر درملنې لاندې دي سایکلیک، او پروجسټین په میاشت کې یوازې 14 ورځې او هره ورځ ایسټروجن واخلئ. هورمونل درملنه په سایکل ډول اخیستل کیږي "غلط دورې" یا رامینځته کوي وینې وینې وتل (د تخمدان سره تړاو نلري، لکه څنګه چې د زیږون کنټرول ګولۍ په قضیه کې).

کلاسیک هورمون درملنه

په کاناډا کې ، کنجکټ شوي اسټروجنونه (Premarin®) د اوږدې مودې لپاره تر ټولو وړاندیز شوی. دا اسټروجن د امیندواره مارانو له ادرار څخه ایستل کیږي او په شفاهي ډول اداره کیږي. په هرصورت، دا اوس قضیه نه ده. ۱^er د فبروري 2010، Premarin® د مخدره توکو له لیست څخه وایستل شو چې د کیوبیک عامه درملو بیمې پالن لخوا پوښل شوي، د پلور قیمت کې د پام وړ زیاتوالی له امله.². (Premplus®، د کنجګیټ شوي اسټروجن او مصنوعي پروګیسسټون ترکیب، هم بیرته اخیستل شوی.)

له هغه وخته، ډاکټران کولی شي د لاندې ایسټروجنونو څخه کوم یو وړاندیز کړي. دا ټابلیټونه دي چې د خولې لخوا اخیستل کیږي.

- ایسټریس®: oestradiol-17ß;

- د سترګو®: estropipate (د ایسټرون یوه بڼه)؛

- CES®: مصنوعي کنجګیټډ ایسټروجن.

اسټروجنونه معمولا په ترکیب کې وړاندیز کیږي مصنوعي پروجستین : medroxy-progesterone acetate (MPA) لکه وګوره® یا مایکرون شوی پروګیسسټون لکه د نباتاتو څخه پرومیټریوم®. مایکرون شوی پروګیسسټون یو ډول "بیوډیډینټیک" هورمون دی (لاندې وګورئ).

د بایویډینټیکل هورمون درملنه

د حیاتي هورمونونه ورته مالیکولر جوړښت لري لکه د تخمدان لخوا پټ شوي هورمونونه: estradiol-17ß (اصلي اسټروجن د ښځینه بدن لخوا تولید کیږي) او پروګیسټرون. دوی په لابراتوار کې د نباتاتو لکه سویابین یا وحشي یامونو څخه ترکیب شوي.

Bioidentical estradiol-17ß لخوا اداره کیږي ډرمل، کوم چې دا د دودیز هورمون درملنې څخه توپیر کوي. په شکل کې ترلاسه کیږي ټاپې (Estraderm®، Oesclim®، Estradot®، Sandoz-Estradiol Derm® یا Climara®) یا له دې څخه جیل (Estrogel®).

برسیره پردېoestradiol-17ß، هغه ډاکټران چې د بایوډیډیټیکل درملنه کاروي معمولا وړاندیز کوي مایکرون شوی پروګیسسټون. د مایکرون کولو تخنیک پروګیسټرون په کوچنیو ذراتو بدلوي چې د بدن لخوا ښه جذب شوي. دا لخوا وړاندیز کیږي شفاهي (پرومیټریوم).

په کاناډا او فرانسه کې د څو کلونو لپاره د بایو یو شان هورمونونه وړاندیز شوي دي (د بایو پیژندونکي نوم په هرصورت وروستی دی). د لیکلو په وخت کې، دا درمل یوازې په ځانګړو ځانګړو قضیو کې د کیوبیک عامه درملو بیمې پالن لخوا پوښل شوي. په هرصورت، ډیری شخصي بیمې پالنونه دوی بیرته تادیه کوي.

تبصره. دا هم امکان لري چې د کاونټر څخه ډیر پیرود وکړئ د بایوډینټیکل ایسټروجنونو ماهر چمتووالید یو کریم په شکل کې چې د میرمنو د 3 طبیعي ایسټروجنیک مالیکولونو ترکیب لري ، اسټراډیول ، ایسټریول او ایسټرون. په هرصورت، هیڅ ساینسي معلومات د دوی اغیزمنتوب ندی رامینځته کړی او ډیری ډاکټران د دوی په وړاندې مشوره کوي. تاسو کولی شئ په درملتونونو کې د مجسټرال چمتووالي هم ومومئ پروګیسسټون د کریم په بڼه. دا په رسمی توګه منع دي. د ډي^re Sylvie Dodin، د پوستکي له لارې د پروګیسټرون جذب غیر موثر دی، له یوې ښځې څخه بلې ته ډیر توپیر لري او د رحم د ساتنې لپاره کافي غلظت نه ورکوي. په یاد ولرئ چې یوازې د ایسټروجن اخیستل د رحم د سرطان خطر زیاتوي، او دا چې د پروګیسسټون اضافه کول د دې خطر کمولو لپاره کار کوي.

محلي هورمونل درملنه

په کوچنیو دوزونو کې د اسټروجن کارول اندام، موخه یې د اړوندو نښو راحت کول دي د اندامې وچوالي او د مغز غشا کمولو ته. په هرصورت، دا په ګرمو چمکونو، د خوب اختلالاتو، او د مزاج اختلالاتو باندې هیڅ معالجه اغیزه نلري. محلي هورمون درملنه د عمومي هورمون درملنې سره تړاو لرونکي اړخیزې اغیزې او خطرونه نه رامینځته کوي.

ایسټروجن د یو په کارولو سره اندام ته لیږدول کیدی شي cream، این ګوتې or ګولۍ. د دوی اغیزمنتوب یو شان دی. د اندام کریم او ټابلیټونه د اپلیکیټر په کارولو سره اندامن ته داخلیږي. د ایسټروجن امیندواره اندام حلقه د انعطاف وړ پلاستيک څخه جوړه شوې ده. دا په اندام کې ژور فټ کیږي او باید په هرو 3 میاشتو کې بدل شي. ډیری میرمنې دا په ښه توګه زغمي، مګر ځینې یې دا ناامنه کوي یا ځینې وختونه د اندام څخه د حرکت او وتلو تمایل لري.

د درملنې په پیل کې، کله چې د اندام میوکوسا ډیر پتلی وي، په محلي ډول په اندام کې ایسټروجن کارول کیدی شي بدن ته خپور شي. په هرصورت، په وړاندیز شوي خوراکونو کې د اوږدې مودې روغتیا ناوړه پایلې نه دي راپور شوي.

غیر هورمونل درملنه

غیر هورمونول درمل کولی شي د مینوپاز ځینې نښې کمولو کې مرسته وکړي.

د ګرمو فلشونو پروړاندې

د فشار ضد درمل. مطالعې وړاندیز کوي چې ځینې د ډیپریشن ضد درمل ممکن د تودوخې فلش کم کړي (مګر اغیز یې د هورمون درملنې په پرتله لږ دی) که چیرې اصلي خپګان شتون ولري یا نه. دا اختیار ممکن د یوې میرمنې لپاره په زړه پوري انتخاب وي چې د خپګان نښې او ګرمې نښې لري ، مګر څوک نه غواړي هورمونونه واخلي.

د لوړ فشار ضد درمل. کلونایډین، یو درمل چې د وینې فشار کمولو لپاره کارول کیږي، د ګرمو فلشونو په کمولو کې د پلیسبو په پرتله یو څه ډیر اغیزمن ښودل شوي. په هرصورت، دا درمل په پراخه کچه نه کارول کیږي ځکه چې دا د ډیری اړخیزو اغیزو لامل کیږي، لکه وچه خوله، خوب او قبضیت.

د اندام د وچوالي په وړاندې

Replens® Moisturizing Gel د خارښ او خارښت او همدارنګه د جنسیت پرمهال درد کمولو کې د اندامونو مؤثره رطوبت ښودل شوی. دا په هرو 2-3 ورځو کې تطبیق کیږي.

د مزاج د بدلون په وړاندې

د انټي ډیپریسنټ، اضطراب او خوب کولو ګولیو کارول باید د مینوپاز د لومړني پاملرنې آرسنال برخه نه وي. د دوی نسخه باید د ژوند د بلې دورې په څیر ورته معیارونه او ورته سختۍ پوره کړي.

د اوستیوپوروسس په وړاندې

د هډوکو کثافت زیاتولو او د ماتیدو خطر کمولو لپاره ډیری غیر هورمون درمل کارول کیږي. د اوستیوپروسیس حقیقت پاڼه د طبي درملنې برخه وګورئ.

د خوب د ستونزو په وړاندې

د خوب د اسانتیا لپاره ځینې نظرونه: په منظمه توګه تمرین وکړئ، د آرام کولو لپاره مختلف وسیلې وکاروئ (ژوره تنفس، مساج، او نور)، د کافین او الکول څخه ډډه وکړئ او د بستر څخه مخکې د آلمان کیمومائل یا والیرین بوټو چای وڅښئ.⁶. دا هم وګورئ چې ښه خوب - یو عملي لارښود.

جنسي ژوند

څیړنې ښیې چې میرمنې ورسره دي فعال جنسي ژوند د مینوپاز په وخت کې د هغو کسانو په پرتله چې لږ یا هیڅ فعال جنسیت نلري لږې نښې لري⁷. مګر دا معلومه نده چې ایا د علت او تاثیر اړیکه شتون لري یا که دا د دواړو ترمینځ ساده تصادف وي.

په هرصورت، دا څرګنده ده چې د ډیری نښو نښانو لخوا ټاکل شوي مینوپاز جنسي ژوند ګډوډ کوي. په هرصورت، یو څوک کولی شي د اندامونو هورمون درملنې، د اندامونو رطوبت یا غوړ په کارولو سره فعال او اطمینان لرونکي جنسي ژوند وساتي.

په یاد ولرئ چې تمرین کولی شي په میرمنو کې لیوالتیا هم رامینځته کړي. د ساتلو لپاره لبیا فعال، دا هم مهمه ده چې د میړه سره ښه اړیکه ساتل او په عمومي توګه د فشار اداره کول (کار، او نور).

ټسټورسټون. د پوسټ مینوپازال میرمنو ته د ټسټورسټون وړاندیز کول لاهم په شمالي امریکا کې یوه لږه پدیده ده. په هرصورت، ډیر او ډیر ډاکټران دا د لیبیډو د بیا رغولو او وده کولو لپاره کوي، په ځانګړې توګه په هغو میرمنو کې چې دواړه تخمدانونه یې په جراحي ډول ایستل شوي وي. په میرمنو کې د ټسټورسټون کارولو احتمالي اړخیزې اغیزې لاهم په خراب ډول نه پوهیږي. نو موږ باید دا درملنه د تجربوي په توګه وګورو.

زموږ د ښځینه جنسي کمزورتیا حقیقت پاڼه وګورئ.

ضميمو

یوازینۍ رسمي سپارښتنه د مبارزې لپاره د کلسیم او ویټامین ډي ضمیمو کارولو اندیښنه لرياوسټیوپراوسسپه ځینو مواردو کې. د نورو جزیاتو لپاره، د اوستیوپوروسس په اړه پاڼه وګورئ او همدارنګه د دې 2 محصولاتو ته وقف شوي.