منفي فکرونه: ومومئ او بې طرفه کړئ

شعور د داخلي عواملو په پرتله په بهرني فکتورونو پورې اړه لري. موږ هغه څه ګورو چې زموږ په شاوخوا کې پیښیږي، او په سختۍ سره ګورو چې په ورته وخت کې کوم فکرونه راپورته کیږي. دا څنګه طبیعت موږ رامینځته کړی: موږ هغه څه ته متوجه یو چې موږ یې ګورو ، مګر نږدې زموږ داخلي پروسې له پامه غورځوي. په ورته وخت کې، فکرونه او احساسات کله ناکله د بهرنیو ګواښونو په پرتله لږ خطرناک نه وي.

د ځان پوهاوی یا د خپل ځان پوهاوی د فکر کولو شخص په توګه ډیر وخت دمخه نه و زیږیدلی. که موږ د یو ساعت په بڼه د تکامل تاریخ تصور کړو، نو دا په 11:59 کې پیښ شوي. عصري تمدن موږ ته د دې درک کولو وسیلې راکوي چې فکري تجربه څومره فکرونه، انځورونه او یادونه لري.

فکرونه خیالي دي، مګر دوی "نیول" کیدی شي. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په داخلي نړۍ تمرکز وکړئ. دا اسانه نه ده، ځکه چې ټول پام معمولا بهرنۍ نړۍ ته وي.

لومړی تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ته پام وکړئ او انعکاس زده کړئ. موږ کولی شو د شعور افکارو له ژورو څخه راواخلو چې په دوامداره جریان کې پرته له ودریدو څخه "رش" کوي.

په لومړي سر کې، داسې ښکاري چې دا یوازې د کورنۍ د کوچنیو شیانو په اړه فکرونه دي: د ډوډۍ لپاره څه پخلی کول، کوم خونه پاکول، او کوم کاري دندې حل کول. ژور، په شعور کې، نور تکراري فکرونه دي چې شعوري تجربه جوړوي. دوی یوازې په شعور کې راپورته کیږي کله چې ژوند ورته اړتیا لري. دا د ناکامۍ او تاوان، نا امیدۍ او ویره فکرونه دي. دوی د محدودیتونو قانون او د پای نیټې نیټه نلري، دوی په یوې ځانګړې پیښې پورې تړلي ندي. دوی د تیرو کولمو څخه ایستل کیږي، لکه د سمندر له ښکته څخه خټې.

کله مو فکر پیل کړ چې زموږ سره یو څه غلط و: په عالي لیسه کې ، په پوهنتون کې؟ له ځانه کرکه وکړه، له خلکو وېرېږه او د خندا چل ته انتظار کوې؟ دا منفي غږونه ستاسو په سر کې کله پیل شوي؟

د دې ځورونکي فکرونو د "نیولو" لپاره دوه لارې شتون لري.

لومړی د «جرم صحنې» بیا رغول دي. د یو وخت په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو خپګان، غوسه یا اندیښنه احساس کوئ. هغه ورځ څه پیښ شوي چې د دې احساساتو لامل شوي؟ هغه ورځ له نورو څخه څنګه توپیر درلود، تاسو څه فکر کوئ؟ تاسو د خپل تنفس لاندې څه ویل؟

د فکر محرکاتو موندلو بله لاره دا ده چې ستاسو په ذهن کې یوه ځانګړې شیبه یا تجربه چې د منفي تجربې سره تړاو لري بیا راوباسي. هڅه وکړئ چې دا تجربه د امکان تر حده په تفصیل سره په یاد ولرئ، لکه څنګه چې همدا اوس پیښیږي.

په خپل ذهن کې د داسې «سفرونو» په ترڅ کې څه موندل کیدی شي؟ شاید تاسو به هلته د تیري کونکي افکارو سرچینه ومومئ، د دې له امله تاسو خپل ځان یو داسې شخص ګڼئ چې هیڅکله به هیڅ شی ترلاسه نکړي. یا شاید تاسو به پوه شئ چې د ځینې منفي شرایطو او مایوسونکي پیښو اهمیت خورا مبالغه دی.

ځینې ​​فکرونه د وخت په جریان کې ورک کیږي، او موږ نشو پوهیږو چې منفي تجربه له کوم ځای څخه راځي. مه ناهیلي کیږئ. فکرونه او حالتونه تکرار کیږي. بل ځل چې تاسو ورته احساس تجربه کوئ، ودریږئ، فکر "نیچ کړئ" او منعکس کړئ.

د تېرې زمانې غږ

ایا دا د دې ارزښت لري چې د تیرو اوازونو یرغمل شي چې شکونه لري، موږ بایلونکي ووایو او د کومې غلطۍ لپاره موږ وخورئ؟ دوی په شعور کې ژور ژوند کوي او یوازې هغه وخت "پاپ اپ" کوي کله چې یو څه ناخوښه پیښیږي: موږ په ښوونځي کې خرابه درجه ترلاسه کوو، موږ په کار کې پاتې کیږو، یا یو ملګری د ماښام په دفتر کې پاتې کیږي.

نو تیر حال کیږي، او اوسنی راتلونکی ټاکي. د معالج د دندې برخه د دې داخلي غږونو پیژندل دي. په ځانګړې توګه زیانمنونکي فکرونه دي چې د ځان لپاره سپکاوی کوي. دوی باید د ډیر معقول او مثبت چلند سره بدل شي.

ارواپوهان د دې اصولو له مخې لارښوونه کوي چې پرته له دې چې زموږ تاریخ پوه شي، موږ بیا ځلې تېروتنې تکراروو. د فرویډ د وخت راهیسې، ارواپوهان او رواني معالجین په دې باور دي چې د اوږدمهاله مثبت بدلون لپاره د ځان تفتیش اړین دی.

لومړی، موږ څنګه کولی شو په بشپړ ډول ډاډ ترلاسه کړو چې زموږ تفسیر سم دی؟ او دوهم، که بدلون یوازې په اوسني وخت کې رامنځ ته شي، نو د تیر وخت پوهه څنګه کولی شي په اوسني بدلونونو اغیزه وکړي؟

البته، تېر د اوسني بنسټ دی. موږ ډیری وختونه خپلې تېروتنې تکراروو. په هرصورت، د تیر په اړه دا پوهه په دې معنی نه ده چې بدلون یوازې د تیرو پیښو او صدمو "کیندلو" پورې اړه لري. دا د یوې کښتۍ په څیر دی چې تاسو باید په سفر لاړ شئ. مخکې له دې چې په سفر پیل شي، دا به ښه نظر وي چې کښتۍ وچه کړئ، د اړتیا په صورت کې یې وګورئ او ترمیم کړئ.

بل احتمالي استعاره د سم سړک موندل او د سمې لارې غوره کول دي. تاسو اړتیا نلرئ خپل ټول تیر ترمیم کړئ. تاسو کولی شئ فکرونه په ناڅاپي ډول بدل کړئ، د فعالیت په بهیر کې، د تحریف شویو کسانو په ځای د نورو منطقي سره.

موږ مخکې وویل چې د فکرونو، انځورونو او یادونو پیژندل څومره مهم دي چې زموږ احساساتي حالت ټاکي. څرنګه چې دا ناشونې ده چې تیر بدل کړو، موږ باید پام وکړو چې فکرونه او احساسات څنګه زموږ په ژوند او اوس وخت اغیزه کوي. د "لوستل" په زده کولو سره خپل شعور او بې شعوره، تاسو کولی شئ خراب شوي فکرونه او ګډوډ احساسات سم کړئ چې د شخصیت اختلالاتو لامل کیږي. تاسو کوم ګډوډ فکر کولی شئ "نیول" کړئ او نن ورځ ډیر مثبت ته بدل کړئ؟