د ترکیب ترکیبد نسواک سلاد»:
- لیټیس - 100 ګرامه
- ټماټر - 120 ګرامه
- جوش شوې هګۍ - 2 پی سیز.
- سور پیاز - 20 ګرامه
- بلغاریه مرچ - 60 ګرامه
- لوبیا لوبیا - 200 ګرامه
- شنه زیتون (کوچني) - 2 tbsp.
- کین شوي تونا - 150 ګرامه
- هارډ پنیر - 15 g
- لہسن - 2 لونګ
- د لمر ګل غوړ 2 tbsp.
- سرې - 1 tbsp.
د "نیسواک سلاد" د ډوډۍ تغذیه ارزښت (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 103 kcal.
مربع: 7.8 GR
غوړ: 5.1 GR
کاربوهایډریټ: 6.5 GR
د خدمتونو شمیره: 4د ترکیب اجزا او کالوری مواد "نیسواک سلاد"
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | Cal ، kcal |
| سلاد | 100 g | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| ټماټر (ټماټر) | 120 g | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| د چرګ هګۍ (سخت پخه شوې) | 2 کمپيوټرونه | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| سور پیاز | 20 آرټ | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| خواږه سره مرچ | 60 g | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| کین شوي سور لوبیا | 200 g | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| زيتون | 2 چمچ. | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| د 5 بحرونو تونا په خپل جوس کې | 150 آرټ | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| ډچ پنیر | 15 آرټ | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| ووږه | 2 کاوس | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| د لمر ګل غوړ | 2 چمچ. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| مېږه | 1 چمچ. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| ټول | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| د 1 خدمت کول | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 ګرامه | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |