ایا تاسو اداره کولی شئ د دوبي فصل لپاره چمتو اوسئ؟
د سیچینوف پوهنتون د شخصي درملو انسټیټیوټ د روغتیا مدیریت کلینیک کې تغذیه پوه ، نتالیا پوګاچوا وویل کوم خواړه باید وخوړل شي ترڅو د وزن له لاسه ورکولو ګړندي پایلې ترلاسه کړي. د هغې په نظر ، دا پیاز ، سیلري او پالک خوړل کافي دي. د غوره اغیزې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د سبزیجاتو غوړ سره ډش فصل کړئ.
مګر دلته د برنامې کوربه دی "ژوند عالي دی!" الینا ملیشیفا تل استدلال کړی چې د ګړندي وزن له لاسه ورکول باثباته پایله نه تضمینوي ، سربیره پردې ، دا روغتیا ته خطرناک کیدی شي.
ملیشیفا له ډیرې مودې راهیسې د دې په اړه خبرې کوي چې څنګه په سمه توګه وزن له لاسه ورکړو. د برنامې په یوه برخه کې "ژوند عالي دی!" هغې درې خواړه نومولي چې تاسو سره په مؤثره توګه وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
د چینل ون د لوی معالج په وینا ، پدې کې شامل دي:
کرینبیري. دا جوس یورسولر اسید لري ، کوم چې د غړو وده ډیروي ، کوم چې په پایله کې غوړ سوځوي.
د چیا تخمونه. دا خواړه خورا ډیر فایبر لري ، کوم چې کولمو هڅوي او اشتها کموي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، دا کافي دي چې په ورځ کې 2-3 چمچ تخم وخورئ.
د کچالو وروره خواږه کچالو. دا محصول کولیسټرول ټیټوي ، پدې معنی چې غوړ به په حجرو کې زیرمه نشي.
همچنان ، الینا ملیشیفا د دې تکرار کولو څخه ستړي نه کیږي چې مناسب وزن د وزن له لاسه ورکولو لپاره کافي ندي ، تاسو لاهم اړتیا لرئ سپورتونو ته لاړشئ او د اوبو کارول نظارت کړئ.