"شیدې" کښت کړئ، کوم تغذیه ګټې؟

"شیدې" یا د سبزیجاتو جوس څه شی دي؟

که موږ په اسانۍ سره د "سبزیو شیدو" په اړه خبرې وکړو دا په حقیقت کې د ژبې کوچنۍ ناوړه ګټه اخیستنه ده. په حقیقت کې، دا سبزی څښاک (دا ډول باید ورته وویل شي) شیدې نلري لکه: دوی په حقیقت کې د اوبو او تیلو تخمونو یا حبوباتو څخه جوړ شوي دي. د خورا مشهور ترکیبونو په مینځ کې ، موږ د بادام شیدې ګورو چې د خوندور او هضم وړ پیژندل کیږي ، د اوړو شیدې ، سپک او نازک ، یا حتی د ناریل شیدې ډیر بهرني خوندونه لري.

د سبزیجاتو جوس ښه دي مګر ... ایا دا صحي دي؟

د سبزیجاتو مشروبات د عضوي اسیدونو درلودو ځانګړتیا لري چې کلسیم محلول کوي او له همدې امله د بدن لخوا په اسانۍ سره د لاسرسي وړ دي. لکه څنګه چې د تیلو تخمونو لپاره چې ډیری یې دا تیاریونه ترلاسه کوي، دا هیڅ تصادفي نه ده چې دوی اکثرا د "سوپر فوډ" په توګه تشریح شوي: د سبزیجاتو پروټینونو، فایبرونو، منرالونو، ویټامینونو او اړین غوړ اسیدونو بډایه، دا د تغذیې له پلوه جدي ګټې دي. له نظره

ایا د نبات پر بنسټ څښاک د ماشومانو لپاره مناسب دي؟

نه، ځکه چې دا محصولات د ماشومانو لپاره ځانګړي ندي او دوی باید په هیڅ حالت کې د مور شیدې یا د ماشوم شیدو بدل نه کړي. په کلسیم کې کموالی، اړین غوړ اسیدونه، اوسپنه، فولیک اسید (ویټامین B9)، په ځانګړې توګه په مصرف کولو سره د کمښت خطر شتون لري. برسېره پردې، د سبزیجاتو جوس - سویا، بادام او نور - کیدای شي الرجیک وي. له همدې امله دا سپارښتنه نه کیږي چې دوی د 6 میاشتو دمخه وړاندې کړئ. حتی د وخت په تیریدو سره!

د ناریل شیدې، د بادامو شیدې… د ماشومانو لپاره د شیدو خطرونه څه دي؟

لکه څنګه چې پورته لیدل شوي، یو ماشوم ته په ځانګړي ډول د ماشوم فارمول سره تغذیه کول یقینا د تغذیې کمښت لامل کیدی شي، مګر ډیر جدي پایلې هم لري. په دې توګه نیمګړتیاوې د هایپوالبومینیمیا، هیماتوماس، د هډوکو ماتولو یا حتی د اذیما لامل کیدی شي. د ماشوم مړینه په خورا سختو قضیو کې.

هغه نښې چې تاسو باید خبرتیا درکړي که ستاسو ماشوم د نیمګړتیاو سره مخ وي د دوی لومړی دي میټابولیزم : نری د تغذیې د کمښت لامل کیدی شي. که ستاسو ماشوم ستړی وي او داسې ښکاري چې ډیری وختونه د عام زکام یا فلو په څیر ناروغۍ اخته کیږي، دا هم د کمښت نښه کیدی شي. په چټکۍ سره د ماشومانو د ډاکټر سره مشوره مه کوئ.

په ویډیو کې: کوم شیدې د زیږون څخه تر 3 کلنۍ پورې؟

کوم سبزیجات د ماشومانو لپاره مناسب دي؟

د ماشومانو د تغذیې ځینې نښې هم د سبزیجاتو جوس پراساس ترکیبونه وړاندې کوي. ډیری وختونه په کوچنیو جارونو یا لوښو کې وړاندې کیږي، دا د خوړو محصولات دي چې د خوندور شیبو سره تړاو لري، چې وخت په وخت وخورئ: د ناري لپاره یو خوندور تکمیل، د اصلي کورس وروسته یا د ناڅاپه وقفې لپاره. دا چمتووالی چې د "ماشومانو فارمول" یادونه کوي د متوازن رژیم د یوې برخې په توګه د کوچنيانو تغذیه کولو لپاره مناسب دي.

د کوم عمر څخه ماشوم کولی شي د څارویو شیدې پریږدي او د ناریل یا بادامو شیدې وڅښي؟

هیڅ ریښتینی عمر شتون نلري کله چې ماشوم په بشپړ ډول د څارویو شیدو مخه ونیسي. کلسیم ته اړتیا د ماشوم د ودې لپاره اړینه ده تر هغه چې هغه بلوغ ته ورسیږي. که تاسو غواړئ چې هغه د درې کلنۍ څخه وروسته د څارویو شیدو مصرف پریږدي، نو تاسو به اړتیا ولرئ چې د نبات پر بنسټ شیدې (ناریل، بادام او نور) په لوړه کچه کلسیم واخلئ:

یو ځواب ورکړئ ووځي