تر یوې اندازې پورې، د نښو اغیزې د a په اختیارولو سره کم کیدی شي صحتمند ژوندانه ژوندځکه چې دا د ټسټورسټون کچه اغیزه کوي.

د مثال په توګه، د ښه عضلې فعالیت ساتلو یا بیا رغولو کې مرسته کولو لپاره، تغذیه کونکي هیلین باربیو لاندې وړاندیزونه کوي:

• د اعتدال الکول مصرف؛
• د مالګین خواړو مصرف کم کړئ؛
• د omega-3s ډیر مصرف کړئ (سالمون، سارډین، د زعفرانو تخمونه، او نور)؛
• ډیر غذایی فایبر وخورئ؛
• د خورا خوږو خوړو څخه ډډه وکړئ.

د نورو زده کړو او نورو لارښوونو لپاره، زموږ د ځانګړي اندروپاز رژیم وګورئ.