د عصري انسان ژوند نیمګړی دی. کله چې موږ ډیر وخورو، غوړ شوي خواړه وخورئ، د چاپیریال ککړتیا سره مخ کیږو، یا فشار تجربه کوو، زموږ ځیګر په لومړي ځای کې اخته کیږي. د ځیګر طبیعي پاکولو لپاره ، یو شمیر محصولات به د بدن څخه د زهرجن موادو لرې کولو کې مرسته وکړي.
دا لیست به په بشپړ ډول د ځیګر او ګیلاس کڅوړې اړین پاکولو ځای په ځای نه کړي ، مګر دا خورا ګټور دی چې د دې څخه محصولات په ورځني رژیم کې شامل کړئ.
ووږه
حتی د دې کاسټیک محصول لږ مقدار د ځیګر انزایمونو فعالولو او له بدن څخه زهرجن لرې کولو وړتیا لري. هوږه ایلیسین او سیلینیم لري، دوه طبیعي مرکبات چې د ځیګر پاکولو کې مرسته کوي.
مالټې
د ویټامین سي او انټي اکسیډنټ بډایه، د انګورو میوه په ځیګر کې د پاکولو پروسې هڅوي. د انګورو یو کوچنی ګیلاس تازه جوس به د سرطان او نورو زهرجن موادو په لرې کولو کې مرسته وکړي.
چوغندر او گاجر
دا دواړه ریښی سبزیجات د نبات فلاوونایډونه او بیټا کیروټین لري. چوغندر او گاجر ځیګر هڅوي او عمومي حالت یې ښه کوي.
شین چای
د ځګر یو ریښتینی ملګری، دا د نبات پر بنسټ انټي اکسیډنټ سره ډک شوی چې د کیټیچین په نوم پیژندل کیږي. شین چای نه یوازې یو خوندور څښاک دی، دا د ځیګر سره په سمه توګه کار کولو کې مرسته کوي او د ټول بدن حالت ښه کوي.
شنه پاyي لرونکي سبزيجات
دا یو له خورا پیاوړی ځګر پاکوونکی دی او په خام ، پروسس یا جوس کې مصرف کیدی شي. د سبزیجاتو کلوروفیل په وینه کې زهرجن مواد جذبوي. شنه د دې توان لري چې درانه فلزات، کیمیاوي توکي او آفت وژونکي بې طرفه کړي.
هڅه وکړئ په خپل رژیم کې ارګولا، ډنډیلین، پالک، سرې پاڼې، او چکوري شامل کړئ. دوی د صفرا په سراو کې مرسته کوي او له وینې څخه زهرجن توکي لرې کوي.
ایوکودو
سوپر فوډ چې د ګلوټاتیون تولید ته وده ورکوي ، کوم چې د ځیګر لپاره اړین دی چې بدن پاک کړي.
مڼه
مڼه په زیاته اندازه پیکټین لري، کوم چې د کیمیاوي مرکباتو څخه ډک دی چې د هاضمې لارې پاکوي. دا، په بدل کې، د ځیګر کار اسانه کوي او د پاکولو دورې په جریان کې د بار څخه راحت کوي.
زیتون غوړ
سړه فشار شوي غوړ، نه یوازې د زیتون، بلکې د هګۍ، السی، ځیګر په اعتدال کې پاکوي. دا بدن ته د لیپید اساس چمتو کوي چې زهرجن جذبوي. په دې توګه، غوړ په جزوي توګه ځیګر د ډیر بار څخه ساتي.
محصولات
که تاسو غنم، د سپینو اوړو محصولات وخورئ، نو دا وخت دی چې د جوار، کوینو او بکوایټ په ګټه خپل غوره توبونه بدل کړئ. هغه حبوبات چې ګلوټین لري د زهرجن موادو څخه ډک دي. مطالعاتو ښودلې چې هغه خلک چې د ګلوټین حساسیت لري د ځيګر انزایم ضعیف ازموینې درلودې.
مضر سبزيجات
بروکولي او ګلابي په بدن کې د ګلوکوزینولایټ مقدار زیاتوي، کوم چې د ځیګر نورمال فعالیت کې مرسته کوي. دا طبیعي انزایمونه مرسته کوي چې د سرطان له مینځه یوسي او د سرطان خطر کم کړي.
نیبو او لیمو
دا لیمويي میوه په اسکوربیک اسید کې لوړه ده، کوم چې د بدن سره مرسته کوي زهرجن توکي په اوبو کې د مینځلو وړ عناصرو بدل کړي. سپارښتنه کیږي چې په سهار کې د لیمو یا لیمو جوس وڅښئ.
غوښتي
د ارجینین امینو اسید د لوړ مینځپانګې له امله، اخروټ د ځیګر سره مرسته کوي چې امونیا بې طرفه کړي. په دوی کې ګلوټاتیون او اومیګا 3 فیټي اسیدونه هم شتون لري چې د ځیګر پاکولو کې مرسته کوي. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې مغز باید ښه ژاول شي.
کرم
کباب د دوه اړین ځیګر انزایمونو تولید هڅوي چې د زهرجنو بې طرفه کولو مسؤلیت لري. د کباب سره ډیر سلاد او سوپ وخورئ، او همدارنګه سیورکراټ.
Turmeric
ځیګر دا مساله ډیره خوښوي. هڅه وکړئ د دال سوپ یا د سبزیجاتو سټیو کې هګۍ اضافه کړئ. دا موسمي انزایمونه فعالوي چې د خواړو کارسینوجن له مینځه وړي.
د پورتنیو محصولاتو سربیره ، دا سپارښتنه کیږي چې آرټیچیکس ، اسپرګوس او د بروکسل سپروټ وخورئ. دا خواړه د ځیګر لپاره ښه دي. په هرصورت، متخصصین په کال کې دوه ځله د ځيګر جامع پاکولو وړاندیز کوي.
ډيره مننه جناب جگر صفحه زه په ناروغيو اخته کوم
ډيره مننه جناب جگر صفحه زه په ناروغيو اخته کوم