د سږو سرطان مخنیوی
د مخنیوي اساسي اقدامات |
اصلي مخنیوي اقدامله شک پرته ، ترټولو مؤثر مخنیوي اقدام د سګرټ څښل پیل کول یا سګرټ پریښودل ندي. د مصرف کمول د سږو سرطان خطر کمولو کې هم مرسته کوي. نور اقداماتد دوهم لاس سګرټ څکولو څخه مخنیوی وکړئ. د کار ځای کې د سرطان لرونکي موادو سره مخ کیدو څخه مخنیوی وکړئ. د هر محصول لپاره ځانګړي احتیاطي تدابیر وګورئ او خپل کاري جامې کور ته مه راوړئ. سالم رژیم وخورئ ، پدې کې هره ورځ له 5 څخه تر 10 میوو او سبزیجاتو شامل دي. د مخنیوي اغیز په سګرټ څښونکو کې هم لیدل کیږي1113,21,26-29. داسې بریښي چې په خطر کې خلک باید د دوی رژیم کې شاملولو ته ځانګړې پاملرنه وکړي میوه او سبزيجات په بیټا کیروټین بډایه (گاجر ، زردالو ، آم ، تیاره شنه سبزیجات ، خواږه کچالو ، پارسلي ، او نور) او سخته (د هر ډول ګوبو ، د اوبو چاکر ، شلغم ، مولی ، او نور). سویا داسې ښکاري چې محافظتي اغیز ولري56. هغه خواړه چې په فایټسټرول کې بډای دي57. سربیره پردې ، پراخه څیړنې وړاندیز کوي د ګروپ B ویټامینونه دا به د سږو سرطان پروړاندې محافظتي اغیز ولري4647. هغه خلک چې د ویټامین B6 (پیریډوکسین) لوړې کچې لري ، ویټامین B9 (فولیک اسید) او ویټامین B12 (کوبالامین) د سږو سرطان لپاره کم خطر کې و. د دې ویټامینونو غوره خواړو سرچینو موندلو لپاره ، زموږ د مغذي توکو لیست وګورئ: ویټامین B6 ، ویټامین B9 او ویټامین B12. اسبیسټوس ته له رسیدو ډډه وکړئ. وګورئ د هر ترمیم پیل کولو دمخه موصلیت اسبیسټوس لري که نه. که دا قضیه وي او تاسو غواړئ دا لرې کړئ ، نو غوره به دا وي چې مسلکي دا وکړئ. که نه نو موږ د ځان د جدي افشا کیدو خطر لرو. که اړتیا وي ، په خپل کور کې د هوا راډون مینځپانګه اندازه کړئ. دا ګټور کیدی شي که ستاسو ټولنه په یوه سیمه کې وي چې د لوړ راډون کچې سره وي. تاسو کولی شئ د دې هدف لپاره ډیزاین شوي وسیلې په کارولو سره په کور دننه د راډون کچه ازموینه وکړئ ، یا خصوصي خدمت ته زنګ ووهئ. په بیروني هوا کې د راډون غلظت له 5 څخه تر 15 Bq / m پورې توپیر لري3. په داخلي هوا کې د راډون اوسط غلظت له هیواد څخه هیواد ته خورا ډیر توپیر لري. په کاناډا کې ، دا له 30 څخه تر 100 Bq / m پورې تغیر کوي3. چارواکي وړاندیز کوي چې اشخاص د راډون غلظت سمولو لپاره اقدامات وکړي کله چې دا وي له 800 Bq / m څخه ډیر336,37. په شمالي امریکا کې په مختلف جغرافیوي سیمو کې د راډون غلظت لپاره د ګټو سایټونو برخه وګورئ. دلته ځینې اقدامات دي چې تاسو ته اجازه درکوي افشا کول کم کړئ راډون د لوړ خطر لرونکي کورونو کې30 : - هوا ښه کول؛ - په بیسمینټونو کې د خاورې فرشونه مه پریږدئ - په حوزه کې زاړه پوړونه ترمیم کړئ - په دیوالونو او پوړونو کې درزونه او خلاصیدل.
|
د سکرینینګ اقدامات |
که تاسو لرئ نښې نښانې (غیر معمولي ټوخی ، د ساه لنډي ، د سینې درد ، او نور) ، دا خپل ډاکټر ته ذکر کړئ ، څوک چې د اړتیا په صورت کې مختلف طبي ازموینې وړاندیز کوي. ځینې طبي اتحادیې ، لکه د سینې ډاکټرانو امریکایی کالج په ځینې شرایطو کې د Ct سکین سره د سږو سرطان معاینه کولو وړاندیز کوي ، لکه له 30 څخه تر 55 کلونو عمر لرونکي سګرټ څښونکي. مګر موږ باید د غلط مثبتو لوړو شمیرو ، د تحقیقاتو پورې اړوند ناروغي او هغه اندیښنو څخه خبر شو چې دا په ناروغانو کې رامینځته کوي. د پریکړې ملاتړ شتون لري55. په مطالعه کې ګټې recherches د تحلیل له لارې د سږو سرطان "شاخصونه" موندلو لپاره کار روان دیتنفس39,44,45. څیړونکي د ځانګړي وسیلې په کارولو سره تنفسي هوا راټولوي: میتود ساده او غیر برید کونکی دی. د ځینې بې ثباته مرکبونو اندازه اندازه کیږي ، لکه هایډروکاربن او کیټون. تنفسي هوا کولی شي په تنفسي جریان کې د اکسیډیټی فشار کچه هم په ګوته کړي. دا تګلاره لاهم رامینځته شوې نده. دا باید په پام کې ونیول شي چې په 2006 کې ترسره شوې لومړنۍ څیړنې دې پایلې ته ورسیدې سپي روزل شوی مدیریت د 99 success بریا نرخ سره د سږو سرطان کشف کوي ، په ساده ډول د دوی تنفس کولو سره39.
|
د اضطراب او پیچلتیاو مخنیوي لپاره اقدامات |
|