اجزاء د هیرنګ او جوش شوي کب لپاره سبزیجاتو ګارنش 3
| کچالو | 62.0 (ګرامه) |
| اخري کاکري | 45.0 (ګرامه) |
| کټ | 38.0 (ګرامه) |
| پیاز | 15.0 (ګرامه) |
| شنه پیاز | 15.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د شنو پیازو یا نورو سبزیجاتو په نشتوالي کې ، د ترکیب لخوا چمتو شوي نورو محصولاتو لپاره د بکینګ نرخ لوړ شوی.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 44.6 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3776 g |
| پروټینونه | 2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3800 g |
| غوښه | 0.3 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18667 g |
| کاربوهایډریټ | 9.1 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2407 g |
| عضوي اسیدونه | 0.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.2 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 909 g |
| د اوبو د | 112.8 g | 2273 g | 5% | ۸۵٪ | 2015 g |
| الشوری | 2.2 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 200 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.06 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 9% | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 9.3 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4301 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 12.9 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 698 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.2 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.932 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2146 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 396.9 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 630 g |
| کلسيم ، Ca | 35.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2793 g |
| مګنیزیم ، م | 23.4 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1709 g |
| سوډیم ، نه | 12.5 mg | 1300 mg | 1% | ۸۵٪ | 10400 g |
| سلفر ، S | 24.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4065 g |
| فاسفورس ، P | 55.1 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1452 g |
| کلورین ، کل | 43.7 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5263 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 444 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 138.9 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 77.8 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.2 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| آئوډین ، زه | 4.1 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3659 g |
| کوبالټ ، کو | 3.9 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 256 g |
| لیتیم ، لی | 31.1 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.2831 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 706 g |
| کاپر ، کاو | 111.7 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 895 g |
| مولبيډنوم ، م. | 8.1 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 864 g |
| نکل ، نی | 5.9 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 368.3 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 20.6 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 19417 g |
| کروم ، Cr | 9.8 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 510 g |
| زنک ، زن | 0.3805 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3154 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 5.2 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.9 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 44,6 kcal دی.
د هیرینګ او جوش شوي کب لپاره د سبزیجاتو ګارنش 3 په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 22,2،14,3٪ ، ویټامین سي - 15,9،39٪ ، پوټاشیم - 14,2،11,2٪ ، کوبالټ - 11,6٪ ، منګنیز - 19,6،XNUMX XNUMX ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، مولیبدنم - XNUMX،XNUMX٪ ، کرومیم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
د کالوري مینځپانګه او د ترالسه کولو اجزاو کیمیاوي ترکیب د هیرنګ او جوش شوي کب لپاره د سبزیجاتو ګرینش 3 PER 100 g
- 77 kCal
- 13 kCal
- 42 kCal
- 41 kCal
- 20 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 44,6،3 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي طریقه سبزیجات د هیرنګ او ایشول شوي کب لپاره سبزیجات XNUMX ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد