جنسي ذهنیت: څنګه له اړیکو څخه په بشپړ ډول خوند واخلئ

جنسي ذهنیت: څنګه له اړیکو څخه په بشپړ ډول خوند واخلئ

بورکینافاسو

دا اړینه ده چې هغه شیبې ته پام وکړو چې موږ ژوند کوو، ایا دا به هغه وخت وي چې موږ یې خورو، سپورت کوو، یا له خپل ملګري سره

حتما په دې وروستیو کې تاسو د "ذهنیت" په اړه خبرې اوریدلي دي: هغه تخنیک چې موږ هڅوي چې په اوسني وخت کې "شو"، هغه څه ته پوره پام وکړئ چې زموږ شاوخوا ګرځي او په هغه څه تمرکز وکړئ چې موږ یې هر وخت کوو. موږ کولی شو دا زموږ د ژوند په ټولو الوتکو کې پلي کړو. په دې توګه، دا مهمه ده چې پاملرنه وکړو چې موږ څه خورو، څنګه یې کوو؛ کله چې جم ته ځو د بل څه په اړه فکر مه کوئ، مګر په تمرینونو تمرکز وکړئ، زموږ په بدن باندې؛ او البته، زموږ په اړیکو کې. کله چې موږ د خپل ملګري سره یو، نو دا مهمه ده چې د هغې تمرکز وکړو، زموږ د بدن په احساساتو او هغه څه چې موږ د شیبې په جریان کې احساس کوو.

وروستی هغه څه دی چې موږ یې وایو "په زړه پوری جنسیت"د جنسیت درلودل دومره نوی نه دی. ارواپوهه او جنسیت پوهه سلویا سانز دا تشریح کوي: «موږ دمخه پوهیږو چې زموږ دماغ د بدن د هرې برخې په پرتله ډیر جنسي ځواک لري. که موږ لیږدوو زموږ پام هر حرکت ته یا زړه نازړه، د فکرونو خاموشه کول او د هیلو شاته پریښودل، موږ کولی شو خوشحاله جنسیت ولرو او په بشپړ ډول یې خوند واخلو. دا ذهني جنس دی.

مګر موږ یوازې د جنسي عمل په اړه خبرې نه کوو، ځکه چې انا سیرا، ارواپوه، سیکسولوژیست او په هسپانیه کې د "ذهني جنسیت" اصطلاح په کارولو کې مخکښ، روښانه کوي، جنسیت په دماغ کې دی. "د جنسیت دښمنان شتون لري، چې زموږ له عقلي نفس څخه پیل کیږي، نه د احساساتو څخه: دا باید فشار راوړي، تیر یا اوسني ته لاړ شي،" سیرا تشریح کوي، چې په دې نظر ټینګار کوي. "یوازې" احساس کوي "اوس". له بلې خوا، انتونیو ګالیګو، د ذهنیت کارپوه او د پیټیټ بامبو همکار، په زړه پورې یادونه کوي: "دا مسخره ده چې د ورځني فعالیت په جریان کې څو ځله جنسیت ته پام کیږي او بیا هم کله چې موږ جنسي فعالیت ساتو موږ کولی شو خپل ځان له لاسه ورکړو. نورې مسلې: دا پیښیږي ځکه چې موږ شتون نه لرو.

او څنګه باید دا "ذهني جنس" تمرین کړو او زموږ فکر د آزاد کیدو مخه ونیسو؟ سلویا سانز موږ ته کلیدونه راکوي: "موږ کولی شو لومړی یوازې تمرین وکړو، خپل بدن وپیژنو، خوند واخلو، ترڅو خپل جنسیت په ښه توګه ومنو." له بلې خوا، هغه وړاندیز کوي چې دوی په جنسي لوبه کې "بیړه نه وي"، او دا د دې په توګه اخیستل کیږي. یوازې هدف څخه خوند اخیستل، پرته له توقعاتو. هغه وړاندیز کوي: "که چیرې یو فکر موږ ګډوډ کړي، موږ باید هڅه وکړو چې هغه بهر واخلو، خپل پام په هغه څه تمرکز وکړو چې موږ یې احساس کوو، پرته له مقاومت، مګر پرته له دې چې زموږ احساساتو ته وده ورکړي."

څنګه یوازې دا کار وکړو؟

• په ذهنیت کې پیل وکړئ: په اوسنۍ شیبه او بدني احساساتو تمرکز کول.
• په جنسي الوتکه کې د تعصبونو، حدودو، غوښتنو او داسې نورو په لیدلو کې د ځان پیژندل.
• په ورځني کارونو کې حواس کار کړئ، د بیلګې په توګه، د خوړو سره.
• د ځان سره د نږدې شیبو لپاره د بدن پوهاوی پلي کړئ.

سلویا سانز هم موږ ته مشوره راکوي چې څنګه دا تخنیک پخپله کار وکړو. "تاسو کولی شئ خپل ځان د کیریس سره وروزو، هڅه وکړئ زموږ د بدن هرې برخې ته پاملرنه وکړئپه ټولو اړخونو کې د احساس څخه خوند اخلئ "، هغه تشریح کوي او ادامه ورکوي:" موږ باید د خپل ځان منلو ته روزنه ورکړو، او خپل ذهن اوسنۍ شیبې ته لارښوونه وکړو، اجازه راکړئ چې ځان د احساساتو لخوا تیر شي. وروسته به دا زموږ د ملګري سره شریکول اسانه وي».

له بلې خوا، دا عمل د جوړو اړیکو روغتیا لپاره ګټور کیدی شي. دا کولی شي اړیکې ښه کړي، ځکه چې جنسیت ډیر هوښیار دی ، او لکه څنګه چې سیلویا سانز تشریح کوي ، "سیکس یقینا په اړیکه کې ترټولو مهم شی نه دی ، مګر دا د جوړه ګونګ دی."

نو، د "ذهني جنسیت" تمرین کول، موږ د خپل ملګري سره نور اړیکه نیسو، موږ خوښي ګړندۍ کوو، موږ اندیښنه پریږدو او موږ د احساس سره ډیر اندیښمن یو. "موږ له احساساتو څخه خوند اخلو، موږ په ذهن او بدن کې د آرامۍ وړتیا ته وده ورکوو، موږ د اوسنۍ شیبې سره اړیکه ونیسو، ستاسو د جنسیت او د بل په اړه پوهیږو،" مسلکي پای ته ورسید.

دا څنګه د جوړه په توګه کار کول؟

• د سترګو سره وصل شئ: دا د اړیکې احساس کولو ترټولو ریښتینې لاره ده.
• پاتې حواس فعال کړئ: لمس، لید، خوند، بوی او غږونو ته پاملرنه د بډایه تجربې سره مرسته کوي.
• په حال کې پام ساتل: که ذهن حرکت وکړي او موږ پوه شو، نو د تنفس په پام کې نیولو سره بیرته اوسني حالت ته راوړل کیدی شي.
• اجازه راکړئ چې داخلي غږ خبرې وکړي: که چیرې یو حد شتون ولري چې تاسو یې نه غواړئ تیر شئ، یا هیله، تاسو باید په صادقانه توګه بیان کړئ.
• تمې خوشې کړئ: موږ اړتیا نه لرو چې د خپلو او نورو توقعاتو پوره کړو. تاسو باید یوازې خوند واخلئ.
• خندا: جنسیت او طنز په بشپړ ډول سره یوځای کیږي، آرامۍ او د مثبت هورمونونو خپریدو ته وده ورکوي.