کړی
زموږ 6 لارښوونې چې دوی نور سپورت کولو ته وهڅوي
ایا ستاسو ماشوم د خپل سټولر په پریښودو کې ستونزه لري؟ هغه لاهم غواړي چې په غیږ کې وي کله چې هغه لږترلږه د یو کال لپاره د تګ توان لري؟ تاسو باید هغه اړ کړئ چې حرکت وکړي. البته پرته له دې چې په هغه باندې فشار راوړي یا په فزیکي توګه هغه ستړي کړي، مګر د والدینو څخه د مرستې لاس ممکن اړین وي. دلته د ډاکټر فرانسوا کارری ، د زړه او سپورت ډاکټر څخه 6 لارښوونې دي.
1- هغه کوچنی چې په تګ پوهیږي باید ولاړ شي!
تاسو باید چي د سټرولر سیسټمیک کارول بند کړئ پداسې حال کې چې هغه کولی شي ستاسو په څنګ کې خورا ښه حرکت وکړي، حتی ورو. "هغه ماشوم چې تګ کولی شي باید ولاړ شي. هغه کولی شي یوازې په سټرولر کې لاړ شي کله چې هغه ستړی وي. "د دې لپاره چې هر چل په میراتون کې بدل نشي، والدین به د کوچني سره حرکت وکړي.
2- ټلویزیون د خواړو نری نه دی
د سکرینونو او نورو کارټونونو کارول باید سیسټمیک لاره نه وي چې یو کوچنی چپ وساتي یا هغه د هغه خواړه وخوري. » ټلویزیون باید د ستونزو حل کولو لپاره پاتې شيد ماشوم لپاره نورم نه دی چې خاموش وي. "
3 دا غوره ده چې ښوونځي ته لاړ شئ
یوځل بیا ، هیڅ سخت قاعده شتون نلري ، او له 4 کلن ماشوم نه غوښتنه کیږي چې وړکتون ته د تګ لپاره سهار او ماښام مایلونو ته ولاړ شي. مګر ډاکټر کیری د دې والدینو پروړاندې خبرداری ورکوي څوک چې دوه ځله پارک کوي ترڅو ماشوم د ښوونځي مخې ته پریږدي ... کله چې دوی اکثرا بل ډول کولی شي.
۴- سپورت تر ټولو لومړی دی!
که تاسو غواړئ چې ستاسو ماشوم د سپورت او حرکت سره مینه ولري، تاسو باید لومړی تفریح وکړئ. یو کوچنی ماشوم په ناڅاپي ډول ټوپ کول، منډه کول، پورته کول خوښوي ... دا به هغه ته اجازه ورکړي چې په فضا کې خپل ځان وپیژني، په یوه پښه قدم وهل زده کړي، په یوه لیکه ولاړ شي ... په ښوونځي کې د سپورت ډیری فعالیتونه زده کړي ترڅو هغه ته اجازه ورکړي چې ځان وده وکړي. "کله چې دوی ځوان وي، دوی د تمرکز وړتیا لري چې 20 دقیقې دوام کوي، نور نه. بالغ به مختلف فعالیتونه وړاندیز کوي ترڅو ماشوم ستړي نشي. "دلته بیا، والدین باید پدې پرمختګ کې فعاله برخه واخلي.
۵- ژوندی اوسئ په زینو!
په داسې فعالیتونو کې لکه څنګه چې د زینې پورته کولو په څیر ساده وي، ماشوم به خپل برداشت، د تنفسي او زړه وړتیا، د هډوکي او عضلاتو پیاوړتیا ته وده ورکړي. » د فعال کیدو لپاره هر فرصت د اخیستلو لپاره ښه دی. د یو یا دوه پوړونو لپاره په پښو کې، ماشوم اړتیا نلري لفټ واخلي. "
۶- مور او پلار باید په ګډه حرکت وکړي
د ښه وخت لپاره د یو عام فعالیت په څیر هیڅ شی ندی. "که مور یا پلار د یو ملګري سره ټینس لوبې ته لاړ شي، ماشوم ممکن د دوی سره د بال کیچر لوبولو لپاره لاړ شي، هغه به منډه وکړي او ساتیري وکړي، او وګورئ چې پلار یا مور یې سپورت کوي، دا به هم ګټور وي. "ډاکټر کیري تشریح کوي.
څه باید خبرداری ورکړو: یو ماشوم چې د دوامداره درد څخه شکایت کوي (د دوه یا دریو ورځو څخه ډیر). په حقیقت کې، ممکن د ودې ناروغۍ وي. د ساه لنډۍ لپاره هم ورته دی: که چیرې ماشوم په منظم ډول د خپلو ملګرو په تعقیب کې ستونزه ولري ، که هغه لاهم وروسته پاتې وي ... نو مشوره به یې اړین وي. شاید هغه لږ فزیکي وړتیا ولري، یا شاید دا بل څه وي. دا باید د حاضر شوي ډاکټر سره خبرې وشي. |