د پښې غځول: څه باید وکړو کله چې په پښه کې لیګامینټونه وغزوو

په پښه کې لیګامینټونو ته د زیان اصلي نښې:

• شدید درد
• د ملا پړسوب؛
• د هیماتوما پیښیدل په لیګامینټونو کې د مایکرو اوښکو له امله ممکن دي.

له هرڅه دمخه ، د ورته ټپ سره ، دا اړینه ده چې د ټروماتولوژست سره مشوره وکړئ ترڅو هغه عضلاتو ، لیګامینټونو یا حتی هډوکو ته جدي زیان خارج کړي. په ځانګړي توګه باید د یو غړي حرکت نه کولو له امله خبرداری ورکړل شي.

پښې د ډیر جدي فشار سره مخ دي ، نو دا مهمه ده چې د لیجامینټونو ټوټې کیدو یا حتی ټوټې کیدو څخه مخنیوی وکړئ ، نه دا چې ګډو ته د زیان یادونه وکړئ.

د لومړنۍ مرستې مناسب چمتو کول د بیا رغونې دورې په راتلونکي کورس کې د ورته ټپ لپاره د پړسوب پښې په څیر لوی رول لوبوي. دا مهم دي چې په وخت ځواب ورکړئ او د ټپي شوي کس سره په سمه توګه مرسته وکړئ ترڅو د هغه وضعیت خراب نشي.

تاسو اړتیا لرئ لاندې کار وکړئ:

• د لچک لرونکي بنداژ څخه جوړ شوی بینډیج یا د ټوټې موجودې ټوټې تطبیق کړئ ترڅو زیانمن شوې ساحه غیر متحرک او یو څه فشار راوړي. دا مهمه ده چې د غړو بې ثباتۍ ترلاسه شي.
• که درد شدید وي ، یو یخ کمپرس باید وکارول شي. مګر له 2 ساعتونو څخه ډیر نه.
• دا د غړو لوړولو ارزښت لري ترڅو پړسوب ډیر شدید نه وي.
• دا مشوره ورکول کیږي چې زیانمنه شوې ساحه د انستیک او التهاب ضد درملو سره غوړ کړئ.
• که تاسو د ډیر جدي ټپي کیدو شک لرئ - د پښې غیر طبیعي موقعیت ، خورا ډیر خوځښت یا د ګډ بشپړ حرکت - تاسو باید سمدستي د ټروماتولوژیست سره اړیکه ونیسئ.

د وړتیا سره چمتو شوي لومړنۍ مرستې سره د رغیدو موده په لفظي ډول په 10 ورځو کې پوره کیدی شي. تاسو یوازې په یاد ولرئ چې د زیانمن شوي غړو درملنه د عطرونو سره وکړئ او هڅه وکړئ چې ټپي شوي غړي مه بار کوئ. او بیا لیګامینټس به په کافي اندازه روغ شي. دا په یاد ساتل مهم دي: حتی که ټپ ، داسې بریښي چې دمخه تیر شوی وي ، تاسو سمدستي نشئ کولی په خپلو پښو جدي بار ولرئ. دا دی ، هیڅ سپورت یا وزن مه اخلئ.