زموږ د مینو په څیر، زموږ پینټري د هیڅ شی لپاره "ماډل" نه بلل کیږي. زموږ څخه لږ شمیر فخر کولی شي چې موږ هر وخت دومره خواړه ساتو. د لږ تر لږه پلان جوړونې او لږ صبر سره، په هرصورت، دا ممکنه ده چې یو ښه زیرمه جوړه کړئ او د محافظت څخه مخنیوی وشي.

د ماډل پینټري لاندې شامل دي.

• اصلي خواړه. د ډوډۍ څخه هاخوا، یو لیتر شیدو، تازه سبزیجات او میوه، ډیری خواړه به په دې کټګورۍ کې د "بیا طبقه بندي" څخه ګټه پورته کړي. ساده، کم غوړ مستې او همدارنګه ډنډ شوي روميان او دانه، د څو نومونو لپاره، کولی شي په اسانۍ سره اصلي خواړه شي.
• "ښه اسانتیا پلورنځي". د بورې، پیسټو، سګرټ شوي سالمن، سویا پوډینګ، تاماري بادام، وچ کرینبیري او نور چمتو شوي خواړه د بوخت خو روغتیا پوهه خلکو پینټري کې دي. ګرانه، دا محصولات؟ د سټیپلونو څخه ډیر ، مګر د پیزا څخه ډیر لږ چې تاسو یې په وروستي دقیقه کې امر کوئ! یا د داوطلبۍ بار د بورې او غوړ څخه ډک شوی چې د پلور ماشین څخه اخیستل شوی. ورته منطق په تیاره چاکلیټ کې پلي کیږي، یو کوچنی آرایشي چې د آیس کریم شنک څخه ډیر لګښت نلري.
• د موندلو لپاره محصولات. کوینوا، وربشی، د غوړیو اوړه، منجمد لبنیات، ورېښمو توفو، هر ډول لوبیا، د مغز مکھن… ښه خوړل د نوي خوندونو موندلو معنی لري! زموږ ځینې سوپر فوډونه یو له دوی څخه دي.

عملي او صحي خواړه باید په لاس کې ولري (میز باید په pdf کې واچول شي)

د لارښود څخه د خوښۍ او روغتیا لپاره غوره وخورئ د ځان خوندي کولو ټولګه څخه