ناک د فایبر، ویټامین B2، C، E، او همدارنګه د مسو او پوټاشیم خورا ښه سرچینه ده. دوی د پام وړ پیکټین هم لري. ناک د مڼو په پرتله په پیکټین کې بډایه دي. دا د کولیسټرول په کمولو او د هضم په ښه کولو کې د دوی اغیزمنتوب تشریح کوي. ناک اکثرا د ماشومانو لپاره د تکمیلي خواړو په توګه وړاندیز کیږي. ناک د غذايي فایبر یوه غوره سرچینه ده کله چې پوستکي د نبض سره وخوړل شي. ناک هم د ویټامین سي او ویټامین ای غوره سرچینه ده، دواړه پیاوړي انټي اکسیډنټ.
ناک اکثرا د لوړ فایبر میوو په توګه وړاندیز کیږي چې د منفي عکس العمل لامل کیدو احتمال لږ وي. د ناک جوس د ماشومانو لپاره ښه دی.
د شریان فشار. ناشپاته انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد مرکب glutathione لري چې د وینې لوړ فشار او سټروک مخنیوي کې مرسته کوي. د سرطان مخنیوی. ناک په ویټامین سي او مسو کې بډایه دي، کوم چې ښه انټي اکسیډنټ دي چې حجرې د آزاد رادیکال زیان څخه ساتي. کولیسټرول. د ناکونو لوړه پیکټین مواد دوی د کولیسټرول کچه ټیټولو کې خورا ګټور کوي.
قبض. په ناک کې پکټین یو ډیوریتیک او معتدل جلاب اغیز لري. د ناک جوس د کولمو حرکتونو تنظیمولو کې مرسته کوي.
انرژي. د ناک جوس د انرژي ګړندۍ او طبیعي سرچینه ده ، په لویه کچه د فروټکوز او ګلوکوز لوړ مینځپانګې له امله.
تبه. د ناک د یخولو اغیز د تبې د کمولو لپاره کارول کیدی شي. ستاسو د بدن د تودوخې د کمولو غوره لاره دا ده چې یو لوی ګیلاس د ناک جوس وڅښئ.
د معافیت سیسټم. په ناک کې موندل شوي انټي اکسیډنټ غذايي مواد د معافیت سیسټم باندې ګټور اغیزه لري. د ناک جوس وڅښئ کله چې تاسو د ناروغ احساس کوئ.
سوزش. د ناک جوس د التهاب ضد تاثیر لري او په مختلفو التهابي پروسو کې د شدید درد احساس کمولو کې مرسته کوي.
اوستیوپوروس ناک په زیاته اندازه بورون لري. بورون د بدن سره د کلسیم په ساتلو کې مرسته کوي، په دې توګه د اوستیوپوروسس مخه نیسي یا ورو کوي.
امیندواری. د فولیک اسید لوړه محتوا د نوو زیږونونو د عصبي سیسټم په جوړولو کې ګټور اغیزه لري.
ډیسپنه. د اوړي تودوخه کولی شي ماشومان بد احساس کړي. په دې موده کې د ناک جوس وڅښئ.
غږیز معلومات دوه ناک جوش کړئ، شات اضافه کړئ او ګرم وڅښئ. دا به د ستوني او غږي تارونو په درملنه کې مرسته وکړي.
سیلولوز. ناک د طبیعي فایبر غوره سرچینه ده. یو ناک به تاسو ته ستاسو د وړاندیز شوي ورځني فایبر مصرف 24٪ درکړي. فایبر هیڅ کالوري نلري او د صحي رژیم لازمي برخه ده ځکه چې دا د وینې د شکر کچه ساتلو کې مرسته کوي او د کولمو منظموالي ته وده ورکوي.
پیکټین یو ډول محلول شوي فایبر دی چې د هاضمې په جریان کې د غوړ موادو سره تړلي او له بدن څخه د دوی لرې کولو ته هڅوي. دا د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي. محلول فایبر هم د شکر کچه تنظیمولو کې مرسته کوي.
مطالعې ښیي چې په فایبر کې لوړ خواړه کولی شي د زړه ناروغۍ او د سرطان ځینې ډولونه کم کړي.
ویټامین سي. تازه ناک د ویټامین سي ښه سرچینه ده. یو تازه ناک د اسکوربیک اسید د ورځني اړتیا 10٪ لري. ویټامین سي یو مهم انټي اکسیډنټ دی چې د نورمال میټابولیزم او نسج ترمیم لپاره اړین دی ، او د وړیا رادیکالونو بې طرفه کولو کې مرسته کوي. ویټامین سي د ټوټو او زخمونو په درملنه کې مرسته کوي او د یو شمیر ساري ناروغیو په وړاندې ساتنه کې مرسته کوي.
پوټاشیم. یو تازه ناک د وړاندیز شوي ورځني تخصیص 5٪ (190 ملی ګرامه) پوتاشیم لري.