د سبزیجاتو غالۍ (دوهم اختیار)
| کچالو | 267.0 (ګرامه) |
| گاجر | 228.0 (ګرامه) |
| pumpkin | 171.0 (ګرامه) |
| د پارسلي ريښه | 51.0 (ګرامه) |
| ګوبی | 196.0 (ګرامه) |
| کنسري شنه نخود | 80.0 (ګرامه) |
| پیاز | 238.0 (ګرامه) |
| اصلي سور ساس | 300.0 (ګرامه) |
| غوړ د پخلي | 40.0 (ګرامه) |
| پیاز لہسن | 4.0 (ګرامه) |
| مرچ تور نخود | 0.2 (ګرامه) |
| بې پا .ی | 0.08 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 125.9 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1338 g |
| پروټینونه | 4.7 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1617 g |
| غوښه | 5.2 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1077 g |
| کاربوهایډریټ | 16.1 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1360 g |
| عضوي اسیدونه | 0.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 690 g |
| د اوبو د | 123.2 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1845 g |
| الشوری | 1.5 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 2100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 43 g |
| Retinol | 2.1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.1 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 15.6 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3205 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.5 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 13.5 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2963 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 12.6 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 3% | 2632 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.9802 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1010 g |
| niacin | 1.2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 444.1 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 563 g |
| کلسيم ، Ca | 37.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 3% | 2653 g |
| سیلیکون ، سی | 6.2 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 484 g |
| مګنیزیم ، م | 35 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 7% | 1143 g |
| سوډیم ، نه | 18.1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7182 g |
| سلفر ، S | 41.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2427 g |
| فاسفورس ، P | 90.7 mg | 800 mg | ۸۵٪ | 9% | 882 g |
| کلورین ، کل | 46.7 mg | 2300 mg | 2% | ۸۵٪ | 4925 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 468.9 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 165.6 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 70 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.9 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 947 g |
| آئوډین ، زه | 3.8 .g | 150 .g | ۸۵٪ | 2% | 3947 g |
| کوبالټ ، کو | 3.9 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 256 g |
| لیتیم ، لی | 19.7 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.2828 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 707 g |
| کاپر ، کاو | 154.9 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 646 g |
| مولبيډنوم ، م. | 12.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 551 g |
| نکل ، نی | 21.4 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 1.3 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 224.2 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 1.1 .g | 55 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| سټرونټیم ، سینیر. | 5.9 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 13.6 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 41.9 .g | 4000 .g | 1% | ۸۵٪ | 9547 g |
| کروم ، Cr | 4.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1190 g |
| زنک ، زن | 0.6477 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1853 g |
| زرکونیم ، زی | 0.8 .g | ~ | |||
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 8.5 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 6.5 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 125,9 kcal دی.
د سبزیجاتو غوړ (دوهم اختیار) په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 233,3،14، ، ویټامین سي - 17,8٪ ، پوټاشیم - 20,7،11,3، ، سیلیکون - 39،14,1٪ ، فاسفورس - 15,5،18,1، ، کوبالټ - XNUMX٪ ، مینګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، مولوډینم - XNUMX،XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د کالوري مینځپانګه او د ترالسه شوي اجزاو کیمیاوي ترکیب د سبزیجاتو سټیو (دوهم اختیار) د PER 1 g
- 77 kCal
- 35 kCal
- 22 kCal
- 51 kCal
- 30 kCal
- 40 kCal
- 41 kCal
- 897 kCal
- 149 kCal
- 255 kCal
- 313 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 125,9،1 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د سبزیجاتو ډوډۍ پخلی څرنګوالی (اختیار XNUMX) ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد