د ماشومانو لپاره سبزیجات: مسلکونه او مخالفین »

په تیرو کلونو کې ، سبزیجات یوازې د رژیم څخه پاتې شوي. دا د نړۍ سره د خپلو اصولو او چلند سره د ژوند یوه لاره ده ، نږدې یو جلا مذهب. دا د حیرانتیا خبره نده چې ډیری میندې هڅه کوي خپل ګران اولادونه سبزيجاتو ته په سمه توګه له کرډل څخه زده کړي. د سبزیجاتو ګټې څه دي؟ او دا کوم خطرونه پټوي؟ 

د دې ترټولو خالص شکل کې کارول

د سبزیجاتو خواړو اساس ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د نباتاتو اصلي خواړه دي. دا امکان نلري چې څوک به د تازه سبزیجاتو ، میوو یا وریجو په ګټو شک وکړي. په هرصورت ، دا د ویټامینونو طبیعي سرچینې او ټریس عناصر دي چې د ودې بدن لپاره حیاتي دي. د نورو شیانو په مینځ کې ، دا په فایبر بډای دي ، له دې امله د معدې او کولمو کار نورمال کیږي ، او مغذي مواد ښه جذب کیږي. په اوسط ډول ، یو نورمال ماشوم هره ورځ له 30-40 g څخه ډیر فایبر نه مصرفوي ، پداسې حال کې چې د سبزیجاتو ماشوم نورم لږترلږه دوه چنده کیږي.

سبزیجات په احتیاط سره د خواړو اضافه کونکي سیټ سره کنډ خواړو څخه مخنیوی کوي. پدې توګه ، دوی خپل ځان ساتي ، او په ورته وخت کې ماشومان ، د خوند خوندور ، بوی او نور "کیمیکل" سره د مشکوکو خواړو مصرف څخه. په هرصورت ، په بشپړ ډول بې ضرره اضافه کول ، لکه رینټ ، جیلیټین یا البومین ، هم منع شوي دي ، ځکه چې دا ټول د څارویو اصلي دي. 

په سبزیجاتو کورنیو کې، حتی د وظیفې سنیکس لپاره محصولات په دقت سره غوره شوي. هر اړخیز والدین خپل اولادونه د چاکلیټ بارونو، خواږو، کیکونو، آیس کریم او نور ډیر ګټور خواږه سره اخته کوي. سبزیجات ماشومانو ته اجازه ورکوي چې یوازې وچه میوه، تازه میوه یا لبنیات وخوري. د صحي رژیم له نظره ، دا ترټولو غوره انتخاب دی. دا ډول خواږه ګټور فرکټوز لري، چې ناوړه ګټه اخیستنه به د اضافي وزن، د غاښونو تخریب او نورو ستونزو لامل نشي.

د سبزیجاتو والدینو د څارنې لاندې نه یوازې محصولات پخپله دي ، بلکه د دوی چمتو کولو ټیکنالوژي هم ده. د دوی ډیری رژیم هغه محصولات لري چې د تودوخې درملنې لاندې ندي ، پدې معنی چې دوی خپل ټول ګټور ملکیتونه په بشپړ ډول ساتي. که موږ د پیچلو ترکیبونو په اړه وغږیږو، نو بیا سبزیان د پخلی کولو، پخلی کولو یا پخلی کولو ته ترجیح ورکوي. بې له شکه، دا ټول یوازې د ماشوم د بدن لپاره ښه دي.

د ماشومانو لپاره د سبزیجاتو عمده ګټه ، د هغې د زړو پیروانو په وینا - یو پاک او پیاوړی معده ده ، کوم چې د زیږون څخه تر ځوانۍ پورې په بشپړ حالت کې ساتل کیږي. او سالم معده د سالم او خوښ ماشوم کلي ده. 

د سکې برعکس اړخ

په ورته وخت کې ، د ماشومانو سبزیجات ډیری زیانونه لري چې باید د احتیاط سره د هغه چا لخوا مطالعه شي څوک چې غواړي داسې ماشوم ته داسې ژوند ته معرفي کړي. له هرڅه دمخه ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د ماشوم بدن خپلې اړتیاوې لري چې د لوی څخه توپیر لري. سربیره پردې ، دا د اړتیا وړ مغذي موادو نشتوالي زغملو لپاره خورا ډیر دردناک دی. که تاسو په وخت سره د کوم موادو کمښت ونه مومئ ، نو دا کولی شي جدي روغتیایی ستونزې رامینځته کړي.

دا نظر چې په بشپړ ډول د څارویو اصلي محصول د نبات انلاګ سره بدلیدلی شي غلط دی. تر ټولو لومړی، دا د حیواني پروټینونو لپاره د اړین امینو اسیدونو ځانګړي جوړښت سره تطبیق کیږي، کوم چې د سبزیجاتو پروټینونو کې نه موندل کیږي. ډیری B ویټامینونه یوازې د څارویو په محصولاتو کې موندل کیدی شي. په عین وخت کې، د ویټامین B2 نشتوالی د میټابولیک اختلالاتو، او B12 - د انیمیا پراختیا لامل کیږي. د دې ګروپ ویټامینونو څخه مننه، دماغ د اکسیجن سره ډک شوی او اړین توکي ترلاسه کوي. که چیرې دا فعالیت ګډوډ شي، د دماغ حجرې مړه کیږي او خراب کیږي. برسېره پردې، غوښه د اوسپنې اصلي سرچینه ده، او دا د هیماتپوزیسس په پروسه کې کلیدي برخه اخیستونکی دی. د دې ټریس عنصر نشتوالی د هیموګلوبین کچه راټیټوي او د ماشوم معافیت سیسټم ته ویجاړونکي ضربه رسوي. له همدې امله، پرله پسې زکام، د ستړیا او ستړیا احساس، د دردناک ستړي بڼه.

دا د یادونې وړ ده چې ډیری سبزیجات د ماشومانو لپاره ویټامین A نلري ، دا په ځانګړي توګه مهم دي ، ځکه چې دا په لید ، د پوټکي حالت او مغز لرونکي جھلی باندې ګټور اغیزه لري. یو جدي ګواښ د ویټامین ډي ټیټه کچه هم ده ، کوم چې د هډوکو او غاښونو په جوړولو کې دخیل دی. که دا کافي نه وي ، ماشوم ممکن سکولوسیز او د نخاع نور اختلالات رامینځته کړي. په خورا پرمختللي قضیو کې ، دا د ریکټس څخه ډک دی.

ډیری وختونه سبزیجات دا نظر لري چې د دوی ماشومان ډیر پرمختللي ، قوي او سخت شوي کیږي ، او په فکري وړتیا کې دوی څو ځله د دوی غیر متفاوت ملګرو سره غوره دي. د دې حقایقو لپاره ساینسي شواهد لا ندي موندل شوي ، نو دوی د افسانو په کټګورۍ کې پاتې دي. سربیره پردې ، ډاکټران په ګوته کوي چې سبزیجات ماشومان د بدن وزن ، کم فعالیت او مختلفو ناروغیو پروړاندې ضعیف مقاومت لري. 

په هر حالت کې ، د ماشومانو روغتیا د مور او پلار په لاس کې ده. د دوی لپاره د تغذیې مطلوب سیسټم غوره کول باید نه یوازې د ښې ارادې لخوا لارښود شي ، بلکه د عقل له لارې هم باید د ښه ډاکټر په مشوره حمایه شي.