کړی
😉 درنو لوستونکو او میلمنو ته سلامونه! مقاله "څه د ځيګر لپاره ښه دي او څه بد دي" د دې ارګان په اړه لومړني معلومات لري. کوم خواړه د انسان ځیګر لپاره ښه دي. لارښوونې چې په کار کې راځي. د مقالې په پای کې د موضوع په اړه یو ویډیو شتون لري.
جگر څه شی دی
ځیګر (یوناني هیپر) د معدې په غار کې یو ارګان دی ، د بهرنۍ سراو ترټولو لوی غدې ، کوم چې د انسان په بدن او فقرات کې ډیری مختلف فزیولوژیکي دندې ترسره کوي.
انځور ته پام وکړئ. دا کومه تصادفي خبره نه ده چې ځيګر د معدې د غار په ټولو ارګانونو کې موقعيت لري. دا د هاضمې لارې او د انسان د بدن نورو ارګانونو ترمنځ د محافظتي فلټر په څیر دی.
د ځيګر وزن (اوسط) په بالغ کې 1,3 کیلوګرامه. دا یوازینی او نړیوال ارګان دی چې د بیا رغونې او درملنې ځانګړي ملکیتونه لري.
د ځيګر اصلي دندې
- د خوړو څخه د زیان رسوونکو موادو بې طرفه کول؛
- د صفرا په جوړولو کې ګډون؛
- د پروټین ترکیب؛
- hematopoiesis
ځيګر د وينې د پام وړ رسولو ذخيره ده، چې ځيګر ته د وينې د رګونو د تنګوالي له امله د وينې د کمښت يا شاک په صورت کې عمومي عصبي بستر ته اچول کيداى شي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، سخت کارګر ځیګر زموږ د بدن ساتلو لپاره د ساعت په شاوخوا کې کار کوي. مګر ولې زموږ څخه ډیری د هغې سره مرسته نه کوي، مګر، برعکس، د هغې ډیر بار یا په بشپړه توګه غیر فعال کړئ؟!
د ځيګر لپاره صحي خواړه
- فایبر (د غذایی فایبر) یو پیاوړی شربت دی چې د ځیګر سره مرسته کوي. دا پخپله د بار برخه اخلي، زیان رسونکي مرکبات لرې کوي، د کولمو مایکرو فلورا ته وده ورکوي.
- غوښه: کمزوری ډولونه (ویل، خرگوش، غوښه، چرګ، ترکیه).
- کب: کوډ، کارپ، هیک، ټراوټ، هیرینګ، پایک پرچ، سالمن.
- بیری: سټرابری، بلوبیری، کرینبیری، کرینټ.
- ميوې: مڼې، ناک، انځر، avocados، زردالو.
- پخې شوې مڼې یو ښه انتخاب دی؛
- ليمويي ميوې: انګور، نارنج او ليمو؛
- سبزیجات: کدو، سپین کباب، زچیني، بیل مرچ، ککبر، رومي، بروکولي، آرټیچیک، پیاز.
- سبزيجات: لیټیس، ډیل، اجماع، اجماع، تلسی؛
- دانه: لوبیا، نخود.
- ریښی سبزیجات: سور چوغندر، د بیت المقدس آرټیکیک.
- seaweed, seaweed;
- حبوبات: جوار، جوار، بکوایټ، غنم.
- وچه یا باسی سپینه ډوډۍ؛
- چوکر، په غوره توګه اوټ.
- خام لمر ګل، زغر، کدو، د تل تخمونه؛
- د غوا شیدې او د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات: کیفیر، کاټیج پنیر، پخه شوې شیدې، مستې، غوړ کریم، مستې.
- هګۍ: تازه بټوه، او جوش شوې نرمه جوش شوې چرګ. پخه شوي یا سخت جوش شوي اجازه نلري.
- د سبزیجاتو غوړ: زیتون او زیتون؛
- د مکھن لږ مقدار جواز لري (ډز شوی).
- مغز: اخروټ، بادام، بادام - (ډوز شوي).
- جیلی او کمپویټ؛ د سبزیجاتو او غیر تیزابي میوو جوس؛
- هره ورځ له 1 څخه تر 2 لیترو پورې پاکې اوبه وڅښئ.
د ځيګر لپاره خواږه
- شات (ډوز شوی)؛
- لوزینګ
- مرمر؛
- marshmallows
د ځګر لپاره زیان رسونکي خواړه
د هغو خواړو لیست چې د ځیګر لپاره بد دي په یاد ساتل اسانه دي
- هر ډول الکول په کلکه منع دي؛
- کاربونیټ څښاک؛
- ژر تیاریدونکی خواړه؛
- مرخیړی
- غوړ
- هر ساسیج؛
- غوړ شوي غوښه (غوښه، خنزیر)؛
- د چرګانو غوښه: مرغۍ، غوښه؛
- د غوړو ډولونو کبان؛
- بډایه شورونه
- غوړ پنیر پنیر؛
- پینکیکونه یا پینکیکونه؛
- پروسس شوي پنیر، مساله او مالګه؛
- د کب غوښه او کب
- سګرټ څښل شوي محصولات؛
- اچار؛
- مصالحې: کیچپ، سرس، مرچ، ګرم ساس، میونیز او سرکه؛
- د کریم سره پیسټری (کیک، پیسٹری)؛
- د بیکري محصولات؛
- چاکلیټ ،
- ایسکریم؛
- خواږه جوس؛
- قوي چای
- کافي؛
- سبزیجات: مولی او مولی، سوریل او ځنګلی لہسن؛
- خواږه بیری: کرینبیری، کیوی؛
- مارجرین، غوړ او نور ټرانس غوړ؛
- ځيګر له درملو څخه کرکه کوي، په ځانګړې توګه انټي بيوټيکونه! د هغې لپاره، دا فشار او ډیر فشار دی.
مهم! خواړه باید پخه نه شي. کله چې مصرف شي، نه یخ او نه ګرم. دا مشوره ورکول کیږي چې د خپل شخصي رژیم په اړه خپل ډاکټر یا تجربه لرونکي رژیم سره مشوره وکړئ. په انټرنیټ کې غلط فهمونه عام دي.
که تاسو صحي ځيګر لرئ، دا خورا ښه دی! تاسو باید په ساده ډول د پورته ذکر شوي غیر صحي جگر خواړو مصرف محدود کړئ. حدود وپیژنئ!
ویډیو
په دې ویډیو کې د موضوع په اړه نور معلومات وګورئ: د ځیګر لپاره څه ښه دي او کوم بد.
ملګرو، "څه د ځيګر لپاره ښه دي او څه بد دي" په موضوع کې اضافې او مشورې پریږدئ. دا معلومات د نورو خلکو سره په ټولنیزو شبکو کې شریک کړئ. 😉 تل سالم اوسئ! تر بل ځل په سایټ کې! د ننه راشه!