🙂 منظم او نوي لوستونکو ته ښه راغلاست! دا مقاله په ساده شرایطو کې د فشار په اړه معلومات وړاندې کوي. د دې موضوع په اړه د ویډیوګانو انتخاب دلته وګورئ.
فشار څه شی دی؟
دا د نامناسب بهرني فکتورونو (رواني یا فزیکي صدماتو) لپاره د بدن محافظتي عکس العمل دی.
دا ممکنه ده چې په یو شخص کې فشار معلوم کړئ. دا خورا د پام وړ دی کله چې د هغه احساساتي حالت په روښانه ډول لوړیږي. په دې حالت کې، اډرینالین د انسان په بدن کې شتون لري، دا تاسو مجبوروي چې د ستونزې وضعیت څخه د وتلو لاره ومومي.
یو فشار لرونکی حالت په بشپړ ډول یو شخص هڅوي چې اقدام وکړي، دا اړینه ده. ډیری خلک د داسې دولت پرته د ژوند کولو سره علاقه نلري. مګر کله چې ډیر فشار وي، بدن ځواک له لاسه ورکوي او جګړه بندوي.
د انسان بدن مختلف درملو ته ورته عکس العمل ښیې. دا عکس العمل د عمومي موافقت سنډروم په نوم یادیږي، وروسته د فشار په نوم یادیږي.
د یوې قاعدې په توګه، د داسې یو شخص غبرګون منفي ګڼل کیږي، په حقیقت کې، دا تل داسې نه وي. د داخلي چاپیریال ساتلو لپاره، بدن د موافقت سنډروم ته اړتیا لري. د دولت اصلي دنده د دوامداره داخلي چاپیریال ساتلو لپاره د ځینې ملکیتونو ساتنه ده.
په بدن باندې د عکس العمل دواړه منفي اغیزې شتون لري او مثبت. راځئ چې ووایو تاسو په غیر متوقع ډول لوی لاټری ګټلی یا یو مناسب مقدار جریمه شوی ، په پیل کې عکس العمل به ورته وي.
داخلي تجربې په هیڅ ډول د بدن حالت اغیزه نه کوي. دا پدیده کومه ناروغي یا رنځپوهنه نه ده، دا د ژوند یوه برخه ده، او دا د خلکو لپاره عادت ګرځیدلی.
د فشار نښې
- غیر معقول خپګان؛
- د سینې په ساحه کې د ناراحتۍ یا درد احساس،
- بې خوبۍ
- خپګان چلند، بې حسي؛
- بې احتیاطي، ضعیف حافظه؛
- دوامداره فشار؛
- په بهرنۍ نړۍ کې د علاقې نشتوالی؛
- زه په دوامداره توګه غواړم ژاړم، هیله لرم؛
- مایوسي
- د اشتها کمښت
- عصبي ټکي؛
- پرله پسې سګرټ څکول؛
- د زړه ضربان او خولې زیاتیدل؛
- اندیښنه، اندیښنه؛
- د بې باورۍ څرګندونه
د فشار ډولونه
- Eustress - د مثبت احساساتو له امله رامینځته شوی. دا ډول فشار د انسان د بدن ځواک بحالوي.
- اضطراب - په بدن باندې د منفي اغیزو له امله رامینځته کیږي.
معمولا، کله چې خلک د فشار لرونکي شرایطو په اړه خبرې کوي، دوی د اضطراب معنی لري. د بدن د عصبي سیسټم ځانګړي حالت د رواني درملنې لخوا مطالعه کیږي او دا ستونزه د خپلو مراجعینو سره حل کوي.
اضطراب (منفي بڼه) او eustress (مثبت بڼه) باید ګډوډ نشي، دا دوه مختلف مفهومونه دي. هغه څوک چې د فشار په وړاندې مقاومت لري هغه څوک دی چې د اضطراب په وړاندې مقاومت لري.
تاسو څه فکر کوئ: څوک د فشار په وړاندې ډیر مقاومت لري، نارینه یا ښځینه؟ پوښتنه زموږ په وخت کې مهمه ده. دا حقیقت چې نارینه نه ژاړي او دا چې دوی د فولادو اعصاب لري د قضیې څخه لرې ده.
په حقیقت کې، ښځې د منفي اغیزو زغملو لپاره خورا اسانه دي. له همدې امله دوی د نارینه وو په پرتله د فشار په وړاندې مقاومت لري. مګر د ناڅاپي او سختو ستونزو سره، میرمنې کولی شي خپل ضعف وښيي.
فشار: څه وکړي
لومړی، د آرامۍ تخنیکونو کارول زده کړئ لکه ژور، حتی تنفس. هره ورځ تمرين وکړئ، نرمه موسيقي واورئ او الکول مه څښئ. ډیرې پاکې اوبه وڅښئ (په ورځ کې 1,5-2 لیټره). ډیر ځله تازه هوا تنفس کړئ. که امکان ولري، پارک یا د سمندر ساحل ته لاړ شئ.
ایا پورته لارښوونې مرسته نه کوي؟ یو تجربه لرونکی ډاکټر یا ارواپوه وګورئ. 😉 تل د وتلو لاره شتون لري!
ویډیو
دا ویډیو په ساده الفاظو کې د فشار په اړه اضافي او په زړه پوري معلومات لري.
😉 ګرانو لوستونکو، دا معلومات په ټولنیزو شبکو کې له خپلو ملګرو سره شریک کړئ. تل صحتمند اوسئ، په همغږۍ کې ژوند وکړئ! خپل بریښنالیک ته د مقالو خبر پاڼي کې ګډون وکړئ. میل پورته فورمه ډکه کړئ: نوم او بریښنالیک.