د غنمو جوس یو ځل بیا د خوښې سره مخ شو. دوی د ناري لپاره د اډې په توګه یا د ورځې په اوږدو کې د څو خواړو اضافه کولو په توګه کارول کیدی شي. د غنمو جوس د سپما کولو رژیم عنصر په توګه ښه کار کوي ځکه چې پدې کې ډیری فایبر ، منرالونه او ویټامینونه شتون لري ، او له همدې امله نه یوازې تاسو د اوږدې مودې لپاره ساتي ، بلکه د روغتیا لپاره مهم مایکرو او میکرو عناصر هم چمتو کوي. سربیره پردې، په پخلنځي کې د دوی کارول خورا اسانه دي.
څنګه کولای شو چی خپل غذا ته د غنمو جوار معرفي کړو؟
ستاسو په رژیم کې هر ډول بدلون باید په تدریجي ډول رامینځته شي، او دا د غنمو د پوټکي سره توپیر نلري. دا سپارښتنه کیږي چې دوی په لږ مقدار کې معرفي کړئ، مګر په سیستماتیک ډول، د بیلګې په توګه د ډوډۍ سره د ډوډۍ برخه یا د پاستا پرځای د سوپ اضافه کولو په توګه. وروسته، د جوارو خواړه د ورځې په اوږدو کې خپریږي. دا مهمه ده چې له هغه وخته چې تاسو په خپل رژیم کې د غنمو جوس معرفي کړئ، تاسو غیر کاربونیټ معدني اوبه وڅښئ ترڅو د هاضمي ستونزو لکه قبضیت مخنیوي کې مرسته وکړي.
د غنمو جوس خورا معتدل خوند لري، نو دا دواړه د خوږو خواړو چمتو کولو او د مالګین، دوامداره ډوډۍ لپاره کارول کیدی شي. تاسو اړتیا نلرئ پخپله پخه شوي چوکر ته خدمت وکړئ ، دا په سلادونو کې اضافه کیدی شي یا د ډیسټرو لپاره د خوندور سینګار په توګه. دا حتی د کټلیټ لپاره د ډوډۍ جوړولو لپاره یا د غوښې پرته د کیما شوي کټیټ اساس اجزا په توګه مناسب دي.
د غنمو د پوستکي ځانګړتیاوې
د غنمو جوس خورا ښه دی ځکه چې دا ډیری فایبر لري. تاسو کولی شئ په دوی کې د هضم وړ شکر لږ مقدار هم ومومئ. د دې دوو اجزاوو څخه مننه، دوی ځانګړتیاوې لري چې میټابولیزم فعالوي. د غنمو د بورې سره د خواړو د هضم وخت لنډ دی ، د فایبر او بورې مینځپانګې څخه مننه ، مګر دا په بدن منفي اغیزه نه کوي. برعکس - د غنمو جوس نرم دی مګر د کولمو پیریسټالسیس هڅولو کې مؤثر دی.
د غنمو جوس هم د B ویټامینونو بډایه سرچینه ده، کوم چې په بدن کې د غوړ، شکرو او پروټینونو په بدلون کې مثبت اغیزه لري. دوی د مرکزي عصبي سیسټم ملاتړ هم کوي ځکه چې دوی داسې ملکیتونه لري چې غلظت زیاتوي او د فشار مخه نیسي ، ټول د مګنیزیم ، زنک ، اوسپنې ، پوټاشیم ، مسو او آیوډین لوړ مینځپانګې څخه مننه.
دا باید په یاد وساتل شي چې د فاسفورس مینځپانګې له امله ، دوی د پښتورګو او ادرار ناروغیو اخته خلکو لپاره وړاندیز نه کیږي. په وده کونکي ماشومانو کې، په ځانګړې توګه د چټکې ودې په دوره کې، دا مشوره ورکول کیږي چې په غذا کې د فاسفورس لوړ محتوي سره خواړه شامل کړي.
ډیری خلک د غنمو د پوټکي میټابولیزم تنظیم کولو ملکیتونو ستاینه هم کوي، ځکه چې د دوی منظم مصرف د حاجت اسانتیا او د قبض مخه نیسي. په هرصورت، د دې دلیل لپاره، دا د حساس هاضمي سیسټم لرونکي خلکو لپاره سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې د غنمو جوس کولی شي کولمو ته زیان ورسوي.