د تمرکز وړتیا، تمرکز په دې ورځو کې یو اړوند مهارت دی. په هرصورت، عصري نړۍ موږ ته بې شمیره خنډونه چمتو کوي. یوازې په ټولنیز شبکه کې د وروستي تبصرې په اړه ګرځنده خبرتیاوې کولی شي په خورا متمرکز شخص کې د غیر حاضر ذهنیت لامل شي. په حقیقت کې، زموږ خواړه د هر څه څخه لږ څه اغیزه کوي، په شمول د تمرکز وړتیا. ډیری خلک د دې هدف لپاره کافي ته مخه کوي. موږ د ډیرو ګټورو او صحي سرچینو لیست وړاندې کوو. په UCLA کې د ډیویډ ګیفین لخوا د 2015 مطالعې د اخروټ مصرف او په لویانو کې د ادراکي فعالیت زیاتوالي ترمنځ اړیکه وموندله ، پشمول د تمرکز وړتیا. د موندنو له مخې، د دې مغز د یو ګوتو اضافه کولو سپارښتنه کیږي کله چې تمرکز خورا اړین وي. اخروټ د نورو مغز لرونکو مغز لرونکو په پرتله په لوړه کچه د دماغ د پیاوړتیا انټي اکسیډنټ لري. بلوبیري د انټي اکسیډنټ لوړ مینځپانګې لپاره هم مشهور دي ، په ځانګړي توګه انتوکیانین. یو مثالی ناشته چې په کالوري کې کمه وي، مګر په غذايي موادو کې لوړ وي لکه فایبر، منګنیز، ویټامین K او C، او د تمرکز زیاتولو وړتیا سره. Avocados د omega-3 شحمي اسیدونو یوه غوره سرچینه ده، چې د مونو استریت لرونکي غوړ لري چې د دماغ فعالیت او د وینې صحي جریان ملاتړ کوي. وړاندیز شوی ورځنی خدمت 30 ګرامه دی. ستاسو د تمرکز د زیاتولو لپاره یو بل اسانه، مغذي او صحي خواړه د کدو تخمونه دي، کوم چې په انټي اکسیډنټ او اومیګا 3 کې لوړ دي. د کدو تخم هم د زنک یوه بډایه سرچینه ده، یو مهم منرال دی چې دماغ هڅوي او د عصبي ناروغیو مخه نیسي، د جاپان د شیزوکا پوهنتون د 2001 مطالعې له مخې.
2022-11-11