استراحت کومه وړه خبره نه ده. خوب زموږ د بدن د سم فعالیت او میتابولیزم لپاره اړین دی (= د ژوندیزم ټول کیمیاوي تعاملات). د ځینو څیړنو له مخې، د خوب نشتوالی د هورمونونو تنظیم ګډوډوي، کوم چې کولی شي د وزن په زیاتوالي اغیزه وکړي. د خوب نشتوالی د اشتها هورمونونو (= غریلین) د کچې د زیاتوالي او د هورمونونو په کچه کې د کمښت لامل کیږي کوم چې د اطمینان (= لیپټین) هڅوي.

په اوسط ډول، یو ماشوم په شپه کې 10 ساعته خوب کوي پداسې حال کې چې یو بالغ به د 7:30 بجو آرام ته اړتیا ولري. دا یو اوسط دی، د ځینو خلکو لپاره د خوب وخت اوږد یا لنډ وي. د انسرم په وینا، "آرام بدن ته اجازه ورکوي چې د پرمختګ او روغتیا لپاره اړین فعالیتونه ترسره کړي".¹ د خوب پر مهال دماغ فعاله وي. د خوب مختلف مرحلې بدن ته اجازه ورکوي چې انرژي ډکه کړي او د ورځې په جریان کې ترلاسه شوي معلومات ذخیره کړي. حافظه داسې ده لکه څنګه چې بیرته راګرځي. د خوب وخت او کیفیت خورا مهم دی. د دې وخت په جریان کې، دماغ هورمونونه پټوي چې د معافیت سیسټم سره د باکتریا او ویروس انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي.

ستاسو د خوب کیفیت ښه کولو او ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره، دلته ځینې لارښوونې دي:

• ډیر ناوخته فزیکي فعالیت مه کوئ.
• په زړه پورې څښاک لکه کافي څخه ډډه وکړئ.
• د ویده کیدو دمخه ، د ښه ګرم حمام یا تنفسي تمرینونو سره د آرام کولو څخه ډډه وکړئ.
• د کمپیوټر او تلویزیون سکرینونه کولی شي تاسو ویښ وساتي او د خوب کیفیت اغیزه وکړي.

خوب او د هغې اختلالات، Inserm. د روغتیا کاناډا د کارمندانو مرستې پروګرام، خوب.