کړی
ولې ځینې خلک نشي کولی هیڅ ونه کړي
Psychology
د 'هورر ویکی' اصطلاح د اروا پوهنې په برخه کې هغه رنځ تشریح کوي چې ځینې خلک یې تجربه کوي کله چې دوی د خپلو افکارو او جسمي احساساتو سره یوازې پاتې کیږي.
La hyperstimulation او د هغه معلوماتو د بدلون سرعت چې موږ یې د ورځې په اساس ترلاسه کوو موږ له ځانه دومره لرې کوو چې په ساده ډول زموږ د احساس احساس عجیبیت رامینځته کوي. په حقیقت کې ، موږ دا نورمال کړی دی ډیر معلومات دا زموږ د تکلیف لامل کیږي چې موږ یې نلرو او دا هغه وخت دی کله چې موږ د زنګ احساس کوو 'د ویری vacuiیا دا اړتیا لري د ژوند هره شیبه د فعالیتونو ، افکارو او شیانو سره ډکه کړي. د "وحشت خلا" اصطلاح ، لکه څنګه چې د ارواپوه لورا پورټینکاسا لخوا توضیح شوی ، له Mundopsicologos.com څخه ، د هنري نړۍ یوې مفکورې څخه راځي چې د هنري خوځښت ته اشاره کوي په کوم کې چې ټول ځای پرته له کوم خالي ځای څخه ډک شوی وي که څه هم دا مفهوم ، په اروا پوهنې کې پلي کیږي ، د تشریح کولو لپاره کارول کیږي فکرمندۍ دا زموږ په اوسنۍ ټولنه کې شتون لري کله چې موږ د کولو لپاره هیڅ نلرو او موږ د خپلو افکارو او زموږ د بدن احساساتو سره یوازې یو.
د رواني پوهانو په وینا ځینې خلک د نورو په پرتله ډیر احتمال لري د دې اړتیا سره مخ شي ترڅو د دوی د ژوند هره شیبه ډکه کړي چې د نه پوهیدو څرنګوالي پورې اړه لري. هغه څوک چې اندیښمن دي ، څوک د جنوني افکارو ، افواه کولو او په نهایت کې د درلودو تمایل لري اضطراب ډیر احتمال لري چې دا 'وحشت خلا' خلاص کړي. دا د فعال ، خارجي خلکو او هغو کسانو په حالت کې هم پیښیږي چې خپل ژوند په بهر کې تمرکز کوي ښه ، دا ډول خلک تل بوخت پاتې کیدو ته اړتیا لري او د ډیرې نا آرامۍ احساس کوي کله چې دوی کارونه ودروي.
څنګه 'وحشت خلا' ځان څرګندوي
په خورا شدید قضیو کې ، اضطراب او د ویرې حملې پیښ کیدی شي ، که څه هم ډیری ځله دا د تکلیف ، اضطراب یا اضطراب په ب sufferه رنځیږي ترڅو په سینه کې درزونه ، هایپرونیتیلیشن، په معده کې غوټه ، ویجاړونکي افکار، په لاسونو کې لړزیدل او خوله کیدل ځینې نښې کیدی شي چې دا په ګوته کوي چې دا ناروغي ورسره مخ ده. ستونزه د افکارو په ډولونو کې ده چې څرګندیدل یې پیل کیږي ، پرته له ترتیب یا لارښود پرته ، کوم ځانګړي هدف ته له رسیدو پرته د تیر او راتلونکي ترمینځ تګ راتګ. دا موږ دې ته اړ باسي چې د راتلونکي احتمالي سناریو ګانو ته پام وکړو چې زموږ د اندیښنې لامل کیږي. او همداسې د تیر وخت سره هم پیښیږي ، ځکه چې دوی بیرته ځینې ځانګړو صحنو ته ځي چیرې چې دوی پوښتنه کوي چې څه یې ویلي یا څه یې ندي کړي ، په دوی کې د ګناه احساس رامینځته کوي "، پورټینکاسا روښانه کوي.
چې د بندولو ناکامي iد سولې ، آرامۍ او ارامۍ تجربه کولو څخه مخنیوی وکړئ. له همدې امله رواني پوهان ټولو هغو کسانو ته مشوره ورکوي څوک چې احساس کوي دوی د دې ناروغۍ څخه رنځیږي د دې لارښودونو سره کار وکړي چې په ځان تمرکز کولو کې مرسته کوي ، آرام وکړئ او د ځان معاینې ارزښت زده کړئ.
مراقبت تمرین کړئ
دا اړین دي چې زموږ فکرونه ورو کړئ ، ورو کولو لپاره لاره ومومئ او په مهمو شیانو تمرکز وکړئ.
احساساتي مجله ولیکئ
زموږ د احساساتو پیژندلو زده کړه ، دوی ته یو نوم ورکړئ او اداره یې موږ سره مرسته کوي د هغه څه په اړه پوه شو چې موږ یې احساس کوو ، د دې د حل کولو سره مخ کیږو ، د وتلو پرځای ، زموږ د ژوند هره شیبه له هرڅه ډکولو سره.
وخت ونیسئ
په خپل مهالویش کې نیم ساعت د ځان لپاره وقف شوي وخت په توګه خوندي کړئ. موږ معمولا د هرڅه او هرچا لپاره وخت لرو. راځئ چې هره ورځ د ځان لپاره هم وخت مصرف کړو.
ستونزه لید کړئ
هغه ناخوښ احساسات ولیکئ چې دا رامینځته کوي ، په ځانګړي توګه په پیل کې. زموږ د تکلیف تشریح کولو لپاره د منفي کلمو تحلیل او کارول د ستونزې لیدلو لپاره خورا ګټور دي او د حل کولو هڅه یې وکړئ.
سکرینونه هیر کړئ
تلویزیون بند کړئ او یو کتاب خلاص کړئ. د لوستلو ګټې نه ختمیدونکي دي ، د مغز او رواني لپاره. سربیره پردې ، زموږ د رواني فزیکي هوساینې لپاره د سکرینونو او بریښنایی وسیلو پرې کول هم خورا وړاندیز کیږي.