1. بدیل پیدا کړئ
د شوروي د تیرو ورځو راهیسې، د نوي کال میز په کلکه د اولیور سلاد، هیرینګ د فر کوټ لاندې، د سور کیویار سره سینڈوچ او د شیمپین یو شیش (یا حتی له یو څخه ډیر) سره تړلی دی. که تاسو سبزی خور شوی یاست، مګر نه غواړئ چې تاسیس شوي دودونه مات کړئ، مه یې ماتوئ. د هر دودیز ډوډۍ لپاره یو خوندور بدیل شتون لري. د مثال په توګه، په اولیور سلاد کې ساسیج په اسانۍ سره د هغې د سبزیجاتو نسخه، سویا "غوښه" یا د تور مالګې سره موسم شوي ایوکاډو سره بدلیدلی شي. او "شوبا" په سبزیجاتو کې حتی خوندور دی: په دې کې هیرینګ د نوري یا سمندري غوښې سره ځای په ځای شوي. لکه څنګه چې د سور کیویار سره سینڈوچونو لپاره، لوی پلورنځي د الګا څخه جوړ شوي ارزانه سبزیج انلاګ پلوري. په عموم کې، اصلي شی هیله ده، او ستاسو میز به د دودیز څخه توپیر ونلري. لکه څنګه چې د شیمپین او شراب لپاره، دوی هم د غیر الکولي نسخو سره بدلیدلی شي. یا…
2. په کور کې خوندور غیر الکولي مخلوط شراب چمتو کړئ.
نور څه دي، دا د جوړولو لپاره خورا اسانه ده. د دې چمتو کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د چیری یا سور انګورو څخه جوس ګرم کړئ. د دارچیني لرګي، نارنجي یا د لیمو جوس، ستوري انیس، د لونګ یو څو لوښي او البته، زنجبیل په یوه ساسپین کې د جوس سره اضافه کړئ. دا په عملي توګه د غیر الکولي مخلوط شراب کلیدي برخه ده. هرڅومره چې دا ډیر وي ، څښاک به قوي او ډیر قوي وي. کله چې څښاک ګرم شي، تاسو کولی شئ شات اضافه کړئ، په شیشې کې واچوئ او د نارنجي ټوټې سره یې وخورئ. ستاسو میلمانه به خوشحاله وي، موږ ژمنه کوو!
3. اوبه وڅښئ
د نوي کال (او کوم بل) شپه غوره خواړه په هیڅ ډول خواړه ندي ، مګر اوبه! دا به ښه وي که تاسو د خواړو پرځای اوبه وڅښئ ، یا لږترلږه په جزوي توګه خواړه د اوبو سره بدل کړئ. د دې مشورې په تعقیب، دا به ستاسو لپاره آسانه وي چې د اختر ژوندي پاتې شئ، د زیان رسوونکو خواړو په لټه کې نه شئ، او نوي کال په خوښۍ او ځواکمنه توګه پوره کړئ.
4. د میوو ذخیره کول
د نوي کال حوا یو ریښتینی "ټینګیرین بوم" دی، مګر خپل ځان په ټینګیرینونو پورې مه محدودوئ. په پلورنځي کې ټولې میوې وپیرئ چې تاسو یې خوښوئ، هرڅه چې تاسو یې غواړئ واخلئ، مګر تل د ټوکرۍ څخه وباسئ: بلوبیري، فیزالیس، آم، پاپیا، رامبوتان او داسې نور. په میز کې د میوو یوه ښکلې ټوکرۍ کېږدئ چې زیانمنونکي ځای ونیسي. خواږه په عین حال کې، که ستاسو میلمانه ستاسو سره په ورته وخت کې وي او د داسې روښانه میوو میز سره موافق وي.
5. ډیر خوراک مه کوئ
پرته له دې چې تاسو دا رخصتي چیرته او څنګه ولمانځئ، موږ په کلکه سپارښتنه کوو چې هڅه مه کوئ چې په یوځل کې ټول خواړه وخورئ. دا غوره ده چې د ټاکل شوي خواړو څخه نیم ساعت دمخه یو لوی ګیلاس اوبه وڅښئ ترڅو ستاسو اشتها یو څه کمه کړي. د ګالا ډوډۍ ته مناسب پیل د سلاد لوی کڅوړه ده، مګر یقینا اولیور نه. خپل سلاد د امکان تر حده شنه وساتئ: پالک، آیسبرګ لیټیس، رومین، لیټیوس، ککبر، د چیری روميانو سره ګارنش کړئ، د تل د تخمونو سره وویشئ او د خپلې خوښې سبزیجاتو غوړ سره موسم کړئ. که تاسو غواړئ دا سلاد ډیر اطمینان بخش کړئ، تاسو کولی شئ په دې کې توفو یا اډیګی پنیر اضافه کړئ. همچنان ، د جشن په میز کې ، په ډیری ګرمو لوښو باندې تکیه مه کوئ ، پخه شوي سبزیجات یا ګرل شوي سبزیجات غوره کړئ. او دا غوره ده چې د جنوري 1 د سهار لپاره ډیسټریټ پریږدئ! په هرصورت ، ستاسو دنده دا نه ده چې خواړه وخورئ او په صوفه کې ودریږئ ، مګر انرژي لرونکي او اسانه اوسئ!
6. تګ!
د نوي کال لمانځلو لپاره یوه غوره لاره دا ده چې دا په بهر کې ترسره کړئ. له همدې امله ، د میلې وروسته (یا د هغې پرځای!) - د واورې بالونو لوبولو لپاره بهر وګرځئ ، سنو مین جوړ کړئ او دا اضافي پونډونه توزیع کړئ. په تازه یخنۍ هوا کې ګرځیدل انرژی ورکوي، بدن سختوي، او د نوي کال کوڅې فضا په روح کې د جادو او جشن احساس رامینځته کوي.
7. د اعتکاف مرکز ته لاړ شئ
د نوي کال لمانځلو لپاره په زړه پوري اختیار د یوګا اعتکاف سفر کیدی شي. خوشبختانه، اوس د دې پیښو ډیری شتون لري. د دې ډول نوي کال تفریح نه انکاري ګټه دا ده چې تاسو به د ورته فکر لرونکي خلکو په فضا کې یاست چې د زړه راښکونکي شعور او د روحاني پرمختګ لپاره لیوالتیا لري. او، لکه څنګه چې دوی وايي، "څرنګه چې تاسو نوی کال سره ګورئ، نو تاسو به یې مصرف کړئ"، په ځانګړې توګه له هغه وخته چې نوی کال د یوې نوې مرحلې پیل دی، او دا خورا ښه ده چې دا په ښه ملګرتیا او سم چلند سره پیل کړئ. . د یوګا اعتکاف معمولا د سبزیجاتو خواړو ، ګونګ مراقبت او البته د یوګا تمرین سره وي.
8. د کال ذخیره واخلئ
د نوي کال څخه دمخه دا خورا مهم دی چې زاړه راټول کړئ، تیر کال ته وګورو، ټولې خوښۍ په یاد ولرئ، ټولې اندیښنې پریږدئ. هر هغه چا ته بښنه وکړئ چې تاسو یې خفه کړي، په نوي کال کې منفي کار مه کوئ. خپلې لاسته راوړنې او بریاوې په نښه کړئ (او حتی غوره - ولیکئ). تاسو شاید دمخه پوهیږئ چې تیر تیر پریږدئ ، تاسو نوي لپاره ځای رامینځته کوئ: نوي نظرونه ، پیښې ، خلک او البته پرمختګ؛ نه کشف شوي نوي افقونه به سمدلاسه ستاسو په وړاندې خلاص شي.
9. د نوي کال لپاره پلانونه ولیکئ
او، البته، تاسو اړتیا لرئ په کوچني توضیحاتو کې ولیکئ چې تاسو د نوي کال څخه څه تمه لرئ، ستاسو ټول اهداف، پالنونه، خوبونه او هیلې. د دې کولو څرنګوالي لپاره ډیری اختیارونه شتون لري. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د راتلونکي کال لپاره په مختلفو برخو کې یو یا څو نړیوال اهداف وټاکئ: روغتیا، سفر، مالیه، د ځان پراختیا، او نور. او بیا په هر لوري کې کوچني اهداف ولیکئ چې تاسو به نړیوالو ته ورسوي، تاسو هم کولی شئ. دوی په میاشتو کې پلان کړئ. بیا د اهدافو لیست کې اضافه به د "خواشینۍ لیست" وي چې د خوندور شیانو ، ځایونو ، پیښو سره چې تاسو یې خوب کوئ.
بل اختیار دا دی چې هرڅه په یو لوی عام لیست کې ولیکئ، پرته له دې چې په بلاکونو ویشل شي، په وړیا جریان کې، یوازې خپل زړه ته غوږ ونیسئ او په کاغذ باندې فکرونه "ویشئ".
10. د "خوشحالۍ جار" پیل کړئ
د نوي کال څخه دمخه، تاسو کولی شئ یو ښکلی شفاف جار چمتو کړئ، د رنګ شوي ربنونو، ګنډلو یا لپاس کاغذ سره یې سينګار کړئ او په یو مهم ځای کې یې واچوئ. او یو دود پیل کړئ - راتلونکی کال، کله چې تاسو د خوښۍ احساس کوئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د نیټې او پیښې سره یو لنډ یادښت ولیکئ، په ټیوب کې یې واچوئ او د "خوشحالۍ جار" کې یې ښکته کړئ. . د 2016 په پای کې، جار به ډک شي، او دا به په زړه پورې وي چې د تیر کال ټولې غوره شیبې بیا ولولئ او بیا په زړه پورې احساساتو او مزاجونو کې ډوب شئ. په هرصورت، تاسو کولی شئ د نوي کال په ماښام "د خوښۍ جار" کې لومړی یادداشت واچوئ که تاسو زموږ مشورې تعقیب کړئ 😉
11. تنفس وکړئ او پوه شئ
د نوي کال په ماښام کې، هڅه وکړئ سست، وقفه، او خپل تنفس ته غوږ ونیسئ. یوازې ودریږئ او هڅه وکړئ چې ټول فکرونه پریږدئ. په خپل ژوند کې د نوي مرحلې، نوي کال او نوي کشفونو تمه کولو دا په زړه پورې احساس احساس کړئ. شاید د نوي کال د ماښام تر ټولو مهم قاعده: خبر اوسئ. "دلته او اوس" اوسئ. هره دقیقه احساس کړئ، د هغه څه څخه خوند واخلئ چې تاسو سره تیریږي، د دې جادو نوي کال ماښام هره شیبه خوند واخلئ!
نوی کال مو مبارک شه!