په ظاهري بڼه، ستاسو همکار یا ملګری بریالی او د ژوند څخه خوشحاله دی. مګر څه که دوی یو شرمناک راز ساتي چې تاسو یې په اړه وموندل؟ څه که هغه په خپله کورنۍ کې هره ورځ فزیکي او احساساتي ناوړه ګټه پورته کړي؟ ارواپوهنه او د شخړې کارپوه کریسټین هامونډ په دې اړه خبرې کوي چې څنګه د کورني ظالم قرباني سره سم چلند وکړي او څنګه مرسته وکړي.
الینا یو بریالی، درناوي ډاکټر دی چې د غوره شهرت سره. ناروغان خواخوږي دي، دوی یوازې د هغې مینه کوي. مګر، د ټولو لاسته راوړنو سره سره، هغه یو شرمناک راز لري - د هغې د جامو لاندې هغه د وهلو څخه زخمونه پټوي. د واده لږ وروسته، د هغې میړه د هغې وهل پیل کړل. هغه د شرم او شرم له امله ځورول شوې وه، هغه نه پوهیده چې څنګه له هغه څخه لرې شي، نو هغه د هغه سره پاتې شوه. د هغې میړه یو ډاکټر و چې په ښار کې یې هیڅ درناوی نه درلود، او هیڅ یو بهرنی د خپلې میرمنې د ځورونې څخه خبر نه و. هغه ویره درلوده چې که هغې په اړه وویل، هیڅوک به په هغې باور ونه کړي.
الکساندر اکثرا په کار کې پاتې شو ترڅو کور ته نور نه راشي. هغه لا دمخه پوهیده چې که هغه ناوخته ویده شي، د هغه میرمن به په نشې اخته شي او ویده شي، او هغه به وکولی شي د یو بل شرابي دسیسې څخه مخنیوی وکړي، چې شاید په برید کې پای ته ورسیږي. د دې لپاره چې په یو څه ډول د هغه په بدن زخمونه تشریح کړي، هغه په مارشل آرټ کې ښکیل شو - اوس هغه کولی شي ووایي چې هغه په روزنه کې ټپي شوی. هغه د طلاق په اړه فکر کاوه، مګر د هغه میرمن یې د ځان وژنې ګواښ وکړ.
نه الینا او نه هم الکساندر د کورني تاو تریخوالي متضاد قربانیان دي. او له همدې امله دا ستونزه زموږ په ورځو کې دومره پراخه شوې ده. ډیری قربانیان د داسې قوي احساس له امله ځورول کیږي چې دوی د اړیکو پای ته رسولو څخه ډډه کوي. ډیری وختونه دوی باور لري چې د دوی د ملګري چلند به د وخت په تیریدو سره د ښه والي لپاره بدلون ومومي - یوازې انتظار وکړئ. نو دوی انتظار کوي - د میاشتو لپاره، د کلونو لپاره. د دوی لپاره ترټولو سخت شی د یوازیتوب احساس دی - هیڅ څوک نشته چې دوی پوهیږي او ملاتړ یې کوي. برعکس، دوی ډیری وختونه غندل کیږي او د سپکاوي سره چلند کیږي، کوم چې د انزوا احساس پیاوړی کوي.
که ستاسو په ټولنه کې یو څوک د کورني تاوتریخوالي سره مخ وي، دلته تاسو څنګه مرسته کولی شئ:
1. په اړیکه کې اوسئ
زموږ څخه ډیری د شپې له 10 بجو وروسته تلیفون کول نه خوښوي. له بده مرغه، کورني تاوتریخوالی هغه مهال ویش نه تعقیبوي چې زموږ لپاره مناسب وي. که قرباني پوه شي چې هغه تل تاسو سره اړیکه نیولی شي - د ورځې 24 ساعته ، په اونۍ کې 7 ورځې - تاسو د هغه لپاره یو ډول "ژوند لیکه" یاست.
2. متوجه اوسئ
ډیری قربانیان په تیاره کې ژوند کوي. دوی په دوامداره توګه د تاوتریخوالي او ناوړه ګټه اخیستنې قضیې په اړه "هیر کوي" او یوازې د اړیکو مثبت اړخونه یادوي. دا د روح طبیعي دفاعي میکانیزم دی. یو وفادار ملګری به تل تاسو سره مرسته وکړي چې په یاد ولرئ چې واقعا څه پیښ شوي، مګر په ورته وخت کې هغه به تاسو ته د دې قرباني ډیر ځله یادونه ونه کړي، ترڅو هغه نور هم ځوروي.
3. قضاوت مه کوئ
حتی تر ټولو هوښیار، ډیر تکړه، ښکلي او زړه راښکونکي خلک کولی شي د غیر فعال اړیکو په جال کې راشي. دا د ضعف نښه نه ده. کورني زورواکي معمولا په سپکاوي چلند کوي، د ملاتړ او ستاینې سره تاوتریخوالی بدلوي، کوم چې قرباني په بشپړه توګه مغشوشوي.
4. پوښتنه مه کوئ چې ولې
کله چې قرباني په بې کاره اړیکو کې "ډب" وي، دا هغه وخت نه دی چې انعکاس وکړي او د هغه څه لاملونه وګوري چې څه پیښ شوي. هغه باید په بشپړه توګه د وضعیت څخه د یوې لارې په موندلو تمرکز وکړي.
5. د امکان تر حده موافقه وکړئ
وروستی شی چې د کورني تاوتریخوالی قرباني اړتیا لري غیر ضروري دلیلونه او د کورنۍ څخه بهر عملیات دي. البته، تاسو باید هیڅکله د غچ اخیستونکي تاوتریخوالی او ناوړه ګټه اخیستنې تصویب نه کړئ، مګر په هر څه کې دا غوره ده چې د هغه چا سره موافقه وکړئ چې څومره ممکنه وي ستاسو ملاتړ غواړي. دا به هغه ته لږترلږه د یو څه ثبات احساس ورکړي.
6. د ملګري څخه په پټه کې مرسته
د مثال په توګه، د یو ګډ بانکي حساب پرانیستلو وړاندیز وکړئ ترڅو قرباني په مالي توګه په شریک پورې تړلی نه وي (ډیری خلک د دې دلیل له امله د وتلو څخه ویره لري). یا د مسلکي ارواپوه په موندلو کې مرسته وکړئ.
7. باور ساتل
کورني ظالمان په لفظي ډول د دوی قربانیان "له منځه وړي"، او بله ورځ دوی د ستاینې سره مینځ ته راوړي، مګر ډیر ژر ناوړه ګټه اخیستنه (فزیکي یا احساساتي) بیا تکرار کیږي. دا تاکتیک په اغیزمنه توګه قرباني مغشوشوي، څوک چې نور نه پوهیږي چې څه پیښیږي. تر ټولو ښه درملنه دا ده چې قرباني په دوامداره توګه وهڅوئ، د هغه د باور بیرته راګرځولو هڅه وکړئ.
8. د زغم څښتن و اوسه
ډیری وختونه قربانیان خپل عذاب پریږدي، مګر ډیر ژر بیرته راستانه کیږي، بیا پریږدي، او دا څو ځله تکرار کیږي. په داسې وختونو کې، دا خورا مهم دي چې صبر وکړئ پداسې حال کې چې غیر مشروط مینه او ملاتړ څرګند کړئ.
9. یو پټ پلان جوړ کړئ
دا مهمه ده چې د کورنی تاوتریخوالی د قربانیانو سره د یوې لارې په موندلو کې مرسته وکړي. د "بیړني ایستلو" په صورت کې، د خپل ملګري یا مینه والو لپاره د جامو او اړینو توکو سره کڅوړه چمتو کړئ. له هغه سره مرسته وکړئ چې د لومړي ځل لپاره د ژوند کولو لپاره د خوندي ځای په اړه دمخه پریکړه وکړئ.
10. اوریدلو ته لیواله اوسئ
قربانیان اکثرا د جلا کیدو احساس کوي، د نورو لخوا د قضاوت کولو څخه ویره لري. دوی په پنجره کې د مرغیو په څیر احساس کوي - په ښکاره لید کې، د پټولو یا تیښتې لاره نشته. هو، د قضاوت پرته دوی ته غوږ نیول ستونزمن کیدی شي، مګر دا هغه څه دي چې دوی ورته اړتیا لري.
11. په قانون پوه شئ
ومومئ چې کله د قانون پلي کولو سره شکایت درج کړئ. دا د کورني تاوتریخوالي قرباني ته ووایه.
12. د سرپناه برابرول
دا مهمه ده چې داسې ځای ومومئ چیرې چې شکنجه نشي کولی خپل قرباني ومومي. هغه ممکن د لیرې خپلوانو یا ملګرو سره پناه واخلي، د تاوتریخوالی څخه د ژغورلو لپاره په یوه هوټل کې یا په کرایه شوي اپارتمان کې پناه واخلي.
13. په تیښته کې مرسته وکړئ
که قرباني پریکړه وکړي چې د کورني ظالم څخه تیښته وکړي، هغه به نه یوازې مالي، بلکې اخلاقي ملاتړ ته اړتیا ولري. ډیری وختونه قربانیان بیرته خپلو ځورونکو ته راستنیږي ځکه چې دوی بل څوک نه لري چې مرستې ته ورشي.
له بده مرغه، د کورني تاوتریخوالی قربانیان اکثرا په پای کې د وتلو دمخه د څو کلونو لپاره ناوړه ګټه پورته کوي. د ریښتیني ملګرو او رواني درملنې په مرسته، الینا او الکساندر دواړه وکولای شول چې یو غیر فعال اړیکه مات کړي او خپل رواني روغتیا بیرته راولي. د وخت په تیریدو سره، د دوی ژوند په بشپړه توګه ښه شو، او دوی دواړه ځانونه نوي، مینه وال ملګري وموندل.
د لیکوال په اړه: کریسټین هامونډ د مشورې ورکولو ارواپوهه ده، د شخړو د حل ماهره ده، او د ستړې شوې میرمنې لاسي کتاب لیکواله، Xulon Press، 2014.