داسې ښکاري چې که موږ وکولی شو خپل ځان ته غوږ ونیسو، خپل احساسات او احساسات تعقیب کړو، دا زموږ سره د ځان او نورو په ښه پوهیدو کې مرسته کوي. په هرصورت، دا په زړه پورې ځانګړنې هم یو نیمګړتیا لري، کله چې زموږ په داخلي نړۍ کې د ډیر تثبیت له امله، موږ په اضطراب کې اخته کیږو او موږ په دوامداره توګه د بدترین تمه کې ژوند کوو. څنګه توازن ته ورسیږو؟
زموږ څخه ډیری د خپل ځان او غوښتنو اوریدلو پرته ژوند کوي. ډیری وختونه دا په ماشومتوب کې پیل کیږي، کله چې موږ هڅه کوو چې خپل مور او پالر خپه نه کړو او هغه فعالیتونه او حتی راتلونکي مسلکونه غوره کړو چې دوی مناسب ګڼي.
دا یو څه اسانه ده - موږ د پریکړو کولو لپاره د مسؤلیت څخه ځان خلاصوو. په هرصورت، د وخت په تیریدو سره، موږ په ناڅاپي ډول د دې حقیقت سره مخ یو چې موږ په ساده ډول خپل ځان نه پوهیږو. موږ نه پوهیږو چې کوم فلم غواړو چې وګورو، ایا موږ د دې کتاب لوستلو سره علاقه لرو، چیرته چې په رخصتۍ ځو، او ایا موږ خپل کار سره مینه لرو. او موږ د خپل ژوند سناریو د اضافي په توګه ژوند کوو، پرته له دې چې احساسات تجربه کړو.
"د اوږدې مودې لپاره ما د خوب په څیر ژوند کاوه،" سویتلانا یادونه کوي. - زه کار ته لاړم، کوم چې زه ورسره ستړی شوی وم، او د اونۍ په پای کې ما په بې هدفه توګه هر هغه څه لیدل او لوستل چې انټرنیټ یې وړاندیز کوي. زه ډیری وختونه د سر درد له امله ځوریدلی وم، هغه طبیعت چې هیڅ یو ډاکټر یې نشي تشریح کولی، او زه نه پوهیدم چې زه واقعیا څه غواړم. مور وویل چې زه یو باثباته دنده لرم او زه باید دې ځای ته ولاړ شم.
هر څه ناڅاپه بدل شول کله چې زه د یو ملګري سره یوځای یوګا ته لاړم او د مراقبت تمرین یې پیل کړ. دې په دایرو کې زما د بې فکره چلولو مخه ونیوله او په پای کې یې زما د داخلي ژوند واقعیت ته واړوله. ما د خپل بدن سیګنالونو ته غوږ نیول پیل کړل، او دا ورو ورو زما سره مرسته وکړه چې زما احساسات ښه پوه کړم. په زړه پورې سر دردونه تېر شول، ما کار پرېښود، د شپږو میاشتو لپاره هند ته لاړم، او کله چې بیرته راستون شوم، زه لا دمخه پوهیدم چې زه څه غواړم.
"په دې حالت کې، دا د ځان انعکاس و چې نجلۍ سره یې د کلمې په پراخه مفهوم کې د بیا رغونې کې مرسته وکړه: خپله لاره ومومي او د مهاجرت څخه ځان خلاص کړي، کوم چې په تصادفي توګه نه رامینځته شوی." - د یو چا د "زه" څخه د جلا کیدو حالت د پام وړ نه دی: د وخت په تیریدو سره، زموږ بدن موږ ته خبر ورکوي چې فزیکي روغتیا معنی لري، لومړی، احساساتي هوساینه.
زموږ د احساساتو جبر په ډیری رواني ناروغیو بدلیږي کله چې موږ ناروغه کیدو پیل کوو ، پداسې حال کې چې هیڅ عضوي زخمونه نه موندل کیږي. له همدې امله، دا اړینه ده چې ستاسو داخلي پروسې تحلیل کړئ: غوښتنې، انګیزه، انګیزه. په هرصورت، دا مهمه ده چې د بیرته راستنیدو لاره معلومه شي."
په خپل ځان ډیر تمرکز غلط احساسات ورکوي او په یو خیالي واقعیت کې ډوبیږي
خپل ځان ته د اوریدلو هڅه کله ناکله د جنون بڼه اخلي، د جنون - اجباري کرکټر اغوستل پیل کوي. کارل ګوستاف جونګ هم استثنا نه وه، چا چې د ځان د انټروسپیکشن په بهیر کې ډوبولو سره د انا د حالتونو تیوري مطالعه کړې - د هغه د خپلو ذهني پروسو ژوره مشاهده. دې کار هغه د عصبي ناروغۍ حالت ته راوست او هغه دې ته اړ کړ چې د یو څه مودې لپاره تجربه ودروي. ډیری وختونه د ځان انعکاس لپاره لیوالتیا د یو چا د خپل هوساینې نه ختمیدونکي تحلیل سره تړاو لري.
مارینا اعتراف کوي: "له هغه وخته چې زما نږدې خپلوان د سینې سرطان مړ شو، زه نشم کولی له دې احساس څخه ځان خلاص کړم چې زما سره یو څه غلط دی." - زه په دقت سره خپل بدن مطالعه کوم، او په دوامداره توګه داسې ښکاري چې زه خطرناک نوډولونه پیدا کوم. د ډاکټر سره بل معاینات وايي چې زه په بشپړ ډول روغ یم. دا د یو څه وخت لپاره آرام دی، مګر بیا بیا فکر ما ځوروي: ناروغي یو څه نږدې ده.
مارینا مایوس وايي: "دا یو کلاسیک مثال دی کله چې د ځان انعکاس حالت تولیدي پاتې شي او زیان یې پیل کړي." "په خپل ځان ډیر تمرکز غلط احساسات درکوي او تاسو په یو خیالي واقعیت کې ډوبوي."
"کله چې د کور د امیندوارۍ ازموینه مثبته وه، زه ډیر خوشحاله وم. زما لپاره، بوی او خوند سمدلاسه بدل شو، حتی داسې بریښي چې بدن پخپله بدلیږي، "یانا یادونه کوي. - په هرصورت، د ډاکټر ازموینې وښودله چې زه امیندواره نه وم. او په هماغه شیبه کې، ناڅاپه ټول ترلاسه شوي احساسات ورک شول.
حتی په زړه پورې تجربو ته د رسیدو سره، موږ بیا هم د خپل ژوند ریښتیني انځور تحریف کولو خطر لرو. څنګه د اوږد مهاله ځان انعکاس حالت څخه ځان خلاص کړئ؟ د یو تمرین هڅه وکړئ په کوم کې چې تاسو لومړی د خپل ځان ستاینه وکړئ ځکه چې دا یو مهم مهارت دی چې باید له لاسه ورنکړل شي. تاسو د خپل ځان اوریدل او پوهیدل زده کړل - او دا ستاسو لویه ګټه ده. په هرصورت، اوس دا مهمه ده چې زده کړئ چې څنګه له دې حالت څخه "راښکاره شي". د دې کولو لپاره، هڅه وکړئ چې خپله علاقه له داخلي تجربو څخه بهرنۍ نړۍ ته واړوئ.
"اجازه راکړئ چې د پام تمرکز هر هغه څه ته راجع شي چې دا مهال ستاسو شاوخوا شاوخوا دی." ماهر وړاندیز کوي. - که تاسو په میز کې ناست یاست او چای وڅښئ، د څښاک خوند، ستاسو د وضعیت آرامۍ، بوی، غږ او رنګونو ته پام وکړئ. تاسو کولی شئ دا ځان ته ثبت کړئ یا د دې لپاره د ځانګړي ډایري په ساتلو سره یې تشریح کړئ. په تدریج سره به تاسو احساس وکړئ چې تاسو په کنټرول کې یاست چې آیا ستاسو شعور دننه دی یا بهر. دا دواړه شرایط زموږ د احساساتي توازن او هوساینې لپاره مهم دي.