د یوې ښځې لپاره د تغذیې په اړه ډیری پوښتنې شتون لري څوک چې د لومړي ځل لپاره مور شوه. د ځانګړي "تغذیه کولو" رژیم ملاتړ کونکي او مخالفین ابهام اضافه کوي او ګډوډي شوې مور د دواړو خواو دروند دلیلونه ورکوي.
ډیر وخت دمخه ، د زیږون روغتون د منع شوي محصولاتو اغیزناک لیست خپور کړ ، چې زما مور یې په حقیقت کې د میوو ، سبزیجاتو او لبنیاتو محصولاتو کې موجود ویټامینونه او ټریس عناصرو پرته په یو نرۍ بټوه دانه کې پریښود.
تر نن نیټې پورې ، دا ډول سخت محدودیتونه شتون نلري ، ځکه چې دا ثابته شوې چې په نړیواله کچه تغذیه په هورمونل ماشوم خارښت یا په ماشوم کې د کولیک رامینځته کیدو باندې اغیزه نلري. ځینې میندې مlesې خوري ، او د دوی ماشوم ټوله شپه پرته له اندیښنې خوب کوي ، بله مور بې خوبه شپه د زکچیني یوې ټوټې لپاره تادیه کوي.
په هرصورت ، دا پدې معنی ندي چې تاسو کولی شئ د مخکې په څیر خواړه وخورئ ، پرته له دې چې د مور په شيدو رعایت وکړي. د نوې جوړې شوې مور لپاره ، یو شمیر مقررات شتون لري چې باید د ماشوم زیږون وروسته په رژیم کې تعقیب شي.
قانون 1. تدریجي
هیڅوک نه پوهیږي چې د محصولاتو سره څه حساسیت یو کوچنی سړی نړۍ ته راغلی. له همدې امله، البته، د پیل کولو لپاره، تاسو باید د غیر دروند محصولاتو سره پیل کړئ چې په ابتدايي توګه په مور کې د پړسوب لامل نه کیږي. که تاسو وګورئ چې ماشوم په آرامۍ سره خوب کوي او هیڅ شی یې نه ځوروي، نو څو ورځې وروسته، یو څه نوي محصول معرفي کړئ او خپل مینو د ویټامین سبزیجاتو او میوو سره پراخ کړئ.
تاسو کولی شئ د جوش شوي او جوش شوي ، او همدارنګه پخه شوي محصولاتو سره پیل وکړئ ، په تدریجي ډول خامو ته واړوئ. سبزیجات او میوې باید موسمي وي او هغه ساحه چې تاسو پکې موقعیت لرئ. دا غوره ده چې بهرني پریږدئ.
په تدریجي ډول د لبنیاتو محصولاتو او غوړو لړۍ پراخه کړئ - مکھن، سور کریم.
الرجینیک محصولات هم په تدریجي ډول معرفي کیږي، د یو چاغ سره پیل کیږي. او د ماشوم په لږ منفي غبرګون کې، سمدستي هغه د څو اونیو لپاره خارج کړئ.
قانون 2. اعتدال
د دې حقیقت سره سره چې ستاسو ماشوم یو ځانګړي محصول ته ښه عکس العمل ښیې ، اندازه یې پیژنئ او ماشوم د خوړل شوي خواړو مقدار مه چیک کوئ. که دا په شاتو نه اچول کیږي ، نو تاسو اړتیا نلرئ ځان ته اجازه ورکړئ په ورځ کې د دې د څو چایونو څخه ډیر.
په ځانګړې توګه د زیان رسوونکو محصولاتو څخه ډډه وکړئ - خواږه، اوړه، غوړ، غوړ شوي، سګرټ شوي، کاربونیټ شوي مشروبات، ځکه چې ستاسو اشتها وده کړې او د خوب نشتوالی اغیزه کوي، مګر د انرژي مصرف نه دی زیات شوی، او دا به ستاسو وزن ژر تر ژره اغیزه وکړي نه د ښه لپاره.
قانون 3. تنوع
د نرسنګ مور تغذیه باید بشپړ او متنوع وي. د یو غوړ او یو څو کریکرونو څه ګټه ده؟ رواني حالت به ژر تر ژره د بدتر لپاره بدل شي او د میندو خوښۍ به له لاسه ورکړي. او ماشوم به د دې ودې او ودې لپاره اړین کافي ویټامینونه او منرالونه ونه لري.
رژیم باید صحي غوړ ، پروټینونه او کاربوهایډریټ ولري چې د انرژي وده ورکوي او د هورمونل سیسټم به د لوی فشار - حمل او ماشوم زیږون وروسته بیرته رامینځته کړي.