د خوړلو او پخلي ځینې عادتونه چې موږ پوهیږو خورا صحي دي واقعیا صحي ندي. د صحیح تغذیې کوم کلیچونه پریښودل غوره دي؟
ملټي وټامنز
عصبي اعلانونه موږ ته وايي چې زموږ روغتیا د مصنوعي ویټامینونو اخیستو پرته نشي بحال کیدی. په هرصورت، هغه د دې حقیقت په اړه چوپ دی چې یوازې یوه کوچنۍ برخه له دوی څخه جذب کیږي. د خواړو څخه ویټامینونه ښه او ګړندي جذب کیږي ، او حتی خورا عام دلیا په مغذي موادو کې بډایه ده. زیاتې میوې او سبزیجات وخورئ، ډیرې اوبه وڅښئ او د ویټامین سپلیمنټونو سره ډیر مه کوئ.
تازه جوس
ځینې تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې ورځ د تازه میوو جوس سره پیل کړي. البته ، د بسته شوي صنعتي توکو په پرتله د دوی ګټې خورا عالي دي. مګر دا حتی غوره ده چې تازه سبزیجات او میوې وخورئ، د غذایی فایبر او ویټامینونو ساتنه وکړئ. برسېره پردې، ژاولې د هضم ښه کولو لپاره کافي لعاب تولیدوي.
ويټامين C
د ویروسي ناروغیو او انتاناتو د خپریدو په دوره کې، زموږ څخه ډیری د اسکوربیک اسید - ویټامین سي خورا لوی مقدار اخلي. په بدن کې د هغې ډیروالی کولی شي خراب روغتیا رامینځته کړي: سر درد، د هاضمي ستونزې. د دې دورې په جریان کې یو ډیر ښه بدیل به د سبزیجاتو او میوو خوړل وي چې دا ویټامین لري: نارنج، کیوي، کرینټ، سټرابیري، د کباب او بیل مرچ ټول ډولونه، پالک او ډیل.
د غوړ څخه پاک محصولات
د ټیټ غوړ خواړو سره جنون کولی شي ستاسو په بدن ظالمانه ټوکه وکړي. دا اټکل شوي لږ وزن لرونکي محصولات ډیری اضافه کونکي لري چې جوړښت او خوند ساتي. دا دا ضمیمې دي چې کولی شي د اضافي وزن او د هاضمي سیسټم د خرابوالي لامل شي. برسېره پردې، غوړ باید بدن ته ننوځي، د دوی پرته د ډیری سیسټمونو او ارګانونو کار ناممکن دی.
دهګۍ سپین
داسې انګیرل کیږي چې د هګۍ ژیړ په مکرر ډول خوړل د کولیسټرول کچه لوړوي ، له همدې امله ډیری خلک یوازې د هګۍ سپین خوري. حتی د جلا شوي پروټینونو کڅوړې د کارولو اسانتیا لپاره پلورل کیږي. په هرصورت، د څیړنې له مخې، د هګۍ ژیړ د کولیسټرول په کچه کې د بدلون لامل نه کیږي، په داسې حال کې چې ژیړ هغه غذايي مواد هم لري چې زموږ بدن ورته اړتیا لري.