1. سم ځای غوره کړئ
که تاسو په اوبو کې سفر کوئ او تاسو سمندري ناروغه یاست، د ډیک مرکز ته نږدې پاتې شئ - هلته د ډبرې لږ تر لږه احساس کیږي.
کله چې تاسو موټر چلوئ موټر لږ حرکت ناروغي لري ، او د شاته سیټ مسافرین خورا سخت وخت لري. له بده مرغه، دا په شاتنۍ څوکیو کې دي چې ماشومان معمولا باید ناست وي - او د ویسټ مینسټر پوهنتون د پلي شوي ارواپوهنې پروفیسور جان ګولډینګ د مشاهدو له مخې، دا د 8 څخه تر 12 کلونو پورې ماشومان دي چې تر ټولو ډیر ناروغه کیږي. دا اکثرا په لویانو کې د میګرین سره د حرکت ناروغۍ لامل کیږي.
که تاسو په الوتکو کې سمندري ناروغه شئ، هڅه وکړئ په لویو الوتکو کې الوتنه وکړئ - په کوچنیو کیبنونو کې، ډبرې ډیر قوي احساس کیږي.
2. افق ته وګورئ
د حرکت ناروغۍ لپاره غوره توضیح د حسي شخړې تیوري ده، کوم چې ستاسو د سترګو لیدلو او ستاسو داخلي غوږ د حرکت معلوماتو تر مینځ د توپیر په اړه دی. "د حرکت ناروغۍ څخه د مخنیوي لپاره، شاوخوا یا افق ته وګورئ،" گولډینګ مشوره ورکوي.
لوئیس مرډین، د ګی او سینټ توماس NHS فاونډیشن لپاره د آډیو ویستیبولر درملو مشاور، مشوره ورکوي چې د سړک پر مهال خپل تلیفون ولولئ یا وګورئ، او هڅه وکړئ خپل سر وساتئ. دا هم غوره ده چې د خبرو کولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې د خبرو کولو په بهیر کې موږ تقریبا تل خپل سر په ناڅرګند ډول حرکت کوو. مګر د موسیقۍ اوریدل ګټور کیدی شي.
نیکوتین د حرکت ناروغۍ نښې لا پسې زیاتوي، لکه څنګه چې خواړه او الکول د سفر څخه مخکې مصرف شوي.
3. درمل وکاروئ
د ضد ضد درمل چې هایوسین او انټي هسټامین لري کولی شي د حرکت ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي ، مګر دوی کولی شي د لید د تیاره کیدو او خوب لامل شي.
cinnarizine ماده، چې د حرکت ناروغۍ په نورو درملو کې موندل کیږي، لږ اړخیزې اغیزې لري. دا درمل باید د سفر څخه دوه ساعته مخکې واخیستل شي. که تاسو دمخه د ناروغ احساس کوئ، ګولۍ به تاسو سره مرسته ونکړي. ګولډینګ تشریح کوي: " لامل یې د معدې سټیسس دی: ستاسو بدن به د معدې مینځپانګې په کولمو کې د حرکت کولو مخه ونیسي ، پدې معنی چې مخدره توکي به په سمه توګه جذب نشي."
لکه څنګه چې د زنګونونو لپاره چې په کلکه د اکیوپریشر سره د حرکت ناروغۍ مخه نیسي ، څیړنې د دوی د مؤثریت هیڅ شواهد ندي موندلي.
4. خپل تنفس کنټرول کړئ
گولډینګ وايي: "د تنفس کنټرول د حرکت ناروغۍ په کنټرول کې د مخدره توکو په څیر نیمایي اغیزمن دی." د تنفس کنټرول د کانګې مخنیوي کې مرسته کوي. "د ګیګ انعکاس او تنفس مطابقت نلري؛ ستاسو په تنفس باندې تمرکز کولو سره، تاسو د ګیګ تسلسل مخه نیسي.
5. روږدي
د موردین په وینا، ترټولو اغیزمنه اوږدمهاله ستراتیژي روږدي دي. د دې لپاره چې په تدریجي ډول عادت شي، کله چې تاسو په سړک کې بد احساس کوئ لنډ لنډ ودریږئ، او بیا په لاره کې دوام ورکړئ. تکرار کړئ، په تدریجي ډول د سفر وخت زیات کړئ. دا دماغ سره مرسته کوي چې د سیګنالونو سره عادت شي او په بل ډول درک کول پیل کړي. دا تخنیک د اردو لخوا کارول کیږي، مګر د اوسط سړي لپاره دا خورا ستونزمن کیدی شي.
ګولډینګ دا خبرداری هم ورکوي چې عادت کول ممکن په ځانګړي حالت پورې اړه ولري: "حتی که تاسو د موټر شاته څوکۍ کې ناست یاست او تاسو نور هلته د حرکت ناروغي نه لرئ ، دا تضمین نه کوي چې تاسو به په اوبو کې سمندري ناروغۍ ونه لرئ. »