انسان یو ټولنیز موجود دی. په هرصورت، دا پدې معنی نه ده چې هغه باید خپل ټول وخت د ملګرو، پیژندونکو او نورو خلکو په مینځ کې تیر کړي. دا په دواړو introverts او extroverts تطبیق کیږي. له ځان سره یوازې د وخت تېرولو او له هغې څخه د ګټې اخیستنې ګټې شته. د ورځې په جریان کې په تیښته کې، مغز په دوامداره فشار کې وي. پاملرنه په ډیرو شیانو، قضیو، او همدارنګه هغه خلک چې مشورې، مرستې یا مشورې ته اړتیا لري تمرکز کوي. تاسو د شیانو په ژر تر ژره ترسره کولو تمرکز کوئ او په داسې طریقه چې هرڅوک خوښ وي. مګر ایا وخت شتون لري چې ودریږئ او خپل ځان ته غوږ ونیسئ؟ د ورځې په اوږدو کې وقفې، په چوپتیا او بېړه کې، تاسو ته اجازه درکوي خپل فکرونه ترتیب کړئ، توازن ته راشي. توازن هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې په همغږۍ سره پرمخ لاړ شو. د ورځې په مینځ کې د څو دقیقو لپاره ځان وتړئ او د تنفس څو تمرینونه وکړئ. د هیڅ شی په اړه فکر کول. هره ورځ د خپل ځان سره د وخت تیرولو لپاره یو قاعده جوړه کړئ، تاسو به وګورئ چې دا ستاسو د وخت په تنظیم کولو کې ستاسو سره څنګه مرسته کوي. دا تمرین تاسو ته اجازه درکوي چې په ژوند کې پیښ شوي شیان له بل اړخ څخه وګورئ او پوه شئ چې څه شی دی. ډیری وختونه موږ خپل ځان ته اجازه ورکوو چې د ژوند جریان سره لاړ شو، په حقیقت کې فکر نه کوو چې څنګه هغه څه بدل کړو چې زموږ سره مناسب نه وي. شاید موږ د دې لپاره کافي وخت یا انرژي نلرو. په ورته وخت کې ، دا یوازې ستاسو ژوند دی او یوازې تاسو کولی شئ کنټرول کړئ هغه څه چې تاسو ځوروي یا حتی تاسو له مینځه وړي. په نهایت کې ، یو له اصلي دلیلونو څخه چې ولې موږ اړتیا لرو له ځان سره یوازې اوسو د یوازې کیدو زده کول دي. نن ورځ ، یو له خورا عام ویره د یوازیتوب ویره ده ، کوم چې د ډیر (بې کیفیته) اړیکو لامل کیږي ، د دې ارزښت کموي.
زموږ په ټولنه کې دا غلط فهم دی چې که یو څوک یوازې سینما یا کیف ته لاړ شي نو دا پدې معنی ده چې هغه ستړی شوی یا ملګري نلري. دا سمه نه ده. په داسې شیبو کې، موږ زده کوو چې خپلواک واوسو او پوه شو چې یوازیتوب په ژوند کې یو له کوچنیو خوښیو څخه دی. د خپل شرکت څخه خوند واخلئ! دمه وکړه.