د نوم برعکس، د برازیل مغز ترټولو لوی صادرونکی برازیل نه دی، مګر بولیویا! په نباتاتو کې، میوه د غلې په توګه طبقه بندي کیږي. د سیلینیم یو له خورا بډایه سرچینو څخه دی ، پدې کې ډیری مګنیزیم ، فاسفورس ، تایامین ، پروټین او فایبر شتون لري. د برازیل مغز اصلي ګټه د سیلینیم لوړ مینځپانګه ده ، یو انټي اکسیډنټ چې د وړیا رادیکالونو زیان رسونکي اغیزو څخه ساتي. سیلینیم د دې وړتیا لري چې دا ډول وړیا رادیکالونه بې طرفه کړي ، په دې توګه د یو شمیر ناروغیو مخه نیسي. سیلینیم هم د معافیت سیسټم هڅولو او د ګلوټاتیون ترکیب ته وده ورکولو لپاره ښودل شوي ، کوم چې د وړیا رادیکال زیان کمولو کې مهم رول لوبوي. سربیره پردې ، سیلینیم د تایرایډ صحي فعالیت لپاره اړین دی. دا باید په یاد ولرئ چې د برازیل مغز لرونکي له ډیر مصرف څخه باید ډډه وشي، ځکه چې ډیر سیلینیم د ستړیا، خارښ او بدهضمۍ لامل کیدی شي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، هرڅه په اعتدال کې ښه دي! د برازیل مغز د omega-6 شحمي اسیدونو بډایه دي، کوم چې د زړه د ناروغیو خطر کموي. دا سپارښتنه کیږي چې د یو څو شیانو لپاره په اونۍ کې له 2-3 څخه ډیر ځله په خپل رژیم کې برازیل مغز اضافه کړئ.
2022-11-11