د یوې سختې مودې په جریان کې د یو عزیز ملاتړ لپاره 6 جملې

1. "یوازې پوه شئ: زه تل هلته یم"

د دې په روښانه کولو سره چې تاسو په هر حالت کې شتون ته چمتو یاست ، تاسو دمخه ملاتړ چمتو کوئ. یو رنځور سړی پوهیږي چې څومره دردناک، او ځینې وختونه د نورو لپاره دروند وي، د هغه حالت، او ځان د خلکو څخه لرې کول پیل کوي. ستاسو خبرې به هغه لږ یوازې او جلا احساس کړي.

تاسو حتی هیڅ نه شئ ویلای - یوازې هلته اوسئ ، واورئ ، یا یوازې په ګډه خاموش اوسئ. ستاسو شتون به د یو کس سره مرسته وکړي چې داخلي بندیز له منځه یوسي، هغه به احساس کړي: هغه لاهم مینه لري او منل کیږي.

2. "زه ستاسو سره د مرستې لپاره څه کولی شم؟"

هغه خلک چې د رواني اختلال تجربه کوي اکثرا د دې پوښتنې ځواب نشي کولی. په هرصورت، ستاسو خبرې به د هغه چا سره مرسته وکړي چې د سخت وخت څخه تیریږي خپل ځان ته غوږ ونیسي، د هغه غوښتنو ته.

حتی که دوی تاسو ته ځواب درکړي چې تاسو هیڅ شی ته اړتیا نلرئ، په ما باور وکړئ - د دې پوښتنې اوریدل خورا مهم وو. او که یو څوک پریکړه وکړي چې ووایی او تاسو یې واورئ، دا به د هغه لپاره لویه مرسته وي.

3. "زه واقعیا ستاسو په اړه خوښوم ..."

د خپګان په شیبو کې، موږ په ځان باور او ډیری وختونه ځان ته درناوی له لاسه ورکوو. او که تاسو ستاینه وکړئ، ګټونکي اړخونه او ځانګړتیاوې په ګوته کړئ: نازک خوند، پاملرنه او مهربانۍ، د ظهور ځانګړتیاوې، دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ځان په ډیر پام او مینه سره درملنه پیل کړئ.

4. "هو، زه هم فکر کوم چې دا سخت او غیر عادلانه دی"

ژورې تجربې تاسو په ذهني توګه هغه پیښو ته بیرته راګرځوي چې دوی یې تکرار کړي، او چاپیریال داسې احساس کوي چې هغه مبالغه کوي او دا د دې وخت دی چې ځان یوځای کړئ.

د خپګان په حالت کې، خلک ډیر حساس کیږي، او د دې لپاره چې مرکه کوونکی په تاسو باور وکړي، دا مهمه ده چې دا روښانه کړئ چې تاسو د هغه احساسات شریک کړئ. تاسو دا منئ چې د هغه سره غیر عادلانه چلند شوی او هغه شرایط چې هغه ترې تیریږي ستونزمن دي. که هغه احساس وکړي چې د هغه تریخ احساسات منل شوي، او ارزښت یې نه دی شوی، هغه به ډیر احتمال د حرکت کولو ځواک ومومي.

5. "زه به تاسو سره د لارې په موندلو کې مرسته وکړم"

که تاسو وګورئ چې یو سړی په ژور خپګان کې ډوب شوی، نو غوره شی چې تاسو یې کولی شئ د مسلکي ملاتړ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

د ډیری خلکو لپاره چې مخکې یې هیڅکله درملنه نه ده تجربه کړې، متخصص ته د تګ احتمال ستونزمن دی. تاسو کولی شئ پخپله د رواني درملنې سره اړیکه ونیسئ او یو مینه وال ته بلنه ورکړئ چې د هغه سره لومړی ملاقات ته راشي. د خپګان په حالت کې، ډیری وختونه هیڅ ځواک شتون نلري چې بهرنۍ مرستې ته مخه کړي، او ستاسو ملاتړ به ارزښتناکه وي.

6. "زه تاسو پوهیږم: دا زما سره هم پیښ شوي"

که تاسو یا تاسو ته نږدې څوک په ژوند کې د ورته بدلونونو څخه تیر شوي وي، موږ ته یې ووایاست. ستاسو خلاصون به د هغه کس سره مرسته وکړي چې ډیر څرګند شي.

هرڅومره چې په آزاده توګه د هغه څه په اړه خبرې کوي چې هغه یې ځوروي، په دې پوهیدل چې خبرې یې اوریدل کیږي، هغه لږ بې وزله او یوازې احساس کوي. او په تدریج سره به وضعیت دومره نا امیده نه وګڼل شي.

د لیکوال په اړه: جین کیم د جورج واشنګټن پوهنتون د رواني ناروغیو پروفیسور دی.