وخت ټاکل
که تاسو د موجوده پیښې لپاره لاسلیک کړی یا د ځان لارښود هدف وټاکئ، دا غوره ده چې په ذهن کې کلیدي نیټه ولرئ. دا به تاسو سره ستاسو د پرمختګ په سر کې پاتې کیدو کې مرسته وکړي او پوه شئ چې دروند مهالویش د تل لپاره ندی.
د نورو سره ټیم جوړ کړئ
دا یو ښه پیژندل شوی حقیقت دی چې د خلکو لپاره د بهر څخه د ملاتړ په صورت کې خپلو اهدافو ته رسیدل اسانه دي. له خپلو ملګرو یا خپلوانو څخه وغواړئ چې له تاسو سره جم ته لاړ شي. په ځینو تالارونو کې، تاسو ته به حتی د څو کسانو لپاره تخفیف درکړل شي. د هڅونې او ستړیا له لاسه ورکولو په شیبو کې یو بل وهڅوئ.
سمه وخورئ
که تاسو د فزیکي فعالیت مقدار زیات کړئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې خپل غذايي مواد زیات کړئ او د هغې مطابق یې ښه کړئ. تاسو به په ساده ډول د دې توان ونلرئ چې هر وخت تمرین وکړئ که تاسو خواړو ته دوام ورکړئ لکه څنګه چې تاسو تمرین نه کوئ. او ترټولو زړه راښکونکی به د روزنې پریښودل وي. مخکې له مخکې د دې فتنې اټکل وکړئ.
بکس وګوره
تاسو کولی شئ په اسانۍ سره آنلاین د مختلف کارونو لپاره د ورزش پلانونه ومومئ ، د سوفی ورزش څخه تر ماراتون پورې. د دې پلانونو اعتبار وګورئ یا د کوچ سره خپل ځان جوړ کړئ. د ځان لپاره یو مناسب پلان چاپ کړئ او په دیوال یې ځړ کړئ. د ورځې په پای کې، د ترسره شوي کار په نښه کې چک نښه کړئ. باور وکړئ، دا خورا هڅونکی دی.
اندېښنه مه کوه
که تاسو یوه ورځ له لاسه ورکوئ ځکه چې تاسو نور مکلفیتونه لرئ یا تاسو ښه احساس نه کوئ، نو دا مهمه ده چې د هغې له امله له ځانه کرکه مه کوئ. ریښتیني اوسئ او په یاد ولرئ چې هیڅوک بشپړ ندي ، نو تل به له پلان څخه انحراف وي. تېروتنه د تسلیمۍ لپاره د عذر په توګه مه کاروئ، بل ځل د سخت کار کولو لپاره د دلیل په توګه وکاروئ. مګر په راتلونکي ورزش کې خپل ځان مه دروئ، ځان ته سزا مه ورکوئ. دا به یوازې تاسو کې د سپورت لپاره ناخوښي رامینځته کړي.
ځان ځانته پام وکړئ
کله چې تاسو خپل هدف ته ورسیږئ یا د لارې په اوږدو کې ځینې مرحلې ته ورسیږئ، خپل ځان ته انعام ورکړئ. دا به تاسو سره په دوام کې مرسته وکړي. که دا یوه ورځ رخصتي وي یا د ویګن آیس کریم یوه خوندوره کڅوړه ، تاسو یې مستحق یاست!
په صدقه کې برخه واخلئ
غوره انګیزه دا ده چې پوه شئ پداسې حال کې چې تاسو صحي او ډیر ورزشکار کوئ ، تاسو د لوی لامل لپاره پیسې هم راټولوئ. د خیریه سپورت پیښه غوره کړئ او په هغې کې برخه واخلئ. یا د روزنې پلان کې د هرې بشپړې شوې مرحلې لپاره پخپله پیسې ورکړئ. د ملګرو او کورنۍ سره موافقه وکړئ چې په ګډه به تاسو خیرات ته پیسې ورکړئ که تاسو خپلې موخې ترلاسه کړئ. تاسو کولی شئ داوطلبۍ ته هم وټاکئ – دا هم د خیرات یوه لاره ده.