د معافیت سیسټم ډیری حجرې په کولمو کې موندل کیږي. موږ د 8 خوړو لیست وړاندې کوو چې د بدن مقاومت زیاتولو کې مرسته کوي.
بیل مرچ
د ویټامین سي د محتوياتو له مخې، د خوږو مرچ ټول ډولونه د لیمو میوو سره پرتله کیدی شي. سربیره پردې ، دا د بیټا کیروټین غوره سرچینه ده ، کوم چې نه یوازې د پوټکي او سترګو روغتیا لپاره مهم دی ، بلکه د معافیت سیسټم ته وده هم ورکوي.
ليمويي
داسې انګیرل کیږي چې د لیمو میوه د سپینې وینې حجرو تولید ته وده ورکوي، کوم چې د انتاناتو سره د مبارزې لپاره اړین دي. دوی په ویټامین سي کې بډایه دي، کوم چې د اضافي موادو په پرتله د طبیعي خواړو څخه ترلاسه کول خورا ښه دي.
زنجبیل
د زنجبیل ریښه دواړه د پروفیلیکټیک په توګه او د زکام په درملنه کې چې دمخه پیل شوي ښه کار کوي. دا د تودوخې اغیزه لري او د عصبي سیسټم آرام هم کوي.
Turmeric
دا مساله د کري له اجزاو څخه ده، دا روښانه ژیړ رنګ او یو څه تریخ خوند لري. په دې کې د کرکومین ماده شتون لري، کوم چې رنګ ورکوي، او د مفصلونو او زکام په درملنه کې هم اغیزمن دی.
پالک
پالک د معافیت سیسټم د ملاتړ لپاره غوره انتخاب دی او د ویټامین سي، بیټا کیروټینز او انټي اکسیډنټ خزانه ده. د دې لپاره چې پالک صحي وي، دا باید د امکان تر حده لږ پخه شي، او دا غوره ده چې خام وخورئ. د پالک ارزښت سره سره، دا د نورو شنو پاڼو سبزیجاتو ته د پام وړ ارزښت لري.
ګوپی
د پالک په څیر، بروکولي یوازې د انټي اکسیډنټ او ویټامین A، C، E څخه ډک دی. پرته له مبالغې، موږ کولی شو ووایو چې بروکولي ستاسو په میز کې ترټولو صحي سبزیج دی. مګر د لږترلږه تودوخې درملنې په اړه مه هېروئ.
دوګر
که تاسو مستې وخورئ، تاسو د هغې سره ارزښتناک ژوندی کلتورونه ترلاسه کوئ. دا کلتورونه په معافیت باندې ګټور اغیزه لري. مستې د ویټامین ډي سرچینه هم ده، چې د بدن په پیاوړتیا کې مهم رول لوبوي.
بادام
کله چې دا د معافیت خبره راځي، ویټامین سي لومړی رول لوبوي، مګر ویټامین ای هم ورته مهم دی. دا د غوړ محلول ویټامین دی. تاسو کولی شئ خپل ورځني ارزښت د نیم ګیلاس بادامو په خوړلو سره ترلاسه کړئ.
دا خواړه په خپل رژیم کې شامل کړئ او ناروغ مه کوئ!