ستاسو په څیر، زه د ډیری هورمونول عدم توازن سره مخ شوی یم. په لومړي سر کې ما باور درلود چې د هورمونول ستونزې جنیټیکي وې او لاملونه یې "نامعلوم" وو. ستاسو څخه ځینو ته ویل شوي وي چې تاسو د زیږون کنټرول ګولیو اخیستلو یا ستاسو د بدن طبیعي هورمونونو بشپړولو پرته د خپلو هورمونونو په اړه لږ څه کولی شئ. دا ممکن د ځینو ښځو لپاره قضیه وي، مګر هغه څه چې ما په خپل سفر کې موندلي یو څه توپیر لري.
ما وموندله چې د هورمونول توازن سالم هضم، د وینې ثابت شکر، او ښه فعالیت کول جگر ته اړتیا لري. ستاسو د کولمو ، د شکر کچه او د ځيګر روغتیا بحالول به نه یوازې ستاسو د هورمونونو توازن بحال کړي ، بلکه ډیری نور داسې ښکاري غیر اړونده ناروغۍ بیرته راولي چې ممکن تاسو د کلونو راهیسې ځپلي وي ، لکه موسمي الرجی ، پوټکي ، اوږد درد ، خپګان او اضطراب.
ما د دې فرصت درلود چې د میرمنو لوی آنلاین ټولنې رهبري کړم چې زما د هورمونول متوازن رژیم څخه تیر شوي او د ژوند بدلون پایلې یې لیدلي دي. کله چې ما د ټولنې څخه د خورا لوی بدلون په اړه وپوښتل چې د خوړو دې طریقې د دوی لپاره رامینځته کړی، ما فکر کاوه چې زه به د وزن کمولو، ښه خوب، یا ذهني فعالیت په اړه ځوابونه ولولم. زما د حیرانتیا لپاره، د میرمنو ترټولو لویه ګټه دا وه چې دوی خپل بدن ته "اوریدل" زده کړل.
دا مهارت به تاسو آزاد کړي.
د ځینو لپاره ، په ساده ډول د رژیم څخه د ګلوټین او لبنیاتو محصولاتو لرې کول کولی شي د رنځ ستونزه حل کړي. د نورو لپاره (او زه هم) ، دا یو څه ریښتیني ټیک کول غواړي او دا معلومه کړي چې ستاسو بدن کوم خواړه خوښوي او څه یې ردوي. د "رد شوي" خواړو په خوړلو سره ، تاسو د دوامداره سوزش په حالت کې یاست ، کوم چې به تاسو د هورمونول توازن او خوښۍ لامل نشي.
ما پخلی کول زده کړل ځکه چې ما باید خپل ژوند او هوښیارتیا وژغوره. زه ۴۵ کلن یم. ما د قبرونو ناروغي، د هاشموتو ناروغي، د اسټروجن حاکمیت او هایپوګلیسیمیا درلوده. ما د اوږدمهاله کانډیډا، د درنو فلزاتو زهري کولو، باکتریایي انتاناتو او پرازیتي انتاناتو (ډیری وختونه!) سره مبارزه کړې، او زه فعال ایپسټین بار ویروس لرم (عرف مونونکلیوسس). د "ښه تغذیه" سره سره، زه د خارښ وړ کولمو سنډروم (IBS) درلود. زه د ډیرو کلونو لپاره په قهوه او سګرټ روږدي یم. زما نیوروټرانسمیټرونه په ځینو وختونو کې دومره له پامه غورځول شوي وو چې ما د هغه چا څخه ناوړه ګټه پورته کول پیل کړل چې ما سره ډیره مینه لري، کوم چې زموږ ډیری راتلونکي پالنونه او امیدونه پای ته رسولي. او بیا هم، د دې ټولو سره سره، زه اوس د 45 کلونو په پرتله ښه روغتیا کې یم.
زموږ روغتیا یو سفر دی، په ځانګړې توګه زموږ د هغو کسانو لپاره چې ستونزمن ماشومتوب، صدمه او نامعلوم اوږدمهاله انتانات لري. دا سفر خورا مایوسونکی او ګټور نه کیدی شي ، په هرصورت ، ما د خپل ژوند سرچینې شفا ته وقف کړې او زه تل هغه پایلې نه ترلاسه کوم چې زه یې هیله لرم. په هرصورت، زه د دې سفر ستاینه کوم، ځکه چې د هر خنډ سره یو ژور پوهه او کشف راځي چې تاسو به یې ګټه پورته کړئ.
نو، بیرته هورمونونو ته. دوی مسؤل دي چې تاسو څنګه فکر کوئ، احساس کوئ او وګورئ. یوه ښځه چې متوازن هورمون لري خوشحاله ده، هغه ښه حافظه لري. هغه د کافین پرته د انرژي احساس کوي او د ورځې په اوږدو کې ژر ویده کیږي او تازه ویښیږي. هغه صحي اشتها لري او د مناسب تغذیې سره خپل مطلوب وزن ساتي. د هغې ویښتان او پوټکی روښانه کوي. هغه احساساتي توازن احساسوي او د فضل او استخباراتو سره فشار ته ځواب ورکوي. حیض راځي او د PMS د لږ شدت پرته یا ځي. هغه یو فعال جنسي ژوند لري. هغه کولی شي حمل وساتي او ترسره کړي. د مینوپاز یا مینوپاز ته ننوتل ، هغه په اسانۍ سره د ژوند نوي پړاو ته ننوځي.
ملیونونه میرمنې د هورمونل عدم توازن تجربه کوي. ښه خبر دا دی چې تاسو کولی شئ خپل هورمونونه په طبیعي توګه توازن کړئ او نښې یې له منځه یوسي. دلته د هغه عدم توازن ارزولو لپاره ځینې ګړندي لارې شتون لري چې تاسو ورسره مخ یاست.
د کورټیسول لوړه کچه: تاسو د اوږدمهاله فشار په حالت کې یاست، ستاسو اډرینل غدې ډیر سخت کار کوي. لامل کیدای شي کورنۍ ستونزې، خرابې اړیکې، د کار ستونزې، مالي ستونزې، ډیر کار، په تیرو وختونو کې صدمه، او همدارنګه د هاضمي اوږدمهاله ستونزې او انتانات.
کم کورټیسول: که تاسو ټیټ کورټیسول لرئ، تاسو د یو څه مودې لپاره لوړ کورټیسول لرئ او له همدې امله ستاسو اډرینالونه دومره ستړي شوي دي چې کافي کورټیسول تولید کړي. دا مهمه ده چې د یو وړ ډاکټر څخه تشخیص ترلاسه کړئ.
کم پروګیسټرون: د پروګیسسټون ټیټه کچه د کورټیسول اضافي کچې (د اوږدمهاله فشار څخه) یا اضافي ایسټراډیون له امله رامینځته کیدی شي ، د اسټروجن مخالف چې ستاسو په بدن کې تولید کیږي یا د پوټکي پاملرنې او د کور پاکولو محصولاتو څخه د مصنوعي ایسټروجن ("xenoestrogens" په نوم پیژندل کیږي) په توګه معرفي کیږي. د کورټیسول لوړه کچه التهابي ده او کولی شي د پروګیسټرون ریسیپټرونه بند کړي، د پروګیسسټون د خپل کار څخه مخنیوی کوي. کله چې موږ فشار راوړو، موږ لږ پروګیسسټون ترلاسه کوو.
د اسټروجن لوړه کچه (د اسټروجن حاکمیت): دا حالت کولی شي په څو لارو ځان ښکاره کړي. تاسو ممکن د ایسټریول (E2) او ایسټروون (E3) په پرتله ډیر ایسټراډیول (E1) لرئ، مخالف ایسټروجن، چې ډیری وختونه پیښیږي کله چې تاسو په خپل ژوند کې ډیری xenoestrogens یا مصنوعي ایسټروجن ولرئ. دوهم، تاسو ممکن د اسټراډیول سره د مقابلې لپاره کافي پروګیسسټون ونه لرئ (حتی که ستاسو د اسټراډیول کچه په حد کې وي). د اسټروجن تسلط هغه وخت هم رامینځته کیدی شي کله چې د ایسټروجن میتابولیزم ډیر مخالف وي (کوم چې د ایسټروجن میتابولیزم ضمني محصولات دي). د ویسرل غوړ هم ایسټراډیول تولیدوي. هغه میرمنې چې لوړ ټسټورسټون لري (او ډیری وختونه PCOS) کولی شي د اسټروجن واکمنۍ څخه رنځ وي. دا ځکه چې ټسټورسټون د خوشبو کولو پروسې په جریان کې ایسټراډیول ته بدلیږي. د دې پروسې مخنیوی کولی شي د اسټروجن تولید دوره ګډوډ کړي او د اسټروجن واکمنۍ نښې لرې کړي.
کم اسټروجن: د اسټروجن کچه کمه شوې معمولا د مینوپازال او مینوپازال میرمنو کې پیښیږي ، مګر ما ځوانې میرمنې لیدلي چې د فشار او زهرجن ژوند طرز سره مخ دي دا هم تجربه کوي. تخمدان د عمر، فشار (او لوړ کورټیسول) یا زهرجنیت له امله لږ ایسټروجن تولیدوي.
د ټسټورسټون لوړه کچه (د انډروجن تسلط): اصلي لامل یې د شکر لوړه کچه ده. Polycystic ovary syndrome معمولا د اندروجن واکمنۍ له امله رامنځته کیږي. په غذا کې د بدلون په کولو سره، د PCOS او لوړ ټسټورسټون رسمي تشخیص ترلاسه کړئ.
ټیټ ټسټورسټون: ډیری وختونه، کله چې د اډرینل غدې ختمې شي، دوی هم ناکافي ټیسټورسټون تولیدوي.
د تايرايډ غدې يوه پرمختللې نه ده (هايپوتايرايډيزم يا د هاشموتو ناروغي): له بده مرغه، د تایرایډ ډیری اختلالات د نامکمل ازموینو او د دودیزو ډاکټرانو لخوا کارول شوي غلط لابراتوار ارزښتونو له امله بې تشخیص کیږي. د ډاکټرانو تر منځ اجماع دا ده چې د نفوس 30٪ د فرعي کلینیکي هایپوتايرایډیزم تجربه کوي (د بیلګې په توګه، نښې نښانې دي). دا ممکن یو کم ارزښت وي. په جاپان کې یوې څیړنې وموندله چې 38٪ صحي خلک د تایرایډ انټي باډیز لوړ کړي (دا په ګوته کوي چې د بدن معافیت سیسټم په تایرایډ برید کوي). بله څیړنه راپور ورکوي چې 50٪ ناروغان، ډیری یې ښځې، د تایرایډ نوډول لري. که تاسو د هايپوتايرايډيزم سره تشخيص شوي وي، دا د هاشيموتو د ناروغۍ له امله رامنځ ته شوي، د اتومييون ناروغي. کله چې تاسو په کولمو او معافیت سیسټم کې اور واچوئ ، تاسو ممکن وګورئ چې ستاسو د تایرایډ روغتیا ښه کیږي او نښې یې له مینځه ځي یا له مینځه ځي.
د انسولین او لیپټین مقاومت: که تاسو پروسس شوي کاربوهایډریټ وخورئ (د حبوباتو، وريجو، ډوډۍ، پاستا، بسته بندۍ، کوکیز او کیک په شمول)، بوره (په ډیری بسته شوي خواړو کې په زړه پورې اندازې کې موندل کیږي)، یا پروسس شوي پروټینونه، تاسو شاید د شکر ستونزه لرئ. . دا لومړی د لوړ یا ټیټ وینې شکر په توګه څرګندیږي (تاسو د ستړیا احساس کوئ، غیر متمرکز، سپک سر، او ستړیا احساس کوئ کله چې تاسو وږی یاست) او د بشپړ میټابولیک اختلال سره پای ته رسیږي، لکه د انسولین یا لیپټین مقاومت. هغه میرمنې چې د لوړ ټسټورسټون سره مخ دي معمولا د وینې لوړ شکر یا د انسولین یا لیپټین مقاومت لري. ښه خبر دا دی چې دا شرایط د رژیم، تمرین، ډیټوکس، او فشار مدیریت سره په بشپړه توګه بیرته راګرځیدونکي دي. د توازن کلیدي نه خورا ډیر او نه ډیر لږ هورمونونه دي. چیرې چې ستاسو په بدن کې غوړ راټولیږي کولی شي لوی عکس څرګند کړي - هورمونل عدم توازن.
خپل بدن ته غوږ ونیسئ
تاسو کولی شئ د ورځني خواړو عادتونه وکاروئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي. البته، یو ښه پیل د بشپړ خوراکي رژیم او د شنو پاڼو لرونکي سبزیجاتو ډیریدل دي پداسې حال کې چې پروسس شوي خواړو، بوره او الکول کم کړئ. مګر هیڅ یو اندازه - د ټولو تغذیه پلان یا د تغذیې پروتوکول شتون نلري چې د هرې میرمنې سره مناسب وي. تاسو شاید لیدلي وي چې ورته خواړه کولی شي په تاسو، د کورنۍ غړي، یا ملګري باندې مختلف تاثیرات ولري. شاید ستاسو ترټولو غوره ملګری د دې په اړه خبرې کول بند نه کړي چې کوینوا څومره په زړه پوري ده ، مګر تاسو ومومئ چې دا ستاسو معده خرابوي. یا شاید تاسو د پروبیوټیکونو د یوې ښې سرچینې په توګه خمیر شوي سبزیجات خوښ کړئ، مګر ستاسو همکار نشي کولی دوی ودروي.
د یو کس لپاره صحي خواړه ممکن د بل لپاره زهر وي. یوازینۍ لار چې ستاسو د روغتیا ملاتړ کوي د خوړو موندلو لپاره ستاسو د بدن درناوی کول دي او هغه څه واورئ چې دا تاسو ته وایي چې کوم خواړه ملګري دي او کوم دښمنان. د کوچنیو بدلونونو او نوي ترکیبونو سره پیل کړئ او وګورئ چې تاسو څنګه احساس کوئ کوم بدلونونه.