دلته 10 ګامونه دي چې تاسو کولی شئ هره ورځ د خپل بدن پاکولو کې مرسته وکړئ.
معقول برخې وخورئ. که تاسو ډیر وخورئ، تاسو احتمال لرئ چې ستاسو د بدن په پرتله ډیر زهرونه راټول کړئ. د شپږو پرځای د یوې کوکي خوړل د ډیټوکس رژیم دی. خپل خواړه په تدریج سره وخورئ. موږ ټول "اناتوميکي جوسر" لرو - زموږ غاښونه او زموږ معدې. د هغوی څخه کار واخلئ.
د نبات پر بنسټ خواړه وخورئ، په غوره توګه د امکان په صورت کې عضوي. دا د احتمالي زهرجنو خطرونه کموي. سبزیجات او میوې د بدن په روغتیا کې مهم رول لوبوي ځکه چې دوی داسې مرکبات لري چې کولی شي د بدن سره مرسته وکړي د ټولو کیمیاوي موادو سره مقابله وکړي چې په مینځ کې راځي. همدارنګه د نباتاتو ډیر خواړه او د حیواني محصولاتو کم خوړل د دې معنی لري چې د اضافي سپلیمنټونو کمولو معنی لري. د څارویو خواړو سره (لکه مخدره توکي او هورمونونه).
پتلی اوسئ. د غوړ محلول ځینې مرکبات کولی شي د بدن په غوړ کې راټول شي. د بدن لږ غوړ د احتمالي ستونزې لرونکي کیمیاوي موادو لپاره لږ املاکو معنی لري.
د اوبو او چای په ګډون ډیری مایعات وڅښئ. او د اوبو فلټر وکاروئ. پښتورګي د زهري موادو د له منځه وړلو اصلي ارګانونه دي، پاک ساتي. د شپې او ناري تر منځ وقفه وکړئ. که تاسو د ماښام په 7 بجو خواړه پای ته ورسوئ، تاسو کولی شئ د سهار په 7 بجو ناشته وخورئ. دا بدن ته د هر 12 ساعتونو لپاره د خوړلو څخه 24 ساعته وقفه ورکوي. دا کولی شي ستاسو خوب هم ښه کړي، کوم چې ستاسو بدن ته په مناسبه توګه د بیا رغونې اجازه ورکولو کې یو بل مهم فاکتور دی.
بهر وګرځئ، هره ورځ لمر او تازه هوا ترلاسه کړئ. موږ نه یوازې د لمر څخه ویټامین ډي ترکیب کوو، مګر موږ کولی شو تازه هوا تنفس کړو او د طبیعت غږونه واورو.
تمرین وکړئ او په منظم ډول خوله وکړئ. زموږ پوټکی یو له اصلي ارګانونو څخه دی چې زهرجن لرې کوي. په دې کې ورسره مرسته وکړئ.
د غیر ضروري تغذیې بشپړونکي محدود کړئ. ځینې یې ممکن په بدن باندې یو بل بار وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په الماری کې هر درمل او محصول یو هدف لري.
ستونزمن محصولات له منځه یوسي. که تاسو نشئ کولی د یوې کوکیز خوړلو عادت ولرئ او تاسو تل د شپږ خوړلو پای ته ورسیږئ، شاید دا د کوکیز سره د خپلې اړیکې د بیارغولو وخت دی. همچنان ، د خواړو هر ډول عدم برداشت ته پاملرنه وکړئ.
خپل د ښکلا محصولات چیک کړئ. پوټکی زموږ ترټولو لوی ارګان دی؛ هره ورځ موږ په سلګونو کیمیاوي توکي په دې کې اچوو. دوی بیا زموږ د وینې جریان ته ننوځي او په ټول بدن کې جریان کوي. که تاسو غواړئ خپل بدن په لږو کیمیاوي موادو بار کړئ، خپل د حفظ الصحې محصولات وګورئ.
وخورئ، حرکت وکړئ او ژوند وکړئ ... ښه.