ډیری میرمنې د نهه میاشتو امیندوارۍ د اجباري غیرفعالیت دوره ګڼي، کله چې نه یوازې د ورزش پریښودو اجازه نه ورکول کیږي، بلکې دوی باید په بشپړه توګه پریښودل شي. په حقیقت کې، دا سمه نه ده. دا ډیره مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او هغه ته د خپل فزیکي فعالیت په اړه خبر ورکړئ، مګر په ټولیزه توګه، د سپورت فعالیتونه اوس ستاسو لپاره خورا ګټور دي، او دلته یې دا دی:
- تمرین د درد کمولو کې مرسته کوي
د سپک وزن پورته کول به ستاسو عضلات پیاوړي کړي ترڅو د هغه ټول وزن په اداره کولو کې مرسته وکړي چې تاسو به ستاسو د ماشوم زیږون پورې ترلاسه کوئ. د سمې غځولو او انعطاف وړ تمرینونه به تاسو سره د ماشوم زیږون دمخه په وروستیو اونیو کې ستاسو د بوټانو فیلیز تړلو کې مرسته وکړي!
- سپورت به تاسو ته انرژي درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ
دا غیر منطقي ښکاري، مګر دا ریښتیا ده: هغه څه چې پخپله د انرژي لګښت ته اړتیا لري کولی شي انرژي ورکړي. مطالعې ښودلې چې تمرین ستاسو د انرژي کچه لوړوي او تاسو ډیر ښه احساس کوي.
- تمرین خوب ښه کوي
د هر ډول فزیکي فعالیت په څیر، یو ښه تمرین ډاډ ورکوي چې اضافي انرژي سوځول کیږي، کوم چې تاسو ته د شپې کیفیت لرونکي خوب تضمین کوي - حتی د امیندوارۍ په وروستیو اونیو کې، کله چې خوب ډیر نا آرامه وي، او ډیری خلک د بې خوبۍ سره مخ کیږي.
- سمه تمرین به د کار په جریان کې ستاسو برداشت زیاتوي.
د ماشوم زیږون یوه سخته پروسه ده او معمولا د سپرینټ پرځای ماراتن دی. روزنه، په ځانګړې توګه ځینې تمرینونه، د امیندوارۍ په جریان کې به د پای کرښې لپاره تدریجي چمتووالی وي.
- سپورت تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته کوي
فزیکي فعالیت د سیروټونین هورمون تولید ته وده ورکوي، کوم چې د ښه مزاج او هوساینې لپاره مسؤل پیژندل کیږي. او دا په ځانګړي ډول اوس مهم دی ، کله چې ستاسو هورمونونه په قهر کیږي او تاسو ځینې وختونه د معمول په پرتله ډیر احساساتي کوي.
- فټنس د ښه ځان درناوي ساتلو کې مرسته کوي ...
پداسې حال کې چې په نرم صوفه کې د نهو میاشتو فلمونو لیدل په لومړي سر کې زړه راښکونکي کیدی شي ، په طبیعت کې ځواکمن تګ به تاسو ډیر ښه احساس کړي. تاسو به ومومئ چې د ځان ساتنه د ژوند په دې ځانګړې دوره کې خورا ګټوره ده.
- ... او تاسو سره به د زیږون وروسته ستاسو د کمر اندازې ته راستنیدو کې مرسته وکړي
د عضلاتو سر په ساتلو سره، تاسو د زیږون وروسته د خپل بدن بیا رغونه اسانه کوئ. او تاسو هم خپل ځان د نوي ژوند لپاره چمتو کوئ، په کوم کې چې تاسو باید په دوامداره توګه ماشوم په غیږ کې پورته کړئ او پورته یې کړئ، سټرولر کنټرول کړئ او له فرش څخه ویشل شوي لوبې راټول کړئ.
- دا به تاسو ته د نورو میندو سره د لیدو فرصت درکړي-ورته فکر لرونکي میرمنې
د امیندوارۍ ټولګي به نه یوازې تاسو ته فرصت درکوي چې د تجربه لرونکي مسلکي سره کار وکړئ ، بلکه تاسو سره به د یو لوی شمیر ورته ذهن لرونکو میندو سره لیدو کې هم مرسته وکړي. ډیری وختونه هغه میرمنې چې تاسو د دې دورې په جریان کې ورسره ګورئ ملګري کیږي. دا زما سره زما د لومړۍ امیندوارۍ په جریان کې د زیږون یوګا ټولګیو کې پیښ شو.
- فزیکي فعالیت د زیږیدلي ماشوم د دماغ په وده کې مرسته کوي
د کاناډا د مونټریال پوهنتون یوې څیړنې ښودلې چې هغه ماشومان چې میندې یې سپورت کوي د دماغ فعالیت د هغو کسانو په پرتله چې میندې یې غیر فعالې وې. دا د سوفی څخه د وتلو ارزښت لري!
د یادولو لپاره څه مهم دي:
- تل د خپل ډاکټر سره وګورئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د ټولګي څخه مخکې د تیلو تیل.
- د خطرناکو او تماس لرونکو سپورتونو څخه ډډه وکړئ لکه مارشل آرټ، سایکل چلول، سکیینګ.
- په تدریجي ډول تودوخه او یخ کړئ.
- د تمرین پرمهال ډیرې اوبه وڅښئ.
- په تدریجي ډول له فرش څخه پورته کیږئ کله چې تمرین کوئ کله چې د لیوالتیا په حال کې یاست.
- هغه فعالیتونه غوره کړئ چې تاسو واقعیا خوند اخلئ او په اسانۍ سره به یې عادت شي.