نور شنه!
سوریل، اسپرګوس، بروکولي، پالک، لیټیوس، کاکر او نور. څومره چې شنه وي، ښه. ټول شنه د کلوروفیل سره ډک شوي، یو پیاوړی انټي اکسیډنټ او د معافیت محرک دی، کوم چې د هاضمي سیسټم باندې هم ګټور اغیزه لري او د انټي مایکروبیل ملکیتونه لري. دا عالي نه ده؟
1) د پسرلي یو له لومړیو ژغورونکو څخه سوریل دی. په دې کې ویټامین A او B شامل دي، کوم چې عمومي روغتیا ته وده ورکوي، بې خوبۍ او خپګان کموي، او همدارنګه د پوستکي ښکلا او ځواني ساتي. سربیره پردې، سوریل په ویټامین سي کې بډای دی، کوم چې د اوسپنې چټک جذب هڅوي او له همدې امله هیموګلوبین زیاتوي.
2) د پالک په اړه څه؟ د هغې منظم استعمال د لوړ فشار پراختیا مخه نیسي. د پالک پاڼي د وینې رګونه پیاوړي کوي، التهاب او پړسوب کموي، د دې قوي ډیوریتیک اغیز له امله. سربیره پردې ، پالک د تایرایډ غدې او مرکزي عصبي سیسټم بشپړ رغولو لپاره توصیه کیږي.
3) لیټیس د ویټامین B1 او B9 سرچینه ده، بیټا کیروټین - ascorbic اسید، ویټامین E او PP. دا د انسان د بدن ډیری سیسټمونو باندې ګټور اغیزه لري او د هغې د دفاع ملاتړ کوي. د لیټیو پاڼي د ټیټ کالوري خواړو لپاره ریکارډ لرونکي دي: د دې سبزیجاتو په هر سل ګرامه کې له 12 کیلوکالوري څخه ډیر ندي. له همدې امله هغه د موډلونو په منځ کې خورا مشهور دی چې باید هیڅکله ښه نشي. د روښانه پسرلي رژیم لپاره مثالی.
Qi - ليمويي
دا هغه ځای دی چې حیاتي او انرژي لري ، دا د لیمو میوو کې ده! د ویټامین سي د حیرانتیا مقدار د مینځپانګې له امله ، دوی بدن ساتي او پیاوړي کوي ، د مختلف زکام پروړاندې د مخنیوي اقدام په توګه کار کوي او په ګړندي رغیدو کې مرسته کوي که چیرې یو څوک دمخه زکام نیولی وي. د دې ليمويي شرکت هر استازی مهم او ګټور ملکیتونه لري. نو:
1) پومیلو - د لیمو میوو په مینځ کې د یوې برخې وخت ریکارډ لرونکی - د ویټامینونو (A,,, B5) او منرالونو (اوسپنه، فاسفورس،،،،)، او همدارنګه فایبر، اړین غوړ او عضوي اسیدونه لري. . د پومیلو نه بدلیدونکی ګټه په خپل ځانګړي ترکیب کې ده: دا د اسکاربیک اسید سره سیر شوی ، کوم چې دا د زکام ، فلو او مختلف انتاناتو درملنه کې خورا ګټور کوي. په لوک درملو کې، دا میوه د سرطان د تومورونو د خپریدو مخنیوي وسیله هم پیژندل کیږي.
2) انګور د نارنج او پومیلو د مینې میوه ده. په دې کې د نارینګین ماده لوی مقدار شتون لري. دا د میوو په سپینو برخو کې شتون لري، کوم چې باید وخوړل شي، ځکه. دوی د معدې د نورمال فعالیت او د وینې کولیسټرول ټیټولو لپاره ګټور دي. دا د ډایټرانو ترمنځ خورا مشهور دی. په هرصورت، دا اړینه ده چې د ښه پایلو ترلاسه کولو لپاره په سمه توګه د میوو کارول. دا سپارښتنه کیږي چې په هر خواړو کې نیمه انګور اضافه کړئ، او بیا به یې اغیز په څو اونیو کې وي. هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ ژر تر ژره د ژمي وروسته شکل ته ورسیږئ! سربیره پردې، د انګورو استعمال د وینې رګونو پیاوړتیا کې مرسته کوي او د زړه حملې څخه ساتنه کوي.
3) نارنج - چې په ژباړه کې د "چینایي مڼې" معنی لري، د ګټورو ملکیتونو غوره جوړښت سره متاثره کوي: دا د بیریبیري درملنه کوي او د ویروس انتاناتو سره مبارزه کوي. سربیره پردې ، دا د بدن څخه زهرجن لرې کولو کې مرسته کوي ، د وینې کیفیت ښه کوي او د وینې فشار نورمال کوي. د نارنج خوړل د میرمنو لپاره خورا مهم دي ځکه چې دوی په پراخه کچه فولیک اسید لري ، کوم چې د ښځینه ویټامین اصلي برخه ده او د زیږون روغتیا اغیزه کوي.
4) لیمو. ایا تاسو پوهیږئ چې په پخوانیو وختونو کې دا یوه نادره میوه وه، او دا پاچا ته د ډالۍ په توګه وړاندې کیږي؟ اوس دا بایوفلاوونایډ بډایه لیمو د سکاروي درملنې لپاره کارول کیږي ، د ګالسټون او د پښتورګو تیږو منحل کولو لپاره ، او د انټي پاراسیټیک او بدن پاکونکي په توګه. لیمو د وینې رګونه پیاوړي او پاکوي او د دماغي ناروغیو ناروغانو حالت ښه کوي.
په عموم کې ، نه یوازې د لیمو خوندور خوند او روښانه سیوري څخه خوند واخلئ ، بلکه د خوندور ګټو څخه هم خوند واخلئ!
اې لوبیا!
هر ویګان او سبزیجات ښه پوهیږي چې لوبیا څه دي. په هرصورت، دوی نه یوازې په ارزښتناکه امینو اسیدونو کې بډایه دي، بلکې د سبزیجاتو پروټین سرچینه هم ده. په لوبیا کې موندل شوي ډیری امینو اسیدونه اړین دي ځکه چې دوی د انسان په بدن کې نه ترکیب کیږي ، مګر په اسانۍ سره د هاضمې په جریان کې جذب کیږي. لوبیا په ویټامین B او مګنیزیم کې بډایه دي. د دې څخه مننه، د بدن عصبي سیسټم اضافي محافظت ترلاسه کوي. یوازې هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د ژمي وروسته آرام وکړئ او د پسرلي له رارسیدو څخه خوند واخلئ! دوی نه یوازې د عصبي سیسټم په فعالیت ، بلکه د انسان بدن ډیری نورو سیسټمونو باندې هم مثبت اغیزه لري ، سربیره پردې دوی د لږ مغز لرونکي وروسته خوندور خوند لري.
1) خورا مغذي او په کالوري کې خورا ټیټ ، نو کله چې په سمه توګه وخوړل شي ، نو دا به تاسو سره د دوبي لپاره ښه حالت کې مرسته وکړي.
2) د وینې څخه اضافي کولیسټرول لرې کوي، د هغې کچه راټیټوي.
3) د فایبر څخه مننه، دوی د بدن زهرجن او زهرجن پاکولو کې مرسته کوي.
4) دوی د زړه د سیسټم فعالیت باندې ګټور اغیزه لري، د وینې رګونه پیاوړي کوي.
5) حافظه ښه کړئ، په عمومي توګه تمرکز او فعالیت زیات کړئ.
په منظمه توګه د لوبیا خوړل تاسو ته انرژي، ځواک او سالم ذهن درکوي!
د پسرلي په لومړیو کې د موسمي سبزیجاتو او میوو په نشتوالي کې، تاسو کولی شئ خپل پام نورو مساوي صحي او خوندور خواړو ته واړوئ چې تاسو سره به د ژمي په ژغورولو کې مرسته وکړي او د انرژي څخه ډک احساس وکړئ.
1) غوړ شوي غنم، دال، غوړي، چرګ - دا ټول به په بشپړه توګه بدن د ځواکمن انرژی سره ډک کړي، بیا ځوان کړي، عصبي سیسټم پیاوړی کړي او میټابولیزم ښه کړي.
2) Quince - دا سپارښتنه کیږي چې د انیمیا، سکلیروسیس او د زړه سیسټم ناروغیو د مخنیوي په توګه وکارول شي. دا جوش کیدی شي، په جام کې جوړ شي یا په چای کې اضافه شي.
3) د سپینو زعفرانو تخمونه - ښکلا او روغتیا ورکوي او په دوی کې موجود ټریس عنصر سیلینیم یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې د وړیا رادیکالونو رامینځته کیدو مخه نیسي ، د سرطان وده مخه نیسي او د معافیت سیسټم هڅوي.
4) کدو – ویټامین ډي او A لري چې د ژمي وروسته اړین دي، او همدارنګه د اوسپنې او ویټامین T په محتوا کې اتل دی، دا په بدن کې میټابولیزم ښه کوي او د وینې ټوټو ته وده ورکوي.
5) د اوټ مالټ یا د اوټ شیدې یو معجزه څښاک دی! ویټامین B6 چې په دې ترکیب کې شتون لري د دماغ په فعالیت باندې مثبته اغیزه لري، او ویټامین B2، چې د غوړیو یوه برخه هم ده، د پوستکي، ویښتو او نوکانو لپاره ګټور وي. دا د دې وروستي څرګند شوي محصول "نی مولوکو" ته د پاملرنې ارزښت لري ، کوم چې دمخه یې د خلکو هڅولو اداره کړې او د هغو کسانو لپاره لومړی محصول ګرځیدلی څوک چې نشي کولی د غوا او وزې شیدې وڅښي او د دې نشتوالي سره مخ شي. تاسو کولی شئ په درملتونونو کې د پوډر شوي غوړ شیدې هم ومومئ یا په کور کې خپل څښاک جوړ کړئ.
کله چې خپل د پسرلي رژیم تنظیم کړئ ، په یاد ولرئ چې خواړه نه یوازې صحي کیدی شي ، بلکه خوندور هم وي ، نو د ترکیبونو سره تجربه وکړئ ، خوندونه یوځای کړئ او هر څه نوي او په زړه پوري ته خلاص اوسئ!