کړی
د خوب نشتوالی یوازې یو خنډ نه دی، کوم چې موثریت کموي. د خوب اوږدمهاله نشتوالی وژونکې پایلې ګواښي. په سمه توګه څنګه؟ راځئ چې معلومه کړو.
هر سړی د خوب په موده کې انفرادي اړتیاوې لري. ماشومان د بیا رغونې لپاره ډیر وخت ته اړتیا لري، لویان لږ څه.
د اوږدمهاله خوب محرومیت د خوب د نشتوالي یا د خوب مختلف اختلالاتو له امله رامینځته کیږي. د دوی تر ټولو عام بې خوبۍ، او تنفسي بندښت (apnea) دی. د خوب د مودې په کمولو سره د انسان روغتیا له خطر سره مخامخ کیدی شي.
د څارویو تجربې ښیي چې د اوږدې مودې خوب څخه محرومیت (SD) د ناروغۍ او حتی لامل کیږي مړینه.
د خوب نشتوالی او حادثې
ډیری څیړنو ښودلې چې د خوب نشتوالی د سړک د پیښو خطر زیاتوي. ویده شوي خلک لږ پام کوي او ممکن د موټر چلولو په وخت کې په څرخ کې ویده شي. په دې توګه، د څرخ تر شا د خوب نشتوالی کولی شي د نشې سره مساوي وي.
د متخصصینو په وینا، نښې نښانې د اوږده خوب څخه محرومیت د هینګ اوور سره ورته دی: یو شخص د زړه تیز رفتار وده کوي، د لاس ټکان شتون لري، فکري فعالیت او پاملرنه کمیږي.
بل مهم فکتور د ورځې وخت دی. نو، د معمول خوب پر ځای د شپې موټر چلول د حادثې احتمال زیاتوي.
د شپې په لیږد کې ګواښونه
په رسنیو کې تاسو کولی شئ ډیری مثالونه ومومئ چې څنګه د خوب نشتوالی د پیښو او حتی لامل کیږي په تولید کې ناورین.
د مثال په توګه، د یوې نسخې له مخې، په 1980-ies کې په الاسکا کې د ټانکر Exxon Valdez او د تیلو د ویشلو لامل د دې ټیم د خوب نشتوالی و.
د شپې په شفټ کې کار کول د کار ځای کې د حادثو یو له لوی خطر فکتورونو څخه دی. په هرصورت، که چیرې یو څوک په دوامداره توګه د شپې کار وکړي او د خوب او ویښ کیدو ترتیب د دې دندې سره برابر وي - خطر کم شوی.
که چیرې د شپې په شفټ کې کار وکړئ خوب وکړئ، خطر څو چنده کیږي. دا د خوب د نشتوالي له امله رامینځته کیږي، او د دې حقیقت له امله چې د شپې په وخت کې د انسان بیولوژیکي تالونه د تمرکز "بندولو" ته اړوي. بدن فکر کوي چې شپه د خوب لپاره ده.
د خوب او زړه نشتوالی
د خوب اوږدمهاله نشتوالی د زړه د ناروغیو پراختیا لامل کیږي. څېړنو ښودلې چې په ورځ کې له پنځو ساعتونو څخه کم خوب د زړه د حملې چانس ډېروي.
د کارپوهانو په وینا، د خوب کمیدل په بدن کې سوزش زیاتوي. په خوب کې خلک د التهاب د نښه کولو کچه لري - په وینه کې د C- تعامل لرونکي پروټین زیاتوالی. دا د وینې رګونو ته زیان رسوي، د ایتروسکلروسیس او د زړه حملې احتمال زیاتوي.
همدارنګه، ویده کس به ډیری وختونه د وینې فشار لوړ کړي، کوم چې کولی شي د زړه د عضلاتو د زیاتوالي سبب شي.
د خوب نشتوالی او چاقۍ
په نهایت کې، ډیری مطالعې د خوب د محرومیت او د چاقۍ لوړ خطر ترمنځ اړیکه تاییدوي.
د خوب نشتوالی د انسان په بدن کې میټابولیک پروسو باندې جدي اغیزه لري، د لوږې احساس زیاتوي او د بشپړتیا احساس کموي. دا د ډیر خوراک او وزن زیاتوالي لامل کیږي.
نو، موږ باید دا ومنو چې د خوب نشتوالی ممکن وژونکی وي. حتی که تاسو د شپې په شفټ کې کار کولو او د شپې موټر چلولو ته اړتیا نلرئ، چاقۍ او د زړه ناروغۍ کولی شي څو کاله ګټور ژوند واخلي. راځئ چې د صحي خوب قواعد تعقیب کړو!
د وژونکي بې خوبۍ په اړه نور په لاندې ویډیو کې وګورئ:
