او زما ځمکی زما سره دی: د معمول سره څنګه مقابله وکړم

د یوه خبریال کیسه چې د امریکا په یوه ایالتي ښار کې د رخصتۍ فلم اخیستو وروسته د وخت په جریان کې نیول شوې وه د نړۍ په لیدونکو باندې قوي تاثیر وکړ.

د ګراونډ هاګ ورځ 27 کاله دمخه خپره شوه. او له هغه وخت راهیسې، دا نوم د هغو پیښو لپاره ډیزاین شوی چې زموږ په ژوند کې بیا تکرار کیږي.

دا ډول مختلف معمول

43 کلنه لیډیا وايي: "زما مور او ما موافقه وکړه چې د یکشنبې په ورځ تلیفون وکړم، او زه دمخه پوهیږم چې هغه به یو ځل بیا د هغه بریالیتوبونو په اړه خبرې وکړي چې د هغې د ملګرو او پیژندونکو لوڼو لاسته راوړې دي." – دې ته څه ځواب ورکړو، نه ده څرګنده! "زه بخښنه غواړم هغه لور نه یم چې تاسو یې مستحق یاست"؟ د جمعې له شپې راهیسې هر ځل دې خبرو ته انتظار زما مزاج زهر کوي.

مګر ځینې بیا تکراروي: "کله چې ما د تمرین کولو پریکړه وکړه، ما 120 کیلوګرامه وزن درلود،" 28 کلن ایګور وايي. - زه پوهیدم چې زه به په سختۍ سره د اوږدې مودې لپاره تمرین وکړم، او له ځان سره یې موافقه وکړه چې زه به د 15 دقیقو څخه زیات تمرین وکړم، مګر هره ورځ، پرته له استثنا څخه. شپږ میاشتې تېرې شوې، اوس زه 95 کیلو وزن لرم. ما وګټله: زه ښه احساس کوم او زه ویاړم چې ما خپل پلان پوره کړ.

داسې بریښي چې د عمل یوازیتوب تل تاسو ستړي نه کوي؟

د رواني چارو کارپوه ماریا خودیاکوا وايي: "که دا زموږ خپل انتخاب وي، نو بیا تکرار د کنټرول احساس ورکوي." "قدم په ګام، موږ د هدف په لور روان یو، او که څه هم هر ګام یو څه د تیر سره ورته دی، موږ یو توپیر ګورو چې پرمختګ تاییدوي."

موږ کار ته ځو، ملګرو سره وینو، رخصتي ته ځو...

« и все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продолжает психоаналитик. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».

هېڅکله نه پوهېږو چې په راتلونکې شیبه کې به څه پیښ شي، زموږ د کړنو پایله به څه وي... په فلمونو کې د دا ډول سفرونو لیدل جالب دي، خو په حقیقت کې به یې څوک تجربه نه کړي! مګر، لکه څنګه چې د لیډیا په قضیه کې، معمول د زغم وړ نه دی، د خپګان او ستړیا لامل کیږي.

"په دې حالت کې، ستړیا د خپل ځان په وړاندې د تاوتریخوالي نښه ده: زه هغه څه کوم چې زه یې نه خوښوم، مګر زه خپل ځان مکلف ګڼم چې دا ترسره کړم، او تل حتی په ریښتیا نه پوهیږم چې ولې،" ایوګیني تومیلو تشریح کوي، د ګیسټالټ معالج. نو ځینې وختونه موږ خپل ځان دې ته اړ باسو چې په کار کې لیواله اوسو، له ګاونډیانو سره نرمي وکړو، د والدینو سره مینه وکړو ...

برداشت کول - مینه کول؟

د ځان تاوتریخوالی نښه د "باید" کلمه او هغه نظر دی چې یو څوک باید برداشت کړي. د ګیستالټ معالج ادامه ورکوي "زه د بل چا اړتیا ده" زه غواړم. "مور غواړي له ما سره خبرې وکړي، ټولنه ما ته اړتیا لري چې کار وکړم." له دې څخه څنګه ځان خلاص کړو؟

د مرګ پای لاره شتون لري. "ډیری خلک هڅه کوي ځان مجبور کړي چې هغه څه سره مینه وکړي چې دوی واقعیا نه خوښوي، د بیلګې په توګه، د فرش مینځل،" ایوګیني تومیلو وايي. - او دا، البته، کار نه کوي: دا ستونزمنه ده چې په نا آرامه موقعیت کې د لوند غالۍ د مسخره حرکتونو سره مینه وکړئ! مګر تاسو کولی شئ د دې تر شا اړتیا پوه شئ."

Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного، избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность، я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или، может быть، передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...

د یوې لارې په لټه کې

۳۴ کلن دیمیتري وايي: "کله چې زه په لومړي ځل د خپل کالج ملګري لیدو ته راغلم، نو د شرم له امله مې دا خبره روښانه کړه چې زه جوش شوي پیاز خوښوم." "او له هغه وخت راهیسې هر ځل، ما د جوش شوي پیاز سره په احتیاط سره چلند کړی، کوم چې زه واقعیا نه شم زغملی!" او په دې وروستیو کې ما په پای کې خپل جرئت راټول کړ او اعتراف یې وکړ.

کیسه ډیره مسخره ده، مګر مشکل خورا ریښتینی دی: حتی کله چې موږ پوهیږو چې موږ څه غواړو، دا زموږ لپاره ستونزمن کیدی شي چې نورو ته یې اعلان کړو. په هرصورت، موږ د دوی د تمې او زموږ ناڅرګندې ژمنې څخه د سرغړونې خطر لرو چې هغه ډول پاتې شي چې دوی موږ سره لیدل کیږي.

سربیره پردې، د هغه څه څخه د ناخوښۍ احساس کول چې پیښیږي، موږ تل نه پوهیږو چې دا د څه سره بدل کړو.

"که زه نه غواړم خپلې مور ته زنګ ووهم، نو زه څه غواړم: زما لپاره کوم ډول اړیکه د منلو وړ ده؟ که زه نه غواړم په کار کې ځای ناستی شم، زه څنګه غواړم خپل ځان وګورم؟ له ځانه پوښتنې وکړئ تر هغه چې ځواب ترلاسه نه کړئ، "ایوګیني تومیلو وړاندیز کوي.

شاید دا د ترسره کولو په پرتله خورا اسانه وي: په تکرارونو کې د حرکت کولو عادت کول، په یو لړ عملونو او پیښو کې ښکیلتیا چې موږ ته اړین ښکاري، موږ په سمدستي توګه خپل ځان او زموږ هیلې په دوی کې نه موندلو. دا د ځان سپړنې لپاره یو څه زغم او لیوالتیا ته اړتیا لري. دا کومه تصادفي خبره نه ده چې موږ ځینې وختونه یوازې د هرڅه له مینځه وړلو لالچ لرو.

د ګراونډ هاګ ورځ څخه د بل مور اتل هم په خواږه او لوټ راټولونکو باندې ډیر وخوت. البته، هغه پوهیده چې د دې لپاره "هیڅ شی به نه وي". مګر حتی د سزا یا منفي پایلو ویره هم تل زموږ مخه نه نیسي.

د تباهۍ لالچ

ماریا خودیاکووا یادونه کوي: "د معمول څخه ډیروالی کولی شي د ژوند لپاره د لیوالتیا له لاسه ورکړي، او په خورا سختو حالتونو کې د نا امیدۍ او خپګان لامل شي." د صبر انټيپوډ دا احساس دی چې "دا دی، ما کافي کړی دی!". ځینې ​​​​وختونه تاسو باید ځان ته اجازه ورکړئ چې بد وي یوازې توپیر ولرئ.

د تباهۍ مفکوره د آزادۍ له مفکورې سره تړلې ده. خپلواکي په وزن پیل کوي. غوسه، که څه هم په ورځني ژوند کې موږ دا یو منفي احساس ګڼو، ګټور دی: دا موږ ته اجازه راکوي چې پوه شو چې موږ بد یو، او ځواک هڅوي ترڅو د ځان لپاره ښه کار وکړو. "کله چې موږ په غوسه تورن شو، د هغې ویشل د اورګازم سره ورته وي، دا یو بدني او رواني اخراج دی،" ایوګیني تومیلو تشریح کوي.

که غوسه په پام کې ونیول شي، نو ستونزه حل کیږي یا حل کیدی شي. که په پته کې نه وي، دا به د ډاډ لپاره پریکړه نه وي. که زه د خپل مالک سره شخړه لرم، او زه په خپله ښځه چیغې کوم، په کار کې وضعیت به بدلون ونلري او فشار به راټیټ شي.

د ستړیا څخه خلاصیدل اړین ندي چې د بغاوت له لارې وي. مګر د بغاوت له لارې د نورمونو، ارزښتونو، نافذ شوي قواعدو څخه د خلاصون لاره ده - دا چلند د یو فرد د سرچینو څخه پیاوړی دی. له همدې امله، بغاوت د ځواک د یو ډول فشار په توګه رامینځته کیږي ترڅو د بریالي کیدو لپاره عالي امکان رامینځته کړي.

ټولنه په موږ باندې قوي فشار راوړي (کوم چې په ښکاره او ناڅرګنده غوښتنو کې څرګندیږي چې موږ باید څه واوسو او څه وکړو) او د دې د بریالي کولو لپاره موږ ډیرې انرژي ته اړتیا لرو.

"دا ورته دی چې څنګه یو ځوان د بغاوت له لارې له مور او پلار څخه خلاصیږي ،" د ګیسټالټ معالج دوام لري. "په ځینو مواردو کې، له ټولنې څخه خلاصون په ورته ډول واقع کیږي او د ټولنیز ضد مفهوم هم لري."

د نافذ شوي نورمونو په وړاندې د بغاوت یوه بڼه هم کیدی شي وتل وي - په یوازیتوب، انزوا، عصبیت کې. مګر د انسان بشپړ ژوند یوازې د نورو سره په اړیکه کې ممکن دی، نو موږ هڅه کوو چې خپلې غوښتنې په ټولنیز ژوند کې یوځای کړو.

د غوره والي لپاره لیوالتیا

د فلم اتل هغه وخت د بیا پلې کولو څخه راووت کله چې هغه ښه ورځ درلوده. او موږ د افسانوي کیسه سره علاقه لرو چې هره ورځ تاسو په سمه توګه ژوند کولی شئ. یا هرڅوک نه، مګر لږترلږه یو.

مګر په پلاټ کې یو تناقض شتون لري: که څه هم کیلنڈر تل ورته شمیره لري، د فبروري دویمه ابدي، او وضعیت ورته دی، خبریال هره ورځ یو څه نوي کوي. که موږ ورته کار وکړو، نو موږ د ورته شی سره پای ته ورسیږو. شاید که موږ د بل څه هڅه پیل کړو، موږ ممکن مختلف پایلې وګورو.

لوی بدلونونه ممکن موږ ته ناامنه ښکاري، مګر "موږ پخپله د خپل ژوند لوړ مدیران یو او موږ کولی شو انتخاب وکړو چې څه وکړو،" ماریا خودیاکوا ټینګار کوي، "او د بدلون کچه هم غوره کړه. موږ نشو کولی سمدستي دوی ته لاړ شو، مګر لومړی هڅه وکړو چې په یوازینۍ پیښو کې "توپیرونه ومومئ" لکه د ماشومتوب جادو عکسونو کې. شاید تاسو به توپیرونه وګورئ او احساس وکړئ چې کوم لوري ته حرکت کول غواړئ.

واخلئ او تطبیق یې کړئ

مګر د څه شی په اړه که چیرې ناخوښه معمول نه یوازې خپل ځان، بلکې د نورو په اړه اندیښنه ولري، لکه څنګه چې د لیډیا او د هغې مور په قضیه کې؟

"هر هغه څه چې له نورو سره تړلي دي احتمالي شخړه ده، او شخړه ممکن د حل وړ نه وي،" ایوګیني تومیلو خبرداری ورکوي. "هرڅوک نشي کولی د یو بل سره یوځای شي. او دلته د خپل ځان د بې کفایتۍ مفکوره درملنه کیدی شي.

ماشومان، د یوې قاعدې په توګه، د خپلو والدینو د بیا زده کړې توان نلري. په دې حالت کې، دا معنی لري چې پوښتنې په بل ډول واچوئ: څنګه د ناخوښ حالت سره سمون ومومي. زغم مه کوئ، رنځ مه کوئ، مګر په تخلیقي توګه تطبیق کړئ.

"تاسو کولی شئ، د بیلګې په توګه، ترتیب بدل کړئ او په اونۍ کې یو ځل نه، بلکې په میاشت کې یو ځل زنګ ووهئ،" د ګیسټالټ معالج وايي. "او دا هم ګټور کیدی شي چې پوه شي چې د هغه چلند تر شا د بل اړتیا څه ده چې موږ یې نه خوښوو."

تاسو کولی شئ د دې په اړه پوښتنه وکړئ یا خپل فرضیه جوړه کړئ او بیا یې ازموینه وکړئ. شاید یو زوړ مور اندیښمن وي او غواړي چې ډاډ ترلاسه کړي، یا هغه شک لري چې هغه ښه مور او پلار و او پیژندل غواړي. په دې پوهیدل، موږ کولی شو په بل ډول اړیکه جوړه کړو.

دا د ژوند لپاره د یوې پریکړې کولو په اړه ندي او د هغې سره پاتې کیدل هیڅ اهمیت نلري، مګر خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې تضادونه وګورئ (نور او بهر) او د حل لپاره لارې ومومئ.