کړی
شهرت د خرابو اړخونو او لوی بیلی سره مطابقت نلري. او لکه څنګه چې موږ د پیژندلو لپاره د هرچا د حق په اړه غږولو لپاره هیڅ نه لرو ، عامه خلک ، ډیری یې پتلي ، مناسب ، په فعاله توګه صحي ژوند ته وده ورکوي.
او د خواږو خوړل ودروئ د بریا اولمپس کې د پاتې کیدو یو له شرایطو څخه دی. څه شی له شهرت لرونکو سره مرسته کوي چې دا مشکلات برداشت کړي او له خوږ پرته ژوند وکړي؟ موږ د ډیری مشهور خلکو رژیم تاریخ مطالعه کړی او د بریالي تجربې پراساس 7 لارښوونې مو راټول کړي.
1. بوره په تدریج سره پریږدئ
دا ستونزمن کار دی چې واخلئ او یوازې له خپل ژوند څخه بوره لرې کړئ. خپل بدن دې ډول فشار ته مه رسوئ ، پرته له بورې ژوند ته لیږد اسانه کړئ. نو ، د 3 چمچو بورې پرځای ، په چای کې یو کیښودل پیل کړئ ، بیا نیم ، په څښاک کې د بورې مقدار کم کړئ.
2. د رژیم پیچلي کاربوهایډریټونو کې اضافه کول
خواږه په ساده ډول په بدن کې ساده شوګر ته مات شوي ، تاسو دې ته اړ باسي چې د انرژۍ نوي سرچینو په لټه کې شئ. Сereals ، په نهایت کې ، په ساده شکرو کې هم بدلیږي ، مګر دا پروسه به ډیر وخت ونیسي ، نو تاسو به ډیر اوږد پاتې شئ.
.3 په منځ کې خواږه مه خورئ.
د چلولو پرمهال آیس کریم مه خورئ او د کمپیوټر مخې ته خواږه مه خورئ. تاسو به بشپړه خوښي ترلاسه نکړئ ، مګر بیا به هم ډیر بوره وخورئ.
4. خواږو څښاک ته الوداع ووایی
تږی - اوبه وڅښئ. غواړئ خوشحاله شئ ، د کافي یا چای یو کپ ولرئ ، مګر سوډا نشته. کوک 39 ګرامه بوره لري - او دا د اوسط سړي ورځني ارزښت نیمایي څخه ډیر. او د نارنج جوس شیشه - 33
5. خواږه - ډالۍ نه
پخپله یا ماشومان خوږ ثوابونه ندي. د خوږ مصرف باید خبر شي او په هر حالت کې د یو څه لپاره جایزې یا جایزې ندي. لومړی ، تاسو به یوه مهمه پروژه پای ته ورسوئ او کیک واخلئ. تاسو د فشار په شېبو کې د کیکونو خوړل پیل کوئ ځکه چې خوږ د بریا او خوښۍ سره تړاو لري. غوره ځان ته د نه منلو وړ شی ته هڅول (د مثال په توګه ، کنسرټ ته تلل) یا د پیسو سپمول ، کوم چې په خوږو کې په خوږو مصرف کولو ته روان و.
6. په غیر متوقع خواړو کې حتی شوګر د "لیدو" څرنګوالي زده کړه
بوره په ډیری خواړو کې موندل کیږي چیرې چې تاسو به یې د موندلو تمه ونه کړئ. خبرې ، د مثال په توګه ، میوسلي دي ، خواږه پووریجونه ، پخلي ته اړتیا نلري ، کیچپ. د دوی همکاران پرته له بوره بدل کړئ.
7. په ترکیبونو کې د بورې مقدار وویشئ
تاسو غواړئ د پنیرک پخ کړئ ، مګر نسخه د ډیری بورۍ لپاره لیکل شوې؟ دا یو دلیل نه دی چې د ډیزاین پخلی کوي. چمتو کړئ ، یوازې په هغې کې لږ شوګر ولرئ په ترکیب کې ویل شوي. او داسې - د ټولو ترکیبونو سره.
روغ اوسئ!