کړی
د پاور میوزیک ګروپ RX د فټنس برنامو لړ دی چې په ځانګړي ډول ډیزاین شوي په جمونو کې د ګروپ ټولګیو لپاره. د کیفیت روزنې ناستې چې د مشهور معاصر میوزیک لاندې ترسره کیږي ، د کلنو ورزشکارانو سره تصدیق شوي روزونکي دي.
پدې شیبه کې شرکت د بریښنا میوزیک ګروپ RX خپور کړ serial سریال پروګرامونه: بدلول ، RIP ، انقلاب ، د بریښنا مرحله ، بوټ ، جنګ ، محور. په ربع ډول د دې هر فټنس ټولګي لپاره نوي خوشې شوي دي. د ډیری کور ورزشونو برخلاف ، د ویډیو پاور میوزیک ګروپ RX په جم کې د ښوونکو او روزنې لپاره رامینځته شوی.
موږ کولی شو ووایو چې دا د لیس ملز خورا وروستي انلاګ برنامې دي. د بریښنا میوزیک ګروپ RX ورته اصول کاروي په منظم ډول نوي خپرونې رامینځته کولنو هره لړۍ د ځانګړي فټنس ساحې لپاره مسؤلیت لري. ورزشونه د سپورت سالونونو لپاره ډیزاین شوي ، مګر د دوی کور ته وړلو کې هیڅ خنډ شتون نلري. تاسو به معاصر میوزیک او ستاسو بدن ته وده ورکولو لپاره کیفیت لرونکي تمرینونه ترسره کړئ.
AXIS: د بدن عضلاتو باندې کار کولو لپاره د ځواک کور
نن ورځ موږ به د برنامو په اړه وغږیږو محور: د بريښنا د اصلي. تاسو ته وړاندیز وکړئ 4 دا تمرینونه د بدن په مینځ برخه کې د کار کولو لپاره خوشې کړئ: عضلاتي کارسیټ او بیلی. تاسو به په بدن کې د بدن غوړ وسوځئ ، د معدې عضلې پیاوړې کړئ ، اصلي عضلې کار وکړئ ، ترڅو پوست ښه کړئ. غونډې 30 دقیقې.
تاسو به خورا قوي او لوړ کیفیت روزنه ومومئ چې د مینځنۍ کچې زده کونکي لپاره ډیزاین شوی. د مسلې په پام کې نیولو سره مختلف فهرست ته اړتیا ده یا په ورته وخت کې ورته اړتیا نشته. هره سندره د تمرینونو یوې ډلې سره مساوي ده. یوازې یو نیم ساعت ویډیو به په ترتیب سره د برنامه 5 برخو کې 5 سندرې وي. د برخو نومونه ورته دي (ګرم پورته کول ، ثبات کول ، متحرک کول ، Abs & Back ، Rock هارډ) ، مګر په هره ګ issueه کې د تمرینونو لیست توپیر لري.
محور: دوهم ټوک
د دې برنامې چلولو لپاره تاسو به د ډنډ څخه ډمبل یا ډیسک ته اړتیا ولرئ. هغه وزن چې تاسو کولی شئ د 2 کیلو یا پورته څخه واخلئ. د سټیل تمرین کولو اساس بدن بدلوی (د اروایی تمرکز په نوم یادیږي) د نخاع نرم انعطاف ښه کولو لپاره ، کارسیټ او د معدې عضلات قوي کوي.
د جوړښت ټولګي:
- ګرم اپ (متحرک تود)
- ثبات (د بدن د دورې سره د مختلف لونونو لړۍ)
- متحرک کړئ (په بار کې د کود کولو پرته تمرین وکړئ ، د ډمبلې لانج سره کار وکړئ)
- د Abs & Back (د شا او بطن لپاره پټو کې تمرینونه ، سوپرمین ، بایسکل)
- راک هارډ (د ډومبیل سره تمرینونه: لونګزونه ، غوټۍ ، د بدن ماته کول ، د اوږو لپاره فشارونه ، فشار ، ځینې برپونه)
محور: دوهم ټوک
د دې تمرین ترسره کولو لپاره تاسو به یو کوچنۍ پاک تولید ته اړتیا ولرئ. پدې مسله کې به تاسو د پوټکي ، د حرکت حد ، انعطاف او توازن باندې ځواک کار وکړئ. ملاقات کول د یوګا عناصر. کسب د کریسټین لیونګسټن دی - د برنامې محور محور.
د جوړښت ټولګي:
- ګرم اپ (متحرک تود)
- ثبات کړئ (په توازن باندې د تمرینونو لړۍ په لاسونو کې د ټویلۍ سره په عمودي موقعیت کې)
- متحرک کړئ (ځینې برپونه ، ښکته سپی د پښو پورته کیدل ، متحرک تختې ، د زنګون لاسونو ته د تختې موقعیت کې)
- د Abs & Back (د بدن د عضلاتو تولیه لپاره د شا لپاره تمرینونه ، سوپرمین)
- راک هارډ (توپیرونه ځینې بورپیز ، د پوډروجکامي ، تختی سره شاته)
محور: دوهم ټوک
د دې برنامې چلولو لپاره تاسو به اړتیا ولرئ دوه جوړه جوړه جوړه. وزن تاسو کولی شئ 1 کیلوګرام او پورته پورته واخلئ. دا خوشې کول د بدن د انډول ، انعطاف ، او دوراني کارونو رامینځته کولو لپاره دي.
د جوړښت ټولګي:
- ګرم اپ (متحرک تود)
- ثبات کړئ (لړۍ توازن: د غالۍ په تخته د پوست په میز کې او د لاسونو او پښو بدیل پورته کولو سره په فرش باندې ولاړ)
- متحرک کړئ (د غاړې تختې او تختې په یخونو کې ، د ډمبلې لانج سره کار وکړئ)
- د Abs & Back (د بدن د عضلاتو لپاره تمرینونه ، د غاړې تختې او په لاسونو تختو ، سوپرمین ، ناست UPS په شا کې پروت دی)
- راک هارډ (ځینې برپونه ، تختې ته سینې ته تختو پورته ، تختې روان ، بدن د ډمبلې سره ګرځوي)
محور: دوهم ټوک
د دې برنامې چلولو لپاره تاسو اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ. مسله د قوي عضلاتو پوټکي او سوزیدونکي غوړ پراختیا باندې تمرکز کوي. دا ... دی یوه لانوره مسله د زړه د تمرین شرایط. په هرصورت ، د انا ګارسیا دمخه زموږ لپاره پیژندل شوي ټولګي ښوونه کوي.
د جوړښت ټولګي:
- ګرم اپ (متحرک تود)
- ثبات (شدید تمرین د عمودی توازن لړیو سره یوځای کیږي)
- متحرک کول (د غاړې لونګونه ، افقي چلول ، په بیلابیلو پوستونو کې د بدن قابو کول)
- Abs & Back (په زنګونو کې لاسونو ته لاسونه ، د پل پل ته د تختې پلوی ، سوپر مین ، بیرته شا ته تاو)
- راک هارډ (افقی چلول ، ریورس پش - UPS ، ځینې برپیس ، د نس د غړو لپاره تمرینونه)
ټولې روزنې د بدن د غړو عضلاتو ته وده ورکوي ، په بدن کې غوړ لرې کوي ، نخاع او شا قوي کوي. محور دی یوځای شوی ، اغیزناک ، هراړخیز په اصلي کار وکړئ ، کوم چې باید د هر زده کونکي ټولګه وي.
نور برنامې د پاور میوزیک ګروپ RX ، زموږ راتلونکې مقاله ولولئ!
دا هم وګورئ: د CXWORX لیس ملز څخه: د کرسټ لپاره ورزش.