د ناکونو روغتیایی ګټې خورا لوی دي. د اوړي په ګرمۍ کې د ناک تازه جوس وڅښئ ترڅو یخ او د ستوني درد مخه ونیسي. تفصیل ناک یوه خوږه میوه ده چې د مڼې سره تړاو لري. د مڼو برعکس، د ناک ډیری ډولونه یو پتلی پوټکی لري چې د نبض څخه جلا کول ستونزمن دي. پوستکي کیدای شي ژیړ، شنه، نسواري، سور یا څو رنګه وي. د روښنايي رنګ د ناک غوښه جوس، خوږه، او عموما نرمه ده. جوړښت یې نرم او غوړ دی، ځینې ډولونه یې دانه غوښه لري. موږ معمولا د زنګ په شکل د ناکونو په اړه فکر کوو، مګر ځینې ډولونه ګردي دي. د ناکونو د ډولونو په منځ کې، چینایي ناک د خورا لوی درملو ارزښت لري. مګر، سره له دې، نور ډولونه هم شفاهي دي. ناک په ټول کال کې پلورل کیږي، مګر ناک په ځانګړي ډول د جون له وروستیو څخه تر فبروري پورې ګټور دي، د نوعې پورې اړه لري. د تغذيې معلومات ناشپاته د اوبو د محلول فایبر غوره سرچینه ده. په دوی کې ویټامین A، B1، B2، C، E، فولیک اسید او نیاسین شامل دي. دا میوه په مسو، فاسفورس او پوتاشیم کې هم بډایه ده، یو څه کلسیم، کلورین، اوسپنه، مګنیزیم، سوډیم او سلفر لري. روغتیایی ګټې ناکونه اکثرا د هایپوالرجینیک ، لوړ فایبر میوې په توګه وړاندیز کیږي او په ندرت سره د منفي عکس العمل لامل کیږي. د ناک جوس د ماشومانو لپاره خوندي دی ځکه چې دا صحي او ښه هضم کیږي. د شریان فشار. ناشپاته انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد مرکب glutathione لري چې د وینې لوړ فشار او سټروک مخنیوي کې مرسته کوي. د سرطان مخنیوی. د ویټامین سي او مسو لوړه مینځپانګه ښه انټي اکسیډنټ اغیزه لري ، حجرې د آزاد رادیکالونو له زیان څخه ساتي. کولیسټرول. په ناک کې د پیکټین لوړ مینځپانګه دوی خورا ګټور کوي ، د کولیسټرول کچه ټیټولو کې مرسته کوي. کولون. ټوله ناک وخورئ، په دې کې ارزښتناک فایبر شتون لري چې د کولمو روغتیا لپاره خورا ګټور دي. قبض. په ناک کې موجود پکټین یو معتدل ډیوریتیک او جلاب اغیز لري. د ناک جوس په منظم ډول وڅښئ ترڅو د کولمو حرکت تنظیم کولو کې مرسته وکړي. انرژي. تاسو کولی شئ د ناک په جوس کې د انرژي ګړندي او طبیعي سرچینه ومومئ ، په لویه برخه کې په ناک کې د فروټکوز او ګلوکوز لوړ مینځپانګې له امله. تبه. د ناک د یخولو اغیز د تبې د کمولو لپاره کارول کیدی شي. ستاسو د بدن د تودوخې د چټک کمولو غوره لاره دا ده چې یو لوی ګیلاس د ناک جوس وڅښئ. د معافیت سیسټم. په ناک کې موجود انټي اکسیډنټ غذايي مواد د سالم معافیت سیسټم په جوړولو کې مهم دي. د زکام په وخت کې د ناک جوس وڅښئ. سوزش. د ناک جوس د التهاب ضد تاثیر لري او په مختلفو التهابي پروسو کې د شدید درد کمولو کې مرسته کوي. اوستیوپوروس ناک په زیاته اندازه بورون لري. بورون د بدن سره د کلسیم په ساتلو کې مرسته کوي، په دې توګه د اوستیوپوروسس مخه نیسي یا ورو کوي. امیندواری. په ناک کې لوړ فولیک اسید مواد په نوو زیږیدلو ماشومانو کې د عصبي ټیوب نیمګړتیاو مخه نیسي. ډیسپنه. د اوړي تودوخه کولی شي د ساه لنډۍ لامل شي. د دې مودې په جریان کې د ناک جوس وڅښئ ترڅو د بلغم پاکولو کې مرسته وکړي. ستونی. ناک باید هر سهار او ماښام وخوړل شي. د ناک جوس په دوبي کې د بدن په یخولو کې مرسته کوي، ستوني تغذیه کوي او د ستوني د ستونزو په مخنیوي کې مرسته کوي. غږیز معلومات د شاتو سره د چینایي ناکونو کاچو باید ګرم وڅښل شي ، دا د ستوني او غږي تارونو په درملنه کې مرسته کوي. لارښوونې د بډایه رنګ سره ناکونه غوره کړئ. پرېږدئ چې د څو ورځو لپاره په بشپړه توګه پخه شي. د پخیدو پروسې ګړندۍ کولو لپاره ، دوی د کاغذ کڅوړه کې ځای په ځای کړئ او د خونې په حرارت کې پریږدئ. کله چې ناک پخه شي، په یخچال کې یې وساتئ چیرې چې دا د څو ورځو لپاره تازه پاتې کیدی شي. ډیر پخې شوي ناک د جوس کولو لپاره مناسب ندي.