دلته د صحي تغذیې په اړه ځینې ساده مګر پیاوړي معلومات شتون لري. دا به تاسو سره ستاسو د روغتیا په اړه هوښیار انتخابونو کې مرسته وکړي.
روغتیا څه شی دی؟
ستاسو لپاره روغتیا څه شی دی؟ د ځینو لپاره دا معنی لري چې ناروغ نه وي، ځینې یې وايي چې دا د هغه څه کولو توان لري چې دوی یې غواړي. ځینې روغتیا د انرژۍ سره مساوي کوي، او ځینې یې وايي چې اوږد عمر د روغتیا اندازه ده. زما لپاره، روغتیا نه یوازې د ناروغۍ نشتوالی، بلکې د انرژي او داخلي ځواک څخه ډک ژوند دی.
مګر په حقیقت کې داخلي ځواک څنګه بیدار شوی؟ موږ په ښوونځي کې زموږ په حجرو کې د مایتوکونډریا په اړه زده کړل، کوم چې د انرژي سرچینه ده. زموږ بدن د شاوخوا 100 ټریلیون حجرو څخه جوړ دی چې زموږ انرژي چمتو کوي. موږ باید خپل بدن د 100 ټریلیون حجرو په څیر چلند وکړو، نه یوازې غوښه، وینه او هډوکي.
موږ د عمر په اړه یو انتخاب لرو. موږ کولی شو دا وټاکو چې ایا موږ په 70 کلنۍ کې د 50 په څیر ګورو او احساس کوو، یا داسې ښکاري چې موږ په 50 کلنۍ کې 70 یو.
د دې په ویلو سره، زه غواړم تاسو ته خبر درکړم چې د عمر په څیر هیڅ شی نشته. یوازې زموږ د حجرو تخریب شتون لري - زموږ حجرې زموږ د ناپوهۍ او بې پروایی تغذیې له امله زیانمن کیږي او وخت دمخه مړه کیږي.
هغه څه چې موږ خپل بدن ته داخلوو زموږ حجرې ژوند کوي یا مړ کیږي. دا کیدی شي هغه هوا وي چې موږ یې تنفس کوو، هغه اوبه چې موږ یې څښو، او هغه خواړه چې موږ یې خورو. حتی اوږده احساساتي فشار زموږ په بدن کې د ګډوډۍ یا غوړیدو لامل کیدی شي. زموږ بې پروا ژوند زموږ د حجرو د زهرجن او اکسیډیشن له امله مړ کیږي. که موږ پوه شو چې څنګه خپل حجرې په سمه توګه تغذیه کړو، موږ کولی شو د خپلو حجرو عمر اوږد کړو ترڅو خپل بدن ځوان وساتو.
دا څنګه وکړو، تاسو پوښتنه کوئ؟ نور یی ولوله… د حجرو تخریب
ډیری ناروغۍ د ساده سوزش سره پیل کیږي. تاسو د ستړیا ، قبضیت ، سر درد یا ملا درد احساس کول پیل کړئ ، یا د خارش رامینځته کړئ. دا ټولې نښې د خراب روغتیا نښه ده. که په دې مرحله کې تاسو ګام پورته کړئ او د صحي ژوند طرزالعمل رهبري کړئ، روغتیا بیرته راګرځیدلی شي.
کله چې یو ډاکټر تاسو ته ووایي چې تاسو د وینې لوړ فشار او لوړ کولیسټرول لرئ، که تاسو سالم یا تومور لرئ، تاسو اوږدمهاله ناروغ یاست، تاسو په خرابه روغتیا کې یاست. انتظار مه کوئ تر هغه چې تاسو دې مرحلې ته ورسیږئ مخکې لدې چې تاسو بدلونونه پیل کړئ. وروسته ښايي ډېر ناوخته وي. اوس خپل ځان سره مرسته وکړئ. د مناسب تغذیې سره د خپلو حجرو ملاتړ وکړئ. په دې اړه نور لاندې…
زموږ حجرې څنګه مړه کیږي
کله چې موږ ډیر تیزابي (غیر صحي) خواړه وخورو ، دا زموږ په بدن کې تیزابي چاپیریال رامینځته کوي او د حجرو د مړینې لامل کیږي. کله چې حجرې مړ شي، زموږ بدن نور هم اکسیډیز کیږي، او دا د باکتریا او پرازیتونو لپاره مناسب چاپیریال رامینځته کوي ترڅو وده وکړي او زموږ حجرې ناروغه کړي.
بیا موږ ناروغ شو، موږ یو ډاکټر ته مراجعه کوو چې د تیزاب جوړونکي درملو یوه ډله وړاندیز کوي. مخدره توکي نور اړخیزې اغیزې رامینځته کوي ځکه چې زموږ بدن لا دمخه اکسیډیز شوی. دا تر هغه وخته پورې دوام کوي چې زموږ بدن مات شي.
موږ باید د غیر صحي خواړو په پرې کولو او زموږ حجرو ته د مناسبو مغذي موادو سره تغذیه کولو سره شیطاني دوره مات کړو. زموږ 100 ټریلیون حجرې اساسا یوازې د صحتمند او خوښ پاتې کیدو لپاره څلور خورا مهم شیانو ته اړتیا لري.
که موږ د څلورو تنظیمي اصولو پیروي کولو کې ستونزه ونیسو، موږ ډاډه یو چې زموږ خوشحاله حجرې به موږ ته انرژي او روغتیا چمتو کړي. اساساتو ته بیرته ستنیدل
1. د فاضله موادو تصفیه
تر ټولو لومړی، موږ باید د غیر صحي خواړو مصرف کم کړو. که تاسو غواړئ خپل روغتیا ته وده ورکړئ، نو تاسو باید په بشپړ ډول زیان رسونکي محصولات پریږدئ. دا به اسانه نه وي، مګر تاسو نشئ کولی د خپل بدن کثافات تغذیه کړئ او د شفاهي تمه یې وکړئ.
هیڅ درمل نشته چې تاسو ته شفا درکړي. ستاسو بدن د خپل ځان د درملنې لپاره ډیزاین شوی و، نو تاسو باید دا فرصت ورکړئ. مګر ستاسو بدن نشي کولی پخپله د ناروغۍ سره معامله وکړي که چیرې دا لاهم د غیر صحي خواړو څخه زهرجن وي چې تاسو یې له کلونو راهیسې بار کوئ.
د ډیټوکس کولو ډیری لارې شتون لري ، مګر هر ډیټوکس برنامه چې تاسو یې غوره کوئ باید ډاډ ترلاسه کړئ چې پروسه خوندي او طبیعي ده. تاسو کولی شئ په خالي معدې کې جوس وڅښئ یا یوازې د څو ورځو لپاره روژه ونیسئ ترڅو ستاسو بدن آرام ، پاک او روغ شي. کله چې د ډیټوکس برنامه ترسره کوئ ، تل د زهرجن موادو لرې کولو لپاره ډیری اوبه وڅښئ.
د کولمو پاکول د ډیټوکس یوه مهمه برخه ده. د سبزیجاتو فایبرونو سره پاکول نرم دي او ډیر صبر ته اړتیا لري ، مګر د کولون بشپړ او خورا مؤثره پاکول هم چمتو کوي. د فایبر پاکول ممکن له 2 څخه تر 3 اونیو پورې وخت ونیسي ، مګر پایله به ستاسو له تمې څخه زیاته وي.
په خورا سختو حالتونو کې، د کولمو لیویج باید په پام کې ونیول شي. یو ډیر بار شوی کولن کولی شي د 10-25 پونډه (یا ډیر) وچې غدې ولري. دا د باکتریا لپاره د نسل ورکولو مناسب ځای دی، او دوی هره ورځ په ملیونونو کې ضرب کوي. کنجسټرډ کولن د وینې ککړتیا لامل کیږي ، کوم چې ستاسو 100 ټریلیون حجرو ته خورا زیان رسوي ، کوم چې په چټکۍ سره له زیان څخه له مینځه ځي. 2. اکسیجن
زموږ د حجرو یو له لومړنیو اړتیاوو څخه پاکه، تازه هوا ده. زموږ د وینې حجرو یوه دنده د اکسیجن، اوبو او غذايي موادو لیږدول دي.
موږ ډیری وختونه د دې په اړه اوریدلي یو، دا خورا مهم دی. تمرین زموږ زړه ګړندی پمپ کوي او زموږ په ټول بدن کې جریان زیاتوي. لکه څنګه چې وینه جریان کوي، دا ثابته وینه کموي، کوم چې کولی شي د یو لړ روغتیایي ستونزو لامل شي.
ژوره تنفس کول هم پاکولو ته وده ورکوي. سهار وختي بهر ته مزل وکړئ کله چې هوا تازه وي او د تنفس ځینې تمرینونه وکړئ. دا یوازې حیرانتیاوې کوي او د انرژي چمتو کولو کې مرسته کوي چې کولی شي تاسو ته د ساعتونو لپاره دوام ورکړي. 3. اوبه
دا خورا مهمه ده چې کافي اوبه وڅښئ. زموږ ډیهایډریټ شوي حجرې خبرې نشي کولی، مګر دوی د درد له لارې زموږ بدن ته اشاره کوي. کله چې دوی ډیهایډریټ شي، دوی د درد لامل کیږي، او کله چې موږ دوی ته کافي اوبه ورکوو، ډیری درد له منځه ځي.
دا کافي نه ده چې یوازې ووایاست چې تاسو ډیرې اوبه څښئ. وګورئ چې تاسو کافي څښاک کوئ. زه وړاندیز کوم چې تاسو تر ټولو پاکې اوبه وڅښئ، شین اوبه. سختې اوبه او تش په نامه معدني اوبه ستاسو بدن د غیر عضوي عناصرو څخه ډکوي، ستاسو بدن نشي کولی دوی جذب کړي، دوی د زهرجن په توګه پیژندل کیږي. او بالاخره…. 4. غذايي مواد
یوځل چې تاسو په کافي اندازه اوبه وڅښئ او هره ورځ تمرین وکړئ له خپل رژیم څخه غیر صحي خواړه پاک او لرې کړئ ، ستاسو حجرو ته د ژوندي خواړو څخه مناسب تغذیه ورکول پیل کړئ.
زموږ بدن د "عصري رژیم" له امله زموږ د ډیری ژوند لپاره له اړینو مغذي موادو څخه بې برخې شوي چې پروسس شوي خواړه لري چې په غوړ کې لوړ او کم فایبر او مغذي مواد لري. دا معلومه شوه چې تازه جوس شوي جوس د غذايي موادو ترلاسه کولو لپاره ترټولو اغیزمنه او چټکه لاره ده.
کله چې موږ د ښه تغذیې په اړه خبرې کوو، پدې کې باید شامل وي: امینو اسیدونه (پروټین) پیچلي کاربوهایډریټ لازمي شحمي اسیدونه (EFAs) ویټامینونه منرالونه او ټریس عناصر فایټونټرینټ انټي اکسیډنټس بایو فلاوونایډز کلوروفیل انزایم فایبر صحي کولمو فلورا (دوستانه باکتریا)
موږ باید له ځانه وپوښتو، ایا موږ پورتني ټول زموږ 100 ټریلیون حجرو ته چمتو کوو؟ سالم ژوند غوره کړئ.