لوبیا پښتورګي سور، پخه شوي، کین شوي، کم شوي سوډیم

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	81 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	2079 g
پروټینونه	5.22 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1456 g
غوښه	0.36 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	15556 g
کاربوهایډریټ	9.53 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	2298 g
غذایی ریبر	5.3 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	377 g
د اوبو د	77.96 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2916 g
الشوری	1.64 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.106 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1415 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.067 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2687 g
ویټامین B4 ، کلین	30.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1639 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.13 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3846 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.08 mg	2 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B9 ، فولټ	26 μg	400 mcg	۸۵٪	8%	1538 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.8 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	11250 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.02 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	75000 g
ګاما ټوکوفیرول	0.69 mg	~
دیلټا توکوفیرول	0.02 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	4.1 μg	120 mcg	۸۵٪	۸۵٪	2927 g
ویټامین پی پی ، نه	0.494 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	4049 g
بیټینګ	0.1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	260 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	962 g
کلسيم ، Ca	29 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3448 g
مګنیزیم ، م	30 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
سوډیم ، نه	117 mg	1300 mg	9%	۸۵٪	1111 g
سلفر ، S	52.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1916
فاسفورس ، P	106 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	755 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	1.25 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1440 g
منګنیز ، Mn	0.291 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	687 g
کاپر ، کاو	147 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	680 g
سیلینیم ، سی	1.1 μg	55 mcg	2%	۸۵٪	5000 g
زنک ، زن	0.62 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1935
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	8.9 g	~
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	1.85 g	اعظمي 100 جی
سوکروز	1.85 g	~
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.295 g	~
د لږېدونکي	0.31 g	~
هسټیډین *	0.148 g	~
Isoleucine	0.254 g	~
د ليوسين	0.456 g	~
ليسين	0.376 g	~
methionine په	0.07 g	~
threonine	0.197 g	~
Tryptophan	0.064 g	~
فېنيل	0.317 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.244 g	~
اسپرټیک اسید	0.673 g	~
ګلايسين	0.218 g	~
ګلوټامیک اسید	0.863 g	~
پرولين	0.307 g	~
Serine	0.337 g	~
تيروسين	0.127 g	~
سيسټېن	0.05 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.125 g	اعظمي 18.7 جی
14: 0 Myristic	0.005 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.082 g	~
18: 0 سټاریک	0.038 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.147 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.008 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.012 g	~
18: 1 CIS	0.127 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.174 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	2%
18: 2 لینولیک	0.083 g	~
18: 3 لینولینیک	0.051 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا-لینولینیک	0.04 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.04 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.083 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 81 kcal دی.

لوبیا، پښتورګي، سور، پخه، کنده، کم سوډیم فاسفورس او 13.3٪ ، منګنیز - 14,6،14,7٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX such په ورته ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی

فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 81 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټورو لوبیا په پرتله د پښتورګو سور، پخه شوي، کنډک، کم سوډیم، کالوري، غذايي مواد، د لوبیا ګټور ملکیتونه، پښتورګي، سور، پخه شوي، کنډک، کم سوډیم

لوبیا پښتورګي سور، پخه شوي، کین شوي، کم سوډیم

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي